Escapular Deslizamiento Ojevy Pared-pe
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Introduction to the Escapular Deslizamiento Ojevy Pared-pe
Pe Escapular Slide Back to Wall ha e petet ejercicio físico ojejapóva omombarete hagua umi músculo ojeréva umi hombro rehe ha omoporãve hagua postura. Iporãiterei umi tapicha ohasáva aravo pukukue oguapývo térã umi ohasáva incomodidad espalda superior, oipytyvõgui omboguejy haguã tensión ha omohenda alineación corporal. Ojejapóramo ko ejercicio-pe ikatu omokyre’ỹ mecánica iporãvéva ñande rete rehegua, oñemboguejy pe riesgo hasy haĝua hombro ha cuello-pe, ha omombarete mbarete ñande rete yvategua tuichakue.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Escapular Deslizamiento Ojevy Pared-pe
- Emopu’ã nde po nde ykére peve nde hombro yvatekuépe ha epresiona nde po rapykue pe pared rehe.
- Mbeguekatúpe embojere nde po pe pared ári, eñongatu nde jyva ha nde po ikatuháicha pe pared ndive.
- Emoinge nde po yvate gotyo nde po ojepysopa peve nde akã ári térã ikatuháicha reho porã.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey nde po pe posición oñepyrũhápe, emantene contacto pe pared ndive pe movimiento pukukue javeve. Jajapo jey ko ejercicio pe número de repetición jaipotávape.
Tips for Performing Escapular Deslizamiento Ojevy Pared-pe
- Brazo ñemohenda: Eñongatu nde po petet ángulo 90 grados-pe ha nde codo ha nde jyva oñemohenda ojuehe. Ani rembohasa nde po yvateterei térã ijyvateterei ikatu haguére omoheñói tensión natekotevẽiva ha ani rembohape porã umi músculo escapular.
- Movimiento controlado: Jajapura rangue ejercicio, easegura ejapo mbeguekatu ha control reheve káda diapositiva. Kóva ndaha’éi oaseguranteva reipuruha umi músculo hekopete, ha katu avei omboguejy pe riesgo de lesión.
- Eñongatu nde jyva ijyvykuʼíva: Peteĩ javy jepi haʼe hína rearco mombyry pe murállagui pe ehersísio aja. Iñimportánte remantene nde jyva ha nde akã plano pe pared rehe pe ejercicio pukukue aja reasegura haĝua forma hekopete ha to
Escapular Deslizamiento Ojevy Pared-pe FAQs
Can beginners do the Escapular Deslizamiento Ojevy Pared-pe?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Escapular Slide Back to Wall. Ha’e peteĩ ejercicio simple ha efectivo ñamoporãve haĝua movilidad ha postura hombro-pe. Ha katu, oimeraẽ ambue ejercicio-icha, iñimportánte ñañepyrũ mbeguekatúpe ha jaasegura forma hekopete ani haĝua jajeherida. Ikatu ideprovécho peteĩ profesional de fitness nde guia pe ejercicio rupive iñepyrũrã reasegura haĝua rejapo porãha.
What are common variations of the Escapular Deslizamiento Ojevy Pared-pe?
- Escapular Deslizamiento Jevy Pared gotyo Mancuernas reheve: Ko variaciónpe, pe tapicha oguereko petet par de mancuernas ojapo aja ejercicio, omoîvo peso movimiento rehe ha ombohetave desafío.
- Escapular Deslizamiento Back to Pared con Bola de Estabilidad: Ko variación omoinge petet pelota estabilidad rehegua, oñemoĩva pe tapicha jyva ha pared mbytépe, omokyre yva equilibrio ha núcleo compromiso.
- Deslizamiento Escapular de un pozo Jevy Pared gotyo: Ko variaciónpe ojejapo ejercicio petet po reheve petet jey, ikatúva oipytyvo ojehechakuaa ha oñemyatyrõ hagua oimerae desequilibrio mbarete téra movilidad rehegua mokôive lado apytépe.
- Deslizamiento Escapular Ojevy Pared gotyo Rotación reheve: Ko variaciónpe, pe individuo omoî petet movimiento rotativo pe deslizamiento yvate gotyo, ombohapévo umi músculo manguito rotador rehegua ha omombaretévo movilidad hombro rehegua.
What are good complementing exercises for the Escapular Deslizamiento Ojevy Pared-pe?
- "Estiro de Puerta" ha'e ambue ejercicio omoañetéva Deslizamiento Escapular Back to Wall, oipytyvõgui ojeipe'a haguã pecho ha hombro, upéicha omomba'eguasu flexibilidad ha rango de movimiento ha'éva crucial rendimiento efectivo Deslizamiento Escapular Back to Wall.
- Pe "Ejercicio Y Prono" ikatu tuicha complemento pe Deslizamiento Escapular Back to Wall-pe ojepytasógui umi músculo trapecio inferior rehe, ha'éva esencial retracción escapular ha depresión-pe guarã, upéicha omokyre'ÿ postura iporãvéva ha hombro salud.
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- Umi ejercicio ojejapóva ógape imbarete hagua lomo
- Entrenamiento deslizamiento escapular rehegua ojejapóva pared-pe