Pulmón Inverso rehegua
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Introduction to the Pulmón Inverso rehegua
Pulmón Inverso ha’e peteĩ ejercicio ñande rete inferior rehegua omombaretéva tenonderãite cuadriceps, glúteos ha isquiotibiales, ha avei omoporãve equilibrio ha coordinación. Oĩ porã tapichakuérape g̃uarã oimeraẽ nivel de aptitud-pe, oñepyrũva guive umi atleta avanzado peve, oguerekógui intensidad modificable. Umi tapicha ojapose ko ejercicio ikatúgui omomba’eguasu umi movimiento funcional tekove ára ha ára, omoporãve rendimiento atlético ha oipytyvõ peteĩ rutina de fitness redondeada porãme.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Pulmón Inverso rehegua
- Ejapo peteĩ paso tapykue gotyo nde py akatúa reheve, emboguejy nde rete peteĩ posición de pulmón-pe. Nde rondóna akatúa oĩvaʼerã directamente nde tobillo izquierdo ári ha nde rondóna akatúa katu ojere vaʼerã yvýgui.
- Emantene peteĩ postura recta nde jyva yvate gotyo ha nde resa derecho tenonde gotyo, easegura nde rodilla trasera hi’aguĩha ha katu ani repoko yvýre.
- Emosẽ nde py akatúa, ejevy pe posición oñepyrũvape.
- Jajapo jey ejercicio ñande py akatúa japytávo tapykue gotyo, ñaalterna ñande py pe número de repeticiones jaipotávape.
Tips for Performing Pulmón Inverso rehegua
- Ani reñembo’y tenonde gotyo: Peteĩ javy jepi heta tapicha ojapóva ojapo jave pulmón inverso ha’e oñembo’y mombyry eterei tenonde gotyo, ikatúva omoĩ tensión natekotevẽiva nde jyva ha nde jyva ári. Ani hag̃ua oiko upéva, eñekonsentra vaʼerã emoĩ porã nde torso ha nde pesa peteĩchapa mokõive nde py mbytépe.
- Compromiso Núcleo: Emoinge nde núcleo movimiento pukukue javeve. Péva ndaha’éi oipytyvõva equilibrio-pe añónte, ha katu avei omba’apo umi músculo abdominal-pe.
- Movimiento Controlado: Ani rejapura pe ejercicio. Upéva rangue, ejapo káda pulmón umi movimiento controlado ha deliberado reheve. Péicha oasegura ndéve
Pulmón Inverso rehegua FAQs
Can beginners do the Pulmón Inverso rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Pulmón Inverso. Ha’e peteĩ ejercicio tuicháva ñamopu’ã haĝua ñande rete inferior mbarete ha estabilidad. Ha katu, iñimportánte ñañepyrũ peteĩ peso ligero térã jepe ndaiporivéima peso mba’eveichavérõ, ñañecentrávo forma ha equilibrio-pe. Oiko porãvévo hikuái pe movimiento rehe, mbeguekatúpe ikatu omoĩve ipohýi. Akóinte nemandu’ava’erã reñemopiro’y haguã rejapo mboyve ejercicio ha rembopiro’y haguã upe rire ani haguã ojekutu.
What are common variations of the Pulmón Inverso rehegua?
- Pulmón Inversa Prensa aéreo reheve: Ko versión omoĩ peteĩ prensa aéreo pe pulmón-pe, ombohetavévo intensidad ha ombaꞌapo umi hombro ha po rehe.
- Pulmón inverso con giro: Ko variaciónpe, remoĩ peteĩ giro torso-pe repyrũ jeývo pe pulmón-pe, ikatúva oipytyvõ remoporãve hag̃ua equilibrio ha rembohapévo umi músculo núcleo.
- Pulmón Inverso con Levantamiento de Rodilla: Ko versión omoĩ peteĩ levantamiento de rodilla reho jeývo posición de pie-pe, ombohetavévo pe desafío ha omba’apo nde núcleo ha equilibrio.
- Pulmón Inversa Mancuernas reheve: Ko variación oike ojejoko mancuerna petettet po rehe ojejapo aja pe pulmón, oñembojoapy resistencia ha oñemba apo nde po ha nde rete yvate gotyo.
What are good complementing exercises for the Pulmón Inverso rehegua?
- Umi levantamiento muerto ombojoaju umi Pulmón Inverso omombaretévo cadena posterior, oikehápe umi glúteo ha isquiotibiales, oñembohapéva avei pulmón aja, upéicha omohenda porãve mbarete ha estabilidad general py rehegua.
- Umi paso ikatu omomba’eguasu umi mba’e porã oguerekóva umi Pulmón Inverso, omba’apógui umi grupo muscular ojoguáva oimehápe umi cuadrilátero, glúteo ha isquiotibiales, avei omoporãve equilibrio ha coordinación.
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