Reverso Grip Inclina Banco Fila rehegua
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Introduction to the Reverso Grip Inclina Banco Fila rehegua
Pe Reverse Grip Incline Bench Row ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha oapuntáva umi músculo oĩva nde jyvape, particularmente umi lats, romboides ha trampas, ha avei o’engage nde bíceps ha antebrazos. Oĩ porã umi oñepyrũvape g̃uarã ha umi levantamiento avanzado-pe g̃uarã ikatúgui oñemboheko pyaʼe ojogua hag̃ua oimeraẽ nivel de aptitud. Ko ejercicio ha’e peteĩ elección iporãitereíva umi ohekávape ĝuarã omoporãve haĝua ipostura, omomba’eguasu haĝua definición muscular ha ombohetave haĝua hete yvategua mbarete.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Reverso Grip Inclina Banco Fila rehegua
- Eñembo’y nde py hombro pukukue ojuehegui, eñembo’y nde cadera ha nde jyva gotyo, ha ejagarra pe barra peteĩ agarre de mano guýpe, nde po ojuehegui hombro pukukue.
- Emoinge pe barra nde rye yvate gotyo rerretiravo nde hombro ha eflexiona nde codo, emantene nde jyva recto ha nde rete peteĩ posición estable-pe.
- Epytu’u pe movimiento yvate gotyo, eñapytĩ sapy’ami nde hombrokuéra oñondive.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey pe barra pe posición oñepyrũhápe, emantene control pe movimiento rehe, ha ejapo jey pe ejercicio pe número de repeticiones reipotávape.
Tips for Performing Reverso Grip Inclina Banco Fila rehegua
- Peso apropiado: Eiporavo peteĩ peso ikatúva rehupi porã. Ha’e peteĩ javy jepiguáicha ojeporu peteĩ peso ipohýietereíva, ikatúva ogueru forma hekope’ỹ ha potencial lesión. Eñepyrũ peteĩ peso ligero reheve ha mbeguekatúpe embohetave nde mbarete porãvévo.
- Jajoko hekopete: Jajoko pe barra petet agarre inverso reheve, ñande po ojesareko ñande gotyo. Nde po ojoehegui ojuehegui nde hombro pukukue. Peteĩ javy jepivegua ha’e jajagarra pe barra tuichaiterei térã ijyvyku’ieterei, ikatúva o’estresa nde muñeca ha omombyte pe ejercicio efectividad.
- Movimiento controlado: Rehupi jave pe barra, eñongatu nde codo hi’aguĩ nde retegui ha egueraha pe barra nde jyva guy peve. Upéi, emboguejy jey oguejy haĝua peteĩ movimiento controlado-pe. Ani rembojere térã reity pyaʼe pe peso, pórke upéva ikatu ogueru
Reverso Grip Inclina Banco Fila rehegua FAQs
Can beginners do the Reverso Grip Inclina Banco Fila rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Reverse Grip Incline Bench Row, ha katu iñimportanteterei oñepyrũ umi peso ligero reheve ani hağua ojelesiona. Ko ejercicio iporãiterei ojeapunta hagua umi músculo oĩva ñande jyvape, koʼýte umi lats. Avei iporã bíceps ha antebrazo-pe guarã oîgui agarre inverso. Ko’ápe oĩ peteĩ guía simple paso a paso mba’éichapa ojejapokuaa: 1. Ñamohenda petet banco inclinación rehegua petet ángulo 45 grado rupi. 2. Ñañembo’y banco rapykuéri ha jajoko petet par de mancuernas oguerekóva petet agarre inverso (palma ojere tenonde gotyo). 3. Eñembo’y tenonde gotyo nde jyva guive, ndaha’éi nde jyva guive, ha emoĩ nde jyva pe banco ári. Tojekoloka derechoite nde po. 4. Ñañongatúvo ñande codo hi'aguĩ ñande retegui, jagueraha yvate umi mancuerna ñande jyva gotyo. 5. Emboguejy jey umi peso oguejy rire sapy’ami rire. 6. Eñongatu nde jyva derecho opaite pukukue. Ñanemanduʼákena siémpre iñimportánte ñañemopiroʼy ñañepyrũ mboyve oimeraẽ ehersísio ha ñañembopiroʼy upe rire.
What are common variations of the Reverso Grip Inclina Banco Fila rehegua?
- Fila de banco inclinado inverso agarre ancho: Ko versiónpe reipuru peteĩ agarre tuichavéva pe barra rehe reapunta hag̃ua diferénte múskulo, koʼýte umi múskulo okápe oĩva espalda rehe.
- Pe agarre cerrar Fila de banco inclinación inversa: Ko variaciónpe ojepuru petet agarre hi aguivéva, ojesareko mbaretevéva umi músculo espalda mbyte rehe.
- Fila de banco inclinado agarre supinado: Ko variaciónpe, agarre inverso rangue, reipuru petet agarre supinado (bajo mano), ikatúva ojepytaso bíceps ha espalda yvate gotyo iñambuéva.
- Fila de banco inclinado agarre inverso orekóva bandas de resistencia: Oipuru rangue peso, ko variación oipuru banda de resistencia ome e hagua tensión, oikuave e petet desafío iñambuéva umi músculo trasero-pe.
What are good complementing exercises for the Reverso Grip Inclina Banco Fila rehegua?
- Umi pull-up ha’e ambue complemento iporãitereíva ojepytasógui avei umi músculo trasero rehe ha katu oike hetave ñande rete pesa, ombohetavévo intensidad ha odesafia umi músculo ambue hendáicha, ikatúva ogueru mejora rendimiento Reverse Grip Incline Bench Row-pe.
- Umi Fila de Cable oguapýva okomplementa umi Fila de Banco Inclinación de Grip Inverso oñecentrávo umi grupo muscular peteĩchaguápe ha katu peteĩ posición oguapýva ha estable-pe, opermitíva oñecentra forma ha control-pe, ikatúva omomba’eguasu efectividad Fila de Banco Inclinado agarre Inverso rehegua.
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