Crunch Inverso rehegua
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Introduction to the Crunch Inverso rehegua
Pe Reverse Crunch ha’e peteĩ ejercicio omombaretéva núcleo ha ojepytasóva tenonderãite recto abdominis ha oblicuo rehe, omombaretéva mbarete ha estabilidad abdominal. Ha’e peteĩ entrenamiento iporãitereíva umi tapicha opavave nivel de fitness-pe ĝuarã, oñepyrũva guive umi avanzado peve, ohekáva omongakuaávo imbarete núcleo ha omoporãve haĝua equilibrio general. Oñemoĩramo umi Crunches Inversa peteĩ rutina de entrenamiento-pe ikatu oipytyvõ postura iporãvévape, oñemehora rendimiento atlético ha sa’ive riesgo de dolor de espalda.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Crunch Inverso rehegua
- Embojere nde jyva peteĩ ángulo 90 grádope ha eipyso nde py yvýgui, upéicha nde jyva oĩ perpendicular pe yvýpe.
- Emboja nde abs ha eipyso nde cadera yvýgui, eguerúvo nde jyva nde jyva gotyo.
- Ejoko sapy’ami ko posición, upéi mbeguekatúpe emboguejy jey nde cadera oguejy haĝua pe posición oñepyrũvape.
- Jajapo jey ko a mba e ojejapo hagua pe número de repetición jaipotávape.
Tips for Performing Crunch Inverso rehegua
- Ani rembojepyhéi nde akã: Ambue mbaʼe ojejavy jepi haʼe hína rembojeheʼa nde akã remoinge jave nde jyva nde jyváre. Ani hagua oiko upéva, eñongatu nde akã repytu'u ha emaña yvate gotyo pe ejercicio pukukue javeve. Nde enfoque ha’eva’erã re’engage haĝua nde abs, ndaha’éi umi mba’e oikóvare nde akã térã nde akãre.
- Eipuru nde Abs, ndaha’éi nde po: Oĩ tapicha oguerekóva tendencia oguejy haĝua ipo rupive oipytyvõ haĝua ohupi haĝua ijyva yvýgui. Péva ndaha’éi omboguejýva efectividad ejercicio añónte sino
Crunch Inverso rehegua FAQs
Can beginners do the Crunch Inverso rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Reverse Crunch. Ha'e peteî ejercicio efectivo ojepytasóva umi músculo inferior abdominal rehe. Ha katu, iñimportánte ñañepyrũ mbeguekatu ha ñañecentra ñamantene haĝua forma hekopete ani haĝua jajeherida. Ikatu ijetuʼu ñepyrũrã, péro ñañembokatupyry meméramo, ifasilvéta. Jepiveguáicha, oîramo mba'eveichagua incomodidad térã hasy ojejapo aja ejercicio, iporã ojejoko ha oñeconsulta profesional de fitness térã médico ndive.
What are common variations of the Crunch Inverso rehegua?
- Pe Sliding Disc Reverse Crunch-pe, reipuru umi disco deslizante nde py guýpe remoĩ hag̃ua peteĩ movimiento deslizante, rembohetavévo pe entrenamiento intensidad.
- Pe Ponderado Inverso Crunch o’inclui rejagarra peteĩ mancuerna térã peteĩ chapa de peso nde py mbytépe rejapo aja pe ejercicio remoĩve haĝua resistencia.
- Pe Colgante Reverse Crunch ha’e peteĩ variación oñemotenondevéva reñembo’yhápe peteĩ barra ojeipysóvagui ha rehupi nde jyva nde jyva gotyo.
- Pe Banco Inverso Crunch oike oñeno peteĩ banco-pe yvýpe rangue, ome’ẽvo peteĩ rango tuichavéva movimiento ha dificultad oñembohetavéva.
What are good complementing exercises for the Crunch Inverso rehegua?
- Umi Crunches Bicicleta rehegua omombareteve umi beneficio orekóva umi Crunches Inversa omoĩvo peteĩ elemento giratorio, oipytyvõva oñembohapévo umi oblicuo mbaretevéva, upéicha oñemyatyrõ mbarete ha equilibrio núcleo general.
- Umi py jehupi, Reverse Crunches-icha, oñecentra umi músculo abdominal inferior-pe, ha katu avei o’involucra umi flexor cadera rehegua, ome’ẽvo peteĩ entrenamiento ampliovéva opaite región núcleo-pe ĝuarã.
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