Revers agarre Bíceps Curl rehegua
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Introduction to the Revers agarre Bíceps Curl rehegua
Pe Reverse Grip Bíceps Curl ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ojepytasóva principalmente bíceps ha antebrazo rehe, ome’ẽva peteĩ entrenamiento amplio nde brazo superior-pe ĝuarã. Oĩ porã oimeraẽvape ĝuarã ohekátava omomba’eguasu haĝua ipo mbarete ha idefinición, umi oñepyrũva guive umi aficionado fitness rehegua ikatupyrýva peve. Umi tapicha ikatu oiporavo ko ejercicio ndaha’éi oipytyvõva omopu’ã haguã masa bíceps añónte, sino avei omoporãve mbarete agarre rehegua ha’éva beneficioso tembiapo ára ha ára ha ambue rutina de entrenamiento-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Revers agarre Bíceps Curl rehegua
- Ko ága, rejoko aja nde po yvategua estacionario, eexhala ha embojere umi peso econtrata aja nde bíceps. Esegíkena ehupi umi peso nde bíceps oñecontratapa peve ha umi mancuerna oĩ meve nivel de hombro-pe.
- Ejoko pe posición contratada sapy’ami rembohyru aja nde bíceps.
- Upéi einhala ha mbeguekatúpe eñepyrũ emboguejy jey umi mancuerna pe posición oñepyrũ haguépe.
- Jajapo jey ko movimiento pe cantidad de repeticiones oñerrekomendávape.
Tips for Performing Revers agarre Bíceps Curl rehegua
- Emantene postura correcta: Eñongatu nde jyva recto, nde pyti’a yvate ha nde jyva tapykue gotyo pe ejercicio pukukue javeve. Ani rembojere nde jyva térã rembojere nde jyva, pórke upéicha ikatu reñelastima. Avei, easegura nde py oĩha ojuehegui hombro ancho peve ha oĩha plano yvýpe remantene haĝua equilibrio.
- Movimiento Controlado: Ojehupi jave pe barra, ojeasegura ojejapo hagua petet manera controlada. Ani rembojere térã rembojere pe barra, péva ikatu ogueru tensión muscular ha ndojepytasói efectivamente umi bíceps rehe. Pe movimiento mbegue ha ojejokova era, oñecentra pe contracción ha relajación músculo bíceps rehe.
- Orekopáva
Revers agarre Bíceps Curl rehegua FAQs
Can beginners do the Revers agarre Bíceps Curl rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Reverse Grip Bíceps Curl. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero-gui jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jaje lesión. Ko ejercicio ha e petet tape iporãitereíva ojehecha hagua mokõive bíceps ha umi músculo antebrazo rehegua. Opaichagua ejercicio-icha, umi oñepyrũva ogueraha mbeguekatu, oñecentrava’erã pe forma correcta-pe ha mbeguekatúpe ombohetave pe peso imbarete porãvévo ohóvo. Ikatu ideprovécho peteĩ entrenador térã peteĩ gimnasio-pe ohóva experimentado osupervisa umi primera vez oasegura haĝua ojejapo porãha pe ejercicio.
What are common variations of the Revers agarre Bíceps Curl rehegua?
- Seated Reverse Curl: Kóva ojejapo ojeguapývo banco-pe, oipytyvôva ojeestabiliza hagua ñande rete ha ojeipe’a hagua bíceps ha antebrazo.
- EZ Bar Reverse Curl: Ko variación oipuru peteĩ barra EZ, omoĩva sa’ive tensión umi muñeca-pe ojepytaso aja gueteri efectivamente bíceps ha antebrazo rehe.
- Cable Reverse Curl: Ojeporúramo máquina de cable ko ejerciciope guará, oñeme e tensión constante umi músculo rehe movimiento pukukue javeve.
- Reverso Predicador Curl: Ko variación ojejapo banco predicador-pe, oipytyvõva ojeipe'a haguã bíceps ha oñemboguejy haguã ambue músculo.
What are good complementing exercises for the Revers agarre Bíceps Curl rehegua?
- Inmersiones de Tríceps: Ko’ã ejercicio ojepytaso tríceps rehe, umi músculo oĩva brazo superior rapykuéri, ha oipytyvõ ojeequilibrávo brazo mbarete ha desarrollo tono muscular rehegua rehupytýva Reverse Grip Bíceps Curls-gui, ohapejokóvo desequilibrio muscular.
- Rizos de antebrazo: Ko ã ejercicio omombarete umi músculo antebrazo rehegua ha omoporãve pe agarre mbarete, upéva ombojoaju pe Rizos de Bíceps de Grip Inverso omombaretévo pe capacidad omantene hagua posición de agarre inverso ipukuvévape, upéicha omoporãve pe ejercicio efectividad.
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