Escápula Ñepyrũrã
Exercise Profile
Related Exercises:
Get the exercise library in your pocket!
Introduction to the Escápula Ñepyrũrã
Pe Escápula Push-up ha’e peteĩ ejercicio iporãva ojepytasóva tenonderãite umi músculo oĩva umi hombro jerére, omoporãvéva estabilidad ha movilidad escapular. Iporãiterei umi atleta, aficionado fitness-pe ĝuarã ha umi tapicha ohasáva aravo pukukue peteĩ escritorio-pe, ikatúgui oipytyvõ omohenda porã haĝua postura ha ani haĝua oreko lesiones hombro-pe. Ojejapóramo ko ejercicio ikatu oñemombarete ñande rete yvategua, oipytyvõ postura iporãvévape ha oipytyvõ ojejapo haguã en general ambue movimiento ñande rete yvategua.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Escápula Ñepyrũrã
- Ñañongatúvo ñande po recta ha ñande rete línea rectape, jaheja toñembyaty ñande jyva, emboguejy michĩmi nde jyva yvýpe.
- Embotyryry nde hombrokuéra ojuehegui, eity nde jyva yvate ha mombyry yvýgui, ejevy pe posición ñepyrũme. Péicha omohu'ã peteî rep.
- Easegura nde núcleo opytaha comprometido ha nde jyva opyta recto ejercicio pukukue javeve.
- Ejapo jey ko proceso pe número de repetición reipotávape g̃uarã.
Tips for Performing Escápula Ñepyrũrã
- Compromiso núcleo: Emoinge nde músculo núcleo ejercicio pukukue javeve. Kóva ndaha’éi oipytyvõva omantene haĝua pe forma correcta añónte ha katu avei oñangareko nde espalda inferior potencial tensión-gui - peteĩ javy común heta tapicha ojapóva umi empuje escápula aja.
- Movimiento Controlado: Pe movimiento ojejapóva petet empuje escápulape ou umi hombros omýivagui ojuehegui ha oñondive, ndaha éi ojedobla haguére umi codo. Ejehekýi pe javy rejapo haĝua peteĩ empuje estándar. Upéva rangue, eñongatu nde po derecho, emboguejy nde rete rehejávo oñembyaty nde hombrokuéra, ha upéi emopu’ã jey yvate gotyo emosarambívo nde hombrokuéra ojuehegui.
- Ejesareko Calidad rehe, ndaha’éi Cantidad rehe: Iporãve rejapo sa’ive reps forma porã reheve heta reps orekóvagui
Escápula Ñepyrũrã FAQs
Can beginners do the Escápula Ñepyrũrã?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Escápula Push-up, ha katu iñimportante oñepyrũ mbeguekatu ha oasegura forma hekopete ani hağua ojelesiona. Ko ejercicio ojepytaso tenonderãite umi músculo oĩva escápula jerére (hombros) ha ikatu oipytyvõ oñemyatyrõ hag̃ua hombro estabilidad ha postura. Umi oñepyrũvape g̃uarã ikatu ojejapo ijyva ári, ipysã rangue, ani hag̃ua hasy. Opaichagua ejercicio pyahúicha, reñandu ramo mba’eveichagua mba’asy térã incomodidad, pya’e epyta ha eñe’ẽ peteĩ profesional de fitness ndive.
What are common variations of the Escápula Ñepyrũrã?
- Pe Escápula Declinación Push-up: Ko variación ojejapo petet superficie declive rehe, oñembohetavévo intensidad ejercicio rehegua ha ojepytaso umi músculo rehe petet ángulo iñambuévagui.
- Pe Escápula Peteĩ Po rehegua Empuje: Ko variaciónpe ojejapo pe empuje petet po reheve, upéva ombohetave pe desafío ha oipytyvô omoporãve hagua equilibrio ha núcleo mbarete.
- Pe Escápula Push-up Banda de Resistencia reheve: Ko variaciónpe ojepuru banda de resistencia oñembotuichave hagua pe dificultad ejercicio rehegua, ome e petet desafío tuichavéva umi músculope.
- Pe Escápula Push-up peteĩ Bola de Estabilidad rehe: Ko variación ojejapo nde po reheve peteĩ pelota de estabilidad rehe, oipytyvõva omoporãve haguã equilibrio ha ombohape mbaretevévo umi músculo núcleo.
What are good complementing exercises for the Escápula Ñepyrũrã?
- Fila de mancuerna: Ko ejercicio ombojoaju Escápula Push-up ojepytasóvo umi grupo muscular peteĩchagua, umi músculo romboide ha trapecio espalda yvateguápe, ha katu peteĩ movimiento de tira, ome e peteĩ entrenamiento equilibrado.
- Pike Push-up: Ko ejercicio ombojoaju Escápula Push-up oñecentrávo peteĩ área-pe, hete yvate gotyo, ha katu avei oike hetave umi deltoide ha pecho yvategua, ome’ẽvo peteĩ entrenamiento hete yvategua tuichavéva.
Related keywords for Escápula Ñepyrũrã
- Escápula Ñembokatupyry empuje-up rehegua
- Ejercicio pecho rehegua peso corporal rehegua
- Escápula Técnica de empuje yvate gotyo
- Variaciones empuje-up pecho-pe guarã
- Ejercicios de peso corporal pecho-pe guarã
- Escápula Mbo’epy Push-up rehegua
- Mba’éichapa ojejapo umi Escápula Push-ups
- Umi empuje escapular imbarete hagua pecho
- Umi variación empuje-up peso corporal rehegua
- Escápula Empuje-up umi músculo pecho rehegua