Prensa de Banco Declinación de agarre inverso rehegua
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Introduction to the Prensa de Banco Declinación de agarre inverso rehegua
Pe Reverse Grip Decline Bench Press ha’e peteĩ ejercicio ipoderósova ojepytasóva principalmente umi músculo pectoral inferior rehe, ha avei oike umi tríceps ha hombros. Iporãiterei umi levantadores de pesas intermedio ha avanzado-pe ĝuarã ohekáva omomba’eguasu haĝua idefinición pecho rehegua ha omoporãve haĝua imbarete cuerpo superior. Pemoĩvo ko ejercicio pende rutina-pe, ikatu peñebeneficia pe masa muscular oñembohetavévo, estabilidad oñemehora ha peteĩ régimen de entrenamiento diversificado-ve.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Prensa de Banco Declinación de agarre inverso rehegua
- Ejagarra pe barra peteĩ agarre inverso reheve (umi palma ojeréva nde gotyo), umi po ojoavy hombro peve, ha eipyso pe estante-gui rejoko hag̃ua derecho nde jyva ári.
- Mbeguekatúpe emboguejy pe barra nde jyva gotyo, eñongatu nde codo hi’aguĩ nde retegui reasegura haĝua nde tríceps ha músculo pecho rehegua oñembojaha.
- Pe barra hi’aguĩma guive nde jyvagui, embojere pe movimiento ha emongu’e jey pe barra yvate pe posición oñepyrũha peve, emopu’ãmbaite nde po ha katu ani remboty nde codo.
- Jajapo jey ko movimiento pe número de repetición jaipotávape, upéi ñañangareko porã ñamoĩ jey pe barra pe estante ári opa vove.
Tips for Performing Prensa de Banco Declinación de agarre inverso rehegua
- **Eñecentra Forma rehe, ndaha'éi Peso rehe**: Iñimportanteterei remotenonde forma pe cantidad de peso reipysóvagui. Pe prensa de banco agarre inverso ha’e peteĩ movimiento complejovéva pe prensa de banco estándar-gui, ha pe levantamiento ipohýietereíva ikatu ogueru forma hekope’ỹva ha lesión potencial. Eñepyrũ peteĩ peso ligero reheve reime porã meve pe formulario rehe, upéi mbeguekatúpe embotuichave pe peso.
- **Eipuru Spotter**: Ko ejercicio ikatu ijetu'uve ojejapo hagua ha'eño, pe agarre ha ángulo ijojaha'ỹva rupi. Peguerekóramo peteĩ spotter ikatu penepytyvõ peasegura haĝua pejapoha pe ejercicio seguridad ha hekopete. Avei ikatu nepytyvõ reipeʼa hag̃ua pe barra ha remoĩ hag̃ua pe estante ári
Prensa de Banco Declinación de agarre inverso rehegua FAQs
Can beginners do the Prensa de Banco Declinación de agarre inverso rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Reverse Grip Decline Bench Press, ha katu iñimportante oñepyrũ umi peso ligero reheve ani haĝua ojelesión ha oasegura forma correcta. Ko ejercicio ikatu ijetu’u’imi umi oñepyrũvape ĝuarã oikotevẽgui coordinación ha mbarete porã. Oñemoñe'ê oreko haguã peteî spotter seguridad-pe guarã, especialmente umi ipyahúva ko ejercicio-pe. Jepiveguáicha, iporãta reñe’ẽ peteĩ profesional de fitness térã peteĩ entrenador personal ndive rejeasegura haĝua rejapo porãha pe ejercicio.
What are common variations of the Prensa de Banco Declinación de agarre inverso rehegua?
- Pe Prensa de Banco Plano: Kóva ha e pe versión estándar ejercicio rehegua, ojejapóva petet banco plano rehe, ojepytasóva opaite grupo músculo pectoral rehe.
- Pe Prensa de Banco Close-Grip: Ko variación oñecentrave umi tríceps rehe, ha katu avei oike umi músculo pecho rehegua.
- Pe Prensa de Banco Declinación de Mancuerna: Ko variación ojejapo ojeporúvo mancuerna barra rangue, ikatu hag̃uáicha oñemomýi tuichave ha oñemomýi ijeheguiete brazo.
- Pe Decline Push-Up: Ko ejercicio peso corporal rehegua oimitá pe movimiento prensa de banco oguejýva, ojepytasóva pecho inferior ha tríceps rehe, ha katu ikatu ojejapo mba’eveichagua tembiporu’ỹre.
What are good complementing exercises for the Prensa de Banco Declinación de agarre inverso rehegua?
- Prensa de Banco de agarre cercano: Ko ejercicio ombojoaju avei Prensa de Banco de Declina de agarre inversa oñecentrágui tríceps ha parte central pecho rehe, umi músculo oñembohapéva avei Declina de agarre inversa aja ha katu michĩvévape.
- Doblado Filas: Ko ejercicio omba'apo umi músculo trasero, ome'ëva equilibrio pecho-pe enfocado Reverse Grip Decline Bench Press, ha oasegura peteî entrenamiento integral cuerpo superior.
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