Reverso Predicador Curl rehegua
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Introduction to the Reverso Predicador Curl rehegua
Pe Reverse Preacher Curl ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva principalmente umi músculo braquialis ha braquioradialis nde po-pe, oipytyvõva omomba’eguasu haĝua nde agarre mbarete ha antebrazo desarrollo. Ko entrenamiento iporãiterei umi atleta, culturista térã oimeraẽva ohekátava omoporãve haĝua imbarete hete yvate ha definición muscular. Pemoĩvo ko ejercicio pende rutina-pe ikatu ideprovécho oipytyvõgui pe mejora haĝua pe estabilidad de brazo, pemomba’eguasu haĝua rendimiento atlético ha pehupyty haĝua peteĩ físico muscular equilibrado.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Reverso Predicador Curl rehegua
- Pende po yvate ha pende pecho oñemoĩvo pe almohadilla de banco predicador rehe, pejagarra pe barra nivel de hombro-pe. Péva ha’éta nde posición de partida.
- Rerrespira aja, mbeguekatúpe emboguejy pe barra nde po yvategua ojepysopa peve ha nde bíceps ojepysopa peve.
- Reexhala aja, eipuru nde bíceps rembojere jey hagua pe peso pe posición oñepyrüvape. Eñongatu nde codo hi’aguĩ nde retegui opa ára.
- Ejapo jey pe cantidad recomendado de repeticiones emantene aja pe tensión nde bíceps-pe opa ára.
Tips for Performing Reverso Predicador Curl rehegua
- Movimiento Controlado: Ani reipuru impulso rehupi hagua umi peso. Kóva ha’e peteĩ javy ojejapóva jepi ndaha’éi omboguejýva pe ejercicio efectividad añónte, ha katu ikatu avei ogueru lesión. Pe movimiento mbegue ha ojejokova era, oñecentrávo pe contracción ha extensión umi músculo brazo rehegua rehe.
- Jajoko hekopete: Jajagarra pe barra peteĩ agarre pronado (a mano) reheve, ñande po ojoavy ojuehegui hombro pukukue peve. Ejeasegura nde muñecakuéra oĩha recto ha ani ojedobla tapykue gotyo. Peteĩ javy jepivegua ha’e ojeporu peteĩ agarre tuichaitereíva térã ijyvyku’ietereíva, ikatúva ogueru lesión muñeca ha hombro-pe.
- Movimiento Completo: Ojehupyty hagua iporãvéva pe Curl Predicador Inverso-gui, iñimportánte jaipuru peteĩ movimiento completo
Reverso Predicador Curl rehegua FAQs
Can beginners do the Reverso Predicador Curl rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Reverse Preacher Curl, ha katu iñimportante oñepyrũ umi peso ligero reheve oasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ojelesiona. Ko ejercicio ojepytaso músculo braquial rehe, oîva bíceps guýpe. Avei iñimportánte reguereko peteĩ entrenador térã individuo experimentado nde guiáva pe proceso rupive reasegura haĝua rejapo porãha. Opaichagua ehersísioicha, mbeguekatúpe embotuichave pe pesa ne mbarete porãvévo.
What are common variations of the Reverso Predicador Curl rehegua?
- Reverse Grip EZ Bar Preacher Curl: Ko variación oipuru peteĩ barra EZ peteĩ barra recta rangue, ikatúva omboguejy tensión umi muñeca ha antebrazo-pe.
- Dumbbell Reverse Preacher Curl: Ko variación oipuru mancuernas peteĩ barra rangue, ohejáva ndéve rembaꞌapo peteĩteĩva nde po rehe ijehegui ha rehechakuaa oimeraẽva desequilibrio mbarete rehegua.
- Curl de Predicador Inverso de Un Brazo: Ko variación oike ojejapo ejercicio petet po reheve a la vez, ikatúva oipytyvo oñecentra hagua desarrollo muscular individual rehe.
- Cable Reverse Preacher Curl: Ko variación oipuru máquina cable rehegua, ome e tensión constante movimiento pukukue ha potencialmente ogueru okakuaave hagua músculo.
What are good complementing exercises for the Reverso Predicador Curl rehegua?
- Standing Barbell Curl: Ko ejercicio ha e petet complemento tuicháva ojepytasógui umi músculo bíceps rehe petet manera ojoguávape ha katu ambue ángulo guive. Reñembo’y ha reiporúvo peteĩ barra, ikatu re’engage nde músculo núcleo ha espalda rehegua estabilidad-rã, omokyre’ỹvo mbarete cuerpo superior general.
- Rizos de Concentración: Ko’ãva oñecentra específicamente bíceps braqui rehe, omombaretéva pico músculo rehegua. Oñekomplementávo pe Rizo Predicador Inversa umi Rizo de Concentración reheve, ikatu reasegura desarrollo equilibrado brazo-pe oaisla jave hikuái efectivamente umi bíceps, omoporãvévo mbarete ha definición.
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