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Reverso Predicador Curl rehegua

Exercise Profile

Body PartTurahgben
Equipmentሀነበሉ
Primary MusclesBrachioradialis
Secondary MusclesBiceps Brachii, Brachialis
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Introduction to the Reverso Predicador Curl rehegua

Pe Reverse Preacher Curl ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ojepytasóva músculo braquial rehe, opytáva bíceps guýpe, omombaretéva brazo mbarete ha ome’ẽva peteĩ jehecha definidovéva. Ko ejercicio iporãiterei umi atleta, culturista térã oimeraẽva ohekáva omoporãve haĝua imbarete hete yvategua ha idefinición muscular. Iángulo ijojaha’ỹva ha orientación agarre rehegua ndaha’éi oipytyvõva añónte ojeaisla ha odesafia haĝua umi músculo hekopeteve, ha katu avei omboguejy pe riesgo de lesión, ha upévare ha’e peteĩ adición deseable oimeraẽ rutina de fitness-pe.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Reverso Predicador Curl rehegua

  • Ejagarra peteĩ barra de rizos EZ pe agarre cercano-pe nde po ojere yvýre (kóva ha’e pe agarre inverso), ha easegura nde po ojepysopaiteha.
  • Mbeguekatúpe embojere yvate gotyo pe barra recontrata aja nde bíceps, easegura remomýi haguã nde antebrazo-nte ha remantene haguã nde codo ha nde brazo superior estacionario.
  • Pe barra oĩma guive nivel de hombro-pe, ejagarra sapy’ami ha eñapytĩ nde bíceps.
  • Mbeguekatúpe emboguejy jey pe barra pe posición oñepyrũhápe, easegura nde movimiento ojejokoha ha ani reheja pe gravedad ojapo pe tembiapo. Jajapo jey ko’ã mba’e pe número de reps jaipotávape g̃uarã.

Tips for Performing Reverso Predicador Curl rehegua

  • Jajoko hekopete: Jajoko pe barra petet agarre hombro pukukue reheve, ñande po jyva ojesareko yvýre. Kóva ha’e peteĩ agarre inverso, iñambuéva pe rizo predicador estándar-gui. Ejeasegura nde agarre oĩha firme ha katu ani ojejokoiterei ani haĝua reñembopy’aju hekope’ỹ nde muñeca-pe.
  • Movimientos Controlados: Ejehekýi pe javy jepiguáicha jajapura jave pe ejercicio. Pe clave jahupyty haĝua pe iporãvéva pe Curl Predicador Reverso-gui ha’e jajapo káda rep movimiento controlado ha mbegue reheve. Emboguejy pe pesa ojeipysopa peve nde po, upéi embojere pe peso ikatuháicha ha reñongatu aja nde po yvategua.
  • Ani reiporu peso hetaiterei: Eipuru

Reverso Predicador Curl rehegua FAQs

Can beginners do the Reverso Predicador Curl rehegua?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Reverso Predicador Curl. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ñande lesión. Opaichagua ejercicio-icha, iporãta reguereko peteĩ profesional de fitness nde guiáva umi movimiento rupive umi primera vez reasegura haĝua rejapo porãha.

What are common variations of the Reverso Predicador Curl rehegua?

  • Mancuerna Reverse Preacher Curl: Ojepuru rangue peteĩ barra, ko variación oipuru mancuerna ikatúva oipytyvõ ojehechakuaa ha oñemyatyrõ haguã umi desequilibrio muscular.
  • Peteĩ Brazo Reverso Predicador Curl: Ko variación oaisla káda brazo peteĩteĩ, ohejáva ndéve reñecentra peteĩ po rehe peteĩ jeýpe.
  • Cable Reverse Preacher Curl: Ko variación oipuru máquina cable rehegua ome e tensión constante ejercicio pukukue javeve, ombohetavévo intensidad.
  • Incline Reverse Preacher Curl: Kóva ojejapo petet banco inclinado rehe omoambuéva ángulo ejercicio rehegua, ojepytasóva umi músculo rehe iñambuéva.

What are good complementing exercises for the Reverso Predicador Curl rehegua?

  • Tricep Pushdown: Pe Tricep Pushdown ombojoaju pe Reverso Predicador Curl omba’apóvo umi músculo opositor oĩva pe brazo-pe. Pe Reverse Preacher Curl oñecentra aja umi bíceps rehe, pe Tricep Pushdown ojepytaso umi tríceps rehe, omokyre’ỹvo pe brazo mbarete ha desarrollo equilibrado.
  • Barbell Curl: Pe Reverse Preacher Curl-icha, pe Barbell Curl ha’e peteĩ ejercicio céntrico bíceps-pe. Ha katu, oheja umi peso ipohýive ha o’engage mokõive po simultáneamente, oikuave’ẽvo peteĩ intensidad ha dinámica iñambuéva nde entrenamiento-pe.

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