Agarro inverso Ojegueraha haguã yvate gotyo
Exercise Profile
Related Exercises:
Get the exercise library in your pocket!
Introduction to the Agarro inverso Ojegueraha haguã yvate gotyo
Pe Reverse Grip Pull-up ha’e peteĩ ejercicio nde rete yvategua iñefectivoitereíva ha oapuntáva principalmente umi músculo oĩva nde jyva, nde po ha nde hombro-pe, ha avei o’involucra nde núcleo. Oĩ porã umi tapicha opavave nivel de aptitud-pe ohekáva ombohetave haĝua imbarete hete yvategua ha omoporãve haĝua idefinición muscular. Remoĩvo ko ejercicio nde rutina de entrenamiento-pe, ikatu rembotuichave nde mbarete ojetira haĝua, remokyre’ỹ postura iporãvéva ha rehupyty peteĩ aspecto cuerpo superior tonificadovéva.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Agarro inverso Ojegueraha haguã yvate gotyo
- Eñembo’y pe barra-gui nde po ojepysopaite, emantene nde núcleo oñembohapéva ha nde rete recto.
- Emoinge nde rete yvate gotyo embojere nde codo ha eñapytĩvo nde hombros oñondive nde jyva oĩ meve pe barra ári.
- Ejoko ko posición peteĩ segundo aja, upéi mbeguekatúpe emboguejy jey nde rete pe posición oñepyrũvape, easegura rembohapepaiteha nde po.
- Jajapo jey ko movimiento pe número de repeticiones jaipotávape, ñamantene forma porã ejercicio pukukue javeve.
Tips for Performing Agarro inverso Ojegueraha haguã yvate gotyo
- Emboja nde núcleo: Rehupyty porãve hag̃ua ko ejercicio, iñimportanteterei rembohape umi múskulo núcleo rehegua pe movimiento pukukue javeve. Péicha ojeestabilizata nde rete ha anivéma mbaʼeveichagua oscilación térã movimiento natekotevẽiva, upéva ikatu omboguejy pe ejercicio efectividad ha ombohetave pe riesgo de lesión.
- Movimiento controlado: Ejehekýi pe tentación reiporu haĝua impulso térã rejapo haĝua pe ejercicio pya’eterei. Upéva rangue, eñekonsentra peteĩ movimiento mbegue ha ojejokóvape, eñemboja yvate gotyo nde jyva oĩ meve pe barra ári, upéi mbeguekatúpe eguejy jey. Péicha reasegurata rembaʼapo porãha nde múskulokuérare ha ndahaʼéi rejeroviaha pe impulso rehe añónte.
- Eñongatu nde codokuéra hi’aguĩva: Peteĩ javy jepivegua ha’e rembogue umi codo reñemongu’e aja
Agarro inverso Ojegueraha haguã yvate gotyo FAQs
Can beginners do the Agarro inverso Ojegueraha haguã yvate gotyo?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio de pull-up agarre inverso, ha katu ikatu ha’e peteĩ desafío oikotevẽgui peteĩ cierto nivel de fuerza del cuerpo superior. Umi oñepyrũva oñepyrũva’erã umi pull-up asistido térã pull-up negativo reheve omopu’ã haĝua mbeguekatúpe imbarete. Avei tuicha mba'e ojeasegura haguã forma hekoitépe ani haguã ojeherida. Jepiveguáicha, iporã oñeconsulta peteĩ profesional de fitness ndive oñepyrũvo peteĩ régimen pyahu ejercicio rehegua.
What are common variations of the Agarro inverso Ojegueraha haguã yvate gotyo?
- Pe agarre Mixto Pull-Up: Ko variaciónpe, petet po oipuru petet agarre inverso ambue katu oipuru petet agarre tradicional, omoheñóivo petet desequilibrio nde músculokuéra omba apova era omohenda hagua.
- Pe Pull-Up de agarre inverso ponderado: Remoĩramo peso peteĩ cinturón de peso térã peteĩ chaleco rupive, pe dificultad ha intensidad pe agarre inverso pull-up rehegua, ha upéva odesafiave nde múskulokuérape.
- Pe Pul-Up de agarre inverso peteĩ brazo rehegua: Ko variación avanzada oike ojejapo pe tiro peteĩ po reheve añoite, tuicha oñembohetave pe mbarete oñeikotevẽva ha oñecentra mbarete unilateral rehe.
- Pe Muscle-Up de agarre inversa: Kóva haꞌehína peteĩ variación complejavéva ombojoajúva pe pull-up agarre inverso peteĩ inmersión ndive, oñembohasáva ojetira guive ojeipysóvape peteĩ movimiento líquido-pe, ombaꞌapóva hete yvategua tuichakue.
What are good complementing exercises for the Agarro inverso Ojegueraha haguã yvate gotyo?
- Umi fila invertida ha’e ambue ejercicio ojoajúva, oiporúgui avei peteĩ agarre inverso ha omba’apo umi grupo muscular peteĩchagua umi pull-up agarre inverso-icha, ha katu peteĩ ángulo iñambuévagui, omoporãve equilibrio muscular ha ohapejokóvo lesiones ojeporu hetaiterei.
- Umi rizos bíceps ha'e peteî ejercicio beneficioso ojejapo haguã umi pull-ups agarre inverso ykére péva ojepytasógui bíceps específicamente, oipytyvõva omopu'ã haguã mbarete ha resistencia ko grupo muscular ha'éva crucial ojejapo haguã pull-ups efectivamente.
Related keywords for Agarro inverso Ojegueraha haguã yvate gotyo
- Entrenamiento pull-up agarre inverso rehegua
- Ejercicio de espalda peso corporal rehegua
- Umi ejercicio omombarete hagua espalda
- Umi técnica ojeipysóva peso corporal rehegua
- Umi ejercicio ojejapóva ojejoko hagua po inverso rehe
- Ñembokatupyry umi músculo espalda rehegua
- Umi variación ojeipysóva
- Entrenamiento trasero agarre inverso rehegua
- Ejercicios de peso corporal espalda-pe guarã
- Técnicas de pull-up músculo espalda rehegua.