Grip Inverso Bíceps Rizo
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Introduction to the Grip Inverso Bíceps Rizo
Pe Reverse Grip Bíceps Curl ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ndaha’éi ojepytasóva bíceps rehe añónte, ha katu avei braquialis ha braquioradialis rehe, oikuave’ẽva peteĩ entrenamiento amplio umi músculo nde brazo superior-pe ĝuarã. Ha’e perfecto umi individuo opa nivel de aptitud-pe ĝuarã ohekáva omopu’ã haĝua brazo mbarete ha omoporãve haĝua ijejagarra. Pemoĩvo ko ejercicio pende rutina-pe, ikatu pemomba’eguasu definición muscular, pemombarete pende poder de elevación ha pemoporãve pende rete yvategua mbarete en general.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Grip Inverso Bíceps Rizo
- Emoĩ aja nde codo hi’aguĩ nde torso-gui, embojere nde po ojere peve tenonde gotyo. Kóva ha’e peteĩha movimiento.
- Ko ága, rejokóramo nde po yvategua, eexhala ha embojere umi peso econtrata aja nde bíceps. Esegíkena ehupi umi peso nde bíceps oñecontratapa peve ha umi mancuerna oĩ meve nivel de hombro-pe.
- Ejoko pe posición contratada peteĩ pausa mbykymíre reaprieta aja nde bíceps.
- Upéi einhala ha mbeguekatúpe eñepyrũ emboguejy jey umi mancuerna pe posición oñepyrũ haguépe.
Tips for Performing Grip Inverso Bíceps Rizo
- Emantene postura: Ani rejepyso térã reiporu nde jyva rehupi hag̃ua umi mbaʼe pohýi. Nde jyva oĩ porã vaʼerã, nde py ojoavy vaʼerã nde hombro peve ha nde jyva ojedoblaʼimi vaʼerã. Pe movimiento osẽva’erã nde po guive añoite.
- Movimiento Controlado: Peteĩ javy jepivegua ha’e jajapura pe movimiento. Ojehupyty hagua máximo beneficio, ojeipyso umi peso de manera controlada. Eipapa mbohapy peve rehupívo pe peso, ejagarra peteĩ segúndo ha upéi eipapa jey mbohapy peve remboguejy jeývo oguejy.
- Movimiento completo: Ejesareko reipuruha peteĩ movimiento completo. Eñepyrũ nde po ojepysopaite nde ykére ha embojere umi peso nde jyva peve. Ndojeporúi peteĩ rango completo de movimiento ikatu omombyte
Grip Inverso Bíceps Rizo FAQs
Can beginners do the Grip Inverso Bíceps Rizo?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Reverse Grip Bíceps Curl. Ko ejercicio ha e petet tape iporãitereíva ojehecha hagua músculo braquialis oíva bíceps braqui guýpe. Ko músculo ojapo nde po ojehecha tuichavéva, ha pe rizo bíceps agarre inverso ha’e peteĩ tape iporãitereíva ojeapunta haĝua ko músculo. Ha katu, oimeraẽ ejercicio-icha, iñimportante umi oñepyrũvape ĝuarã oñepyrũ umi peso ligero-gui ha oñecentra omantene haĝua forma hekopete ani haĝua ojeherida. Avei ikatu oipytyvõ ojeguereko ramo peteĩ entrenador personal térã profesional de fitness ohechauka raẽ pe ejercicio oasegura haĝua ojeporuha pe técnica correcta.
What are common variations of the Grip Inverso Bíceps Rizo?
- Zottman Curl: Ko variación-pe, reñepyrũ peteĩ agarre regular reheve iguype ha katu retorce nde muñeca peteĩ agarre inverso-pe reñembo’y aja, rembojoajúvo umi beneficio orekóva umi rizo estándar ha inverso.
- Cross Body Hammer Curl: Kóva ojogua Hammer Curl-pe, ha katu rembojere rangue pe peso derecho yvate gotyo, rembojere nde rete pukukue hombro opuesto gotyo, rembohapévo opaichagua parte bíceps ha antebrazo-pe.
- Concentración Curl: Ko variación oike reguapy nde codo opytu’u nde muslo hyepypegua ári, upéva oaisla pe bíceps ojokóvo mba’eveichagua pytyvõ ambue músculo-gui.
- Inclinación Mancuerna Curl: Ko variación-pe, reguapy peteĩ banco inclinado-pe ha reheja nde po oñemoĩ oguejy, upéva ombohetave pe rango de movimiento ha...
What are good complementing exercises for the Grip Inverso Bíceps Rizo?
- Extensión de Tríceps aéreo: Ko ejercicio ocompleta pe Rizo de Bíceps Grip Inversa ojepytasóvo tríceps rehe, pe grupo muscular opuesto bíceps rehe. Oñembokatupyry umi grupo muscular opositor ikatu omomba’eguasu brazo mbarete ha estabilidad general, omoporãvévo rendimiento ejercicio bíceps-pe.
- Rizos de Concentración: Ko ejercicio ombojoaju Reverse Grip Bíceps Curl oipe'ávo músculo bíceps braqui, omokyre'ÿvo músculo okakuaa ha imbarete peteî área-pe pero enfoque iñambuéva, oipytyvõva entrenamiento brazo redondeado porã.
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