Rizo de Muñeca Inversa rehegua
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Introduction to the Rizo de Muñeca Inversa rehegua
Pe Reverse Wrist Curl ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza principalmente oñeha’ãva omomba’eguasu umi músculo extensor antebrazo rehegua, ikatúva omoporãve pe agarre mbarete ha estabilidad muñeca rehegua. Tuicha ideprovécho umi atleta térã umi tapicha oikeva’ekuépe umi actividad oikotevẽva ojejagarra mbarete térã oñemomýi jey jey muñeca, por ehémplo escalada en roca, tenis térã levantamiento de pesas. Oñemoĩvo ko ejercicio peteĩ rutina de entrenamiento-pe ikatu oipytyvõ ojehapejoko haĝua lesiones muñeca-pe, oñembotuichave haĝua brazo mbarete ha oñemyatyrõ haĝua rendimiento deporte ha actividad ára ha ára-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Rizo de Muñeca Inversa rehegua
- Epytu’u nde antebrazo nde jyva ári, ehejávo nde muñeca ha pe peso oñemoĩ nde jyva rembe’ýre.
- Mbeguekatúpe emboguejy pe peso ikatuháicha rembohasávo nde muñeca yvýpe.
- Upéi, remomyi’ỹre nde antebrazo, embojere yvate gotyo umi muñeca ikatuháicha oho, ha rehupívo pe peso.
- Jajoko sapy ami ko posición, upéi mbeguekatúpe ñamboguejy jey pe peso pe posición oñepyrühápe, ñamohu'ãvo petet repetición.
Tips for Performing Rizo de Muñeca Inversa rehegua
- Eipuru umi mbaʼe ipohýiva: Peteĩ mbaʼe jajavy jepi haʼe hína jaipuru hetaiterei mbaʼe pohýi. Pe rizo de muñeca inversa ndaha’éi ojehupi haĝua mba’e pohýi; ha’e oñemba’apo haĝua umi músculo oĩva nde antebrazo-pe. Oipuru hetaiterei peso ikatu ogueru forma vai ha potencial lesión muñeca ha antebrazo-pe. Eñepyrũ peteĩ peso ligero reheve ha mbeguekatúpe embohetave nde mbarete porãvévo.
- Movimiento mbegue ha controlado: Jajapo ejercicio movimiento mbegue ha controlado reheve. Ejehekýi umi movimiento pya’e ha jerky ikatúva oestresa muñeca. Emopu’ã pe peso emopu’ãvo nde po yvate gotyo ikatuháicha, ejagarra sapy’ami, upéi emboguejy jey oguejy. Péicha reasegura nde múskulokuéra oñembojapaiteha pe ehersísio pukukue javeve.
- Eñongatu Nde Jejopy
Rizo de Muñeca Inversa rehegua FAQs
Can beginners do the Rizo de Muñeca Inversa rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Reverse Wrist Curl. Ko ejercicio iporãiterei oñemombarete hagua umi músculo antebrazo ha muñeca rehegua. Ha katu, oimeraẽ ejercicio pyahúicha, iñimportánte ñañepyrũ umi peso ligero reheve ha ñañecentra forma hekopete ani haĝua jajeherida. Avei ikatu oipytyvõ umi oñepyrũvape oheka orientación peteĩ profesional de fitness-gui oñepyrũvo.
What are common variations of the Rizo de Muñeca Inversa rehegua?
- Barbell Reverse Wrist Curl: Ojepuru rangue mancuerna, ko variación oipuru peteĩ barra. Rejagarra pe barra peteĩ agarre de mano reheve ha rembojere nde muñeca yvate gotyo.
- Rizo de muñeca inversa peteĩ brazo-pe: Ko variaciónpe ojejapo pe ejercicio peteĩ po a la vez, ikatu hag̃uáicha reñekonsentra umi múskulo oĩvare káda brazo-pe peteĩteĩ.
- Curl de muñeca inversa con Banda de Resistencia: Ko variación omyengovia umi peso petet banda de resistencia reheve, ome e petet tipo de tensión iñambuéva omba apo hagua umi músculo.
- Curl de muñeca inversa en pie: Ko variaciónpe, repu a rejapo aja ejercicio, oinvolukráva nde núcleo ha omoporãve equilibrio ha postura.
What are good complementing exercises for the Rizo de Muñeca Inversa rehegua?
- Martillo rizado: Martillo rizado ombaꞌapo braquioradialis rehe, peteĩ músculo ñande po tenondegua rehegua, ha braquialis, peteĩ músculo ñande po yvategua rehe. Ko ejercicio omoañetéva rizo inversa muñeca omombaretévo ko'ã músculo, oipytyvõva estabilidad ha movimiento muñeca.
- Agricultor Jeguata: Ko ejercicio omoporãve mbarete ha resistencia general agarre rehegua, omoañetéva rizado muñeca inversa omombaretévo capacidad omantene haguã muñeca posición extendida, aspecto clave rizo muñeca inversa.
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