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Soga Oguapýva Fila

Exercise Profile

Body PartDruược
EquipmentTsupmo
Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
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Introduction to the Soga Oguapýva Fila

Pe Rope Seated Row ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva heta grupo muscular rehe, umíva apytépe pe lomo, hombro ha bíceps, ha upévare ha’e peteĩ elección iporãitereíva umi tapicha oguerekóva hembipotápe omoporãve imbarete hete yvategua. Oĩ porã umi oñepyrũvape ha umi ohayhúva fitness avanzado-pe ikatúgui oñemoambue fácilmente según umi nivel de fuerza individual. Umi tapicha ikatu oiporavo ko ejercicio iversatilidad rehe, ikatu haguére oinvolucra heta músculo peteĩ jeýpe, ha omokyre’ỹ postura iporãvéva ha oequilibrávo mbarete muscular mokõive hete gotyo.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Soga Oguapýva Fila

  • Eñongatu nde jyva derecho, eñakã yvate ha eipyso pe soga nde cintura gotyo eñapytĩ aja nde hombros oñondive.
  • Ejoko pe posición unos segundos nde po hi’aguĩvévo nde cintura-gui ikatu hağuáicha rembotuichave pe contracción nde músculos de espalda-pe.
  • Mbeguekatúpe emopu’ã jey nde po okápe pe posición oñepyrũhápe reheja’ỹre umi peso opoko, emantene tensión constante pe soga rehe.
  • Jajapo jey ko movimiento pe número de repetición jaipotávape jajesareko aja eñongatu hagua nde jyva recto ha ani reipuru nde rete retira hagua pe soga.

Tips for Performing Soga Oguapýva Fila

  • Posición de mano: Jajesareko jajoko hagua pe soga petet agarre de mano yvate reheve, ñande po oñembohovái ojuehe. Ani rejagarra hatãiterei pe soga ikatúgui ogueru tensión de muñeca. Upéva rangue, emantene peteĩ agarre firme péro relajado ikatu hag̃uáicha embojoaju porãve umi múskulo nde jyva ha nde jyva rehegua.
  • Movimiento Controlado: Umi movimiento mbegue ha ojejokova era, ani rejapo pya e ejercicio. Eipyso pe soga nde rye gotyo, epytu’u sapy’ami reñandu haĝua pe contracción oĩva nde músculos de lomo-pe, ha upéi mbeguekatúpe emopu’ã jey nde po okápe. Umi movimiento pya’e ha jerky ikatu ogueru tensión muscular ha ndo’apuntamo’ãi efectivamente umi músculo oñeha’ãva.
  • Rango Completo de Movimiento: Ejeasegura embotuichave hagua nde po oñepyrüvo káda rep ha eipyso pe soga nde rye peve

Soga Oguapýva Fila FAQs

Can beginners do the Soga Oguapýva Fila?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Fila Sienada de Soga. Ha katu, esencial ñañepyrũ peteĩ peso michĩvéva reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jaje lesión. Avei ideprovécho reguereko peteĩ oikuaáva fitness térã peteĩ entrenador personal nde guia haĝua pe ejercicio rupive reasegura haĝua rejapo porãha. Ko ejercicio iporãiterei remombarete hag̃ua nde jyva, nde jyva ha nde po.

What are common variations of the Soga Oguapýva Fila?

  • Fila de cuerda de pie: Reguapy rangue, rejapo pe ejercicio reñembo'y aja ha upéva oinvolucra hetave umi músculo núcleo rehegua.
  • Fila oguapýva soga con giro: Ko variaciónpe, remoí petet giro opakuévo pe movimiento rembohapeve hagua nde músculo oblicuo.
  • Fila de cuerda de polea yvate: Remoambuéramo pe ángulo ha retira peteĩ polea yvategui, ikatu reapunta diferénte múskulo oĩva nde jyváre.
  • Fila oguapýva soga-pe pausa reheve: Remoĩvo peteĩ pausa pe pico de la contracción-pe, ikatu rembohetave pe tiempo oĩva tensiónpe nde músculokuérape g̃uarã, ha upéicha rehupyty tuichave mbarete ha tamaño.

What are good complementing exercises for the Soga Oguapýva Fila?

  • Pe Barbell Bent Over Row ha’e ambue ejercicio okomplementáva pe Rope Seated Row ojepytasógui umi grupo muscular tuichavévape, ha katu avei o’involucra pe espalda inferior ha isquiotibiales, omokyre’ỹvo tete mbarete ha equilibrio general.
  • Pe Fila Renegada de Mancuerna ombojoaju pe Fila Sienada de Cuerda ndaha’éi omba’apóvo umi músculo trasero ha bíceps añónte, ha katu avei o’involucra pe núcleo ha hombros, ome’ẽvo peteĩ entrenamiento cuerpo superior ampliovéva.

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