Banda de Resistencia Oñeno Py Jehupi
Exercise Profile
Related Exercises:
Get the exercise library in your pocket!
Introduction to the Banda de Resistencia Oñeno Py Jehupi
Pe Resistencia Band Lying Leg Raise ha’e peteĩ ejercicio iñefectivoitereíva ojepytasóva núcleo, flexores cadera ha cuerpo inferior rehe, omombaretévo mbarete, flexibilidad ha equilibrio. Ha’e ideal umi oñepyrũvape ĝuarã ha umi aficionado fitness avanzado-pe ĝuarã oguerekógui intensidad ajustable simplemente omoambuévo pe banda de resistencia tensión. Umi tapicha ojapose ko ejercicio omoporãve haĝua estabilidad núcleo, otonifika haĝua umi músculo inferior del cuerpo ha omokyre’ỹ haĝua aptitud general oikotevẽ’ỹre umi equipo de gimnasio ipohýiva.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Banda de Resistencia Oñeno Py Jehupi
- Eñongatu nde py recto ha oñondive, mbeguekatúpe emopu’ã yvýgui ha emantene tensión pe banda rehe.
- Emopu’ã nde py oĩ meve peteĩ ángulo 90 grado-pe nde retegui, térã ikatuháicha reho porã.
- Ejoko ko posición sapy ami, upéi mbeguekatúpe emboguejy jey nde py oguejy hagua pe posición oñepyrühápe, emantene pe tensión banda rehe.
- Ejapo jey ko movimiento heta jey jey, easegura emantene hagua nde núcleo oñembohapéva ha nde movimientokuéra controlado ejercicio pukukue javeve.
Tips for Performing Banda de Resistencia Oñeno Py Jehupi
- Movimiento Controlado: Remopu’ãvo nde py, easegura reipuruha nde mbarete núcleo rejerovia rangue impulso rehe. Pe movimiento mbegue ha ojejokova era yvate ha yvýpe. Peteĩ javy jepivegua ha’e jajapura umi movimiento térã jaipuru pe espalda inferior jahupi haĝua ñande py, ikatúva ñandegueraha tensión térã lesión.
- Eñongatu nde jyva guy: Pe ejercicio pukukue javeve, eñongatu nde jyva guy pe estera rehe. Péicha oipytyvõta rembohapévo nde abs ha oñangarekota nde jyva rehe. Rejuhúramo nde espalda inferior ojehupiha, ikatu heʼise nde banda ojejokoitereiha térã rehupi yvatetereiha nde py.
Banda de Resistencia Oñeno Py Jehupi FAQs
Can beginners do the Banda de Resistencia Oñeno Py Jehupi?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Banda de Resistencia Lying Leg Raise. Ha'e peteî ejercicio tuichaitereíva ojepytaso haguã umi músculo abdominal inferior ha flexores cadera. Ha katu, iñimportánte ñañepyrũ peteĩ banda de resistencia ligero reheve ha mbeguekatúpe ñambohetave pe resistencia iporãvévo mbarete ha resistencia. Avei esencial omantene forma hekoitépe ani haguã lesión. Oĩramo mba’eveichagua incomodidad térã hasy ojejapo jave ejercicio, pya’e ojejokova’erã. Opaichagua ejercicio pyahúicha, iporãta reñe’ẽ peteĩ profesional de fitness térã terapeuta físico ndive reasegura haĝua ojejapo porã ha seguridad reheve.
What are common variations of the Banda de Resistencia Oñeno Py Jehupi?
- Resistencia Banda Seated Leg Raise: Ko variaciónpe, reguapy petet apyka ári pe banda nde tobillo jerére, ha rehupi petet nde py petet jey remantene aja nde jyva recto.
- Banda de Resistencia Supine Leg Raise: Pévape oñeno nde jyva ári pe banda nde tobillo jerére, ha rehupi nde py simultáneamente techo gotyo, reñongatu hagua recto.
- Banda de resistencia Side-Lying Leg Raise: Ko variación oikotevẽ reñeno nde lado gotyo pe banda reheve nde tobillo jerére, upéi rehupi nde py yvategua techo gotyo ha reñongatu aja pe py iguy yvýpe.
- Banda de Resistencia Elevación de una pierna única: Pévape ningo ñañemboʼy ha ñamoĩ pe banda peteĩ tobillo jerére, upéi jahupi pe py pe banda reheve yvate ikatuháicha, ha upéicha avei ñamoĩ mbarete pe ótro py yvýpe.
What are good complementing exercises for the Banda de Resistencia Oñeno Py Jehupi?
- Umi Puente de Cola Banda de Resistencia ha’e ambue complemento tuicháva oñecentrávo umi glúteo ha isquiotibiales-pe, umi músculo oñembohapéva pe py ojehupi aja ha katu ikatúva oñebeneficia umi ejercicio adicional ojedirigívagui.
- Pe ejercicio Clamshell Banda de Resistencia omba’apo umi secuestrador cadera rehegua, umi músculo ndaha’éiva enfoque primario pe levantamiento py oñeno rehegua ha katu iñimportante mbarete ha estabilidad general cuerpo inferior-pe ĝuarã, ha upévare ha’e peteĩ ejercicio complementario tuicháva.
Related keywords for Banda de Resistencia Oñeno Py Jehupi
- Resistencia Banda Leg Raise entrenamiento rehegua
- Ojepyso Pie Elevación orekóva Banda de Resistencia
- Umi ejercicio omombarete hagua cadera Bandas de Resistencia reheve
- Umi ejercicio Banda de Resistencia rehegua Cadera-pe guarã
- Py oñeno Oñemopu’ã umi variación ejercicio rehegua
- Resistencia Banda entrenamientos cuerpo inferior-pe guarã
- Py Mopu’ã ojeporúvo Banda de Resistencia
- Umi ejercicio Banda de Resistencia rehegua umi músculo cadera rehegua
- Umi entrenamiento ógape Bandas de Resistencia ndive
- Lying Leg Raise omombarete hagua cadera.