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Máquina de agarre inverso Lat Retiro

Exercise Profile

Body PartDruược
EquipmentThunga kaipa elehrefu
Primary MusclesLatissimus Dorsi
Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Teres Major, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
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Introduction to the Máquina de agarre inverso Lat Retiro

Pe Reverse Grip Machine Lat Pulldown ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ojepytasóva principalmente umi músculo oĩva nde jyva, bíceps ha hombros-pe. Ko entrenamiento iporãiterei umi atleta oñepyrũva ha oñemotenondévape ohekávo omopu’ã mbarete cuerpo superior ha omoporãve postura. Pemoĩvo ko ejercicio pende rutina-pe ikatu pemomba’eguasu definición muscular, omokyre’ỹ movilidad iporãvéva cuerpo superior ha oipytyvõ peteĩ régimen de fitness redondeado porãme.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Máquina de agarre inverso Lat Retiro

  • Ejagarra pe barra peteĩ agarre de mano guýpe (umi palma ojeréva nde gotyo) ojuehegui ojuehegui hombro pukukue.
  • Emboguejy pe barra nde jyva nivel peve remantene aja nde jyva recto ha nde codokuéra hi’aguĩ nde retegui.
  • Ejoko sapy’ami ko posición, eñapytĩ oñondive nde hombros, upéi mbeguekatúpe emoĩ jey pe barra pe posición oñepyrũvape.
  • Jajapo jey ejercicio pe número de repetición jaipotávape, jaasegura ñamantene hagua pe forma correcta ejercicio pukukue javeve.

Tips for Performing Máquina de agarre inverso Lat Retiro

  • Postura hekopete: Emantene nde espalda recta pe ejercicio pukukue javeve. Ejehekýi pe error común-gui reñembo’y haĝua mombyryiterei tapykue gotyo péva ikatu haguére o’estresa nde jyva ha ombohasa pe enfoque mombyry nde lats-gui. Upéva rangue, eñemboʼyʼimi tapykue gotyo, ikatu hag̃uáicha pe barra omopotĩ nde rova.
  • Movimiento Controlado: Ani reipuru impulso remboguejy hagua pe peso. Kóva ha’e peteĩ javy ojejapóva jepi ha omboguejýva efectividad ejercicio ha ombohetavéva riesgo de lesión. Upéva rangue, eñecentra peteĩ movimiento mbegue ha controlado-pe, eity pe barra oguejy haĝua reiporúvo nde lats ha upéi mbeguekatúpe epoi jey yvate gotyo.
  • Rango Completo de Movimiento: Ojehupyty hagua iporãvéva pe reverso-gui

Máquina de agarre inverso Lat Retiro FAQs

Can beginners do the Máquina de agarre inverso Lat Retiro?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Reverse Grip Machine Lat Pulldown. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso michĩvéva reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jajeherida. Avei ideprovécho peteĩ entrenador personal térã profesional de fitness ohechauka ndéve pe técnica correcta iñepyrũrã. Pe pulldown agarre inverso rehegua ha’e peteĩ ejercicio tuicháva remba’apo haĝua umi músculo nde jyva rehegua, particularmente umi lats (latissimus dorsi). Penemandu’áke akóinte peñemopiro’y haĝua peñepyrũ mboyve oimeraẽ rutina de ejercicio.

What are common variations of the Máquina de agarre inverso Lat Retiro?

  • Pe Close-Grip Lat Pulldown ha e ambue variación oñemohendahápe umi po hi aguivéva ojuehegui, ojepytasóva espalda mbyte rehe ha avei ombohapéva bíceps ha antebrazo.
  • Pe Wide-Grip Lat Pulldown haꞌehína peteĩ variación oñemoĩhápe umi po tuichave ojuehegui, oñecentrave umi lat okápe ha espalda yvate gotyo.
  • Pe Underhand Grip Lat Pulldown haꞌehína peteĩ variación umi palma ojerehápe nde gotyo, ojepytasóva umi lat inferior rehe ha avei oikeve umi bíceps.
  • Pe V-Bar Lat Pulldown haꞌehína peteĩ variación reipuruhápe peteĩ V-bar peteĩ barra recta rangue, ohejáva peteĩ agarre neutro ha ojepytasóva umi lats peteĩ ángulo iñambuévagui.

What are good complementing exercises for the Máquina de agarre inverso Lat Retiro?

  • Umi pull-up: Umi pull-up omba’apo avei latissimus dorsi, bíceps ha espalda mbyte rehe pe Reverse Grip Machine Lat Pulldown-icha, ha katu oikotevẽve tete mbarete ha control, ome’ẽvo peteĩ entrenamiento ijetu’uvéva.
  • Filas de Barbella Doblada: Ko ejercicio ombojoaju Reverse Grip Machine Lat Pulldown ojepytasóvo umi músculo trasero rehe, particularmente umi lats ha romboides, avei oñembohapévo espalda inferior ha isquiotibiales, omokyre'ÿvo mbarete ha estabilidad espalda general.

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