Lunge Trasero rehegua
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Introduction to the Lunge Trasero rehegua
Pe Pulmón Trasero ha’e peteĩ ejercicio cuerpo inferior ideprovechoitereíva, ojepytasóva ha omombaretéva cuadriceps, glúteos ha isquiotibiales, avei omoporãve equilibrio ha estabilidad núcleo. Oĩ porã tapichakuérape g̃uarã opaite nivel de aptitud-pe, oñepyrũva guive umi atleta oñemotenondéva peve, ikatúgui oñemoambue ojoaju hag̃ua peteĩva katupyry ndive. Umi tapicha omoingese umi Pulmón Trasero iregímen de entrenamiento-pe oimitágui umi movimiento ára ha ára, oipytyvõ aptitud funcional-pe, ha ikatu oipytyvõ prevención de lesiones-pe omoporãvévo flexibilidad ha salud articular.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Lunge Trasero rehegua
- Ejapo peteĩ paso tapykue gotyo nde py akatúa reheve, eñongatu nde pyti’a tenonde gotyo ha nde talón akatúa mombyry yvýgui.
- Emboguejy nde rete rembojere mokõive nde jyva peteĩ ángulo 90 grádorupi, reasegura vaʼerã nde jyva tenondegua oĩha directamente nde tobillo ári ha nde jyva rapykue ojereha yvýgui.
- Emosẽ nde py akatúa reho jey hag̃ua pe posición oñepyrũvape, eñongatu nde peso nde talón izquierdo-pe.
- Jajapo jey umi paso petetchagua ñande py akatúa jajere tapykue gotyo, ha jasegi ñaalterna ñande py pe número de repetición jaipotávape.
Tips for Performing Lunge Trasero rehegua
- Ani reñembo’y tenonde gotyo: Peteĩ javy jepivegua rejehekýiva’erã ha’e reñembo’y nde torso tenonde gotyo. Péicha ikatu omoĩ tensión innecesaria nde espalda inferior-pe ha oipe’a pe enfoque nde rete inferior-gui. Akóinte eñongatu nde jyva yvate, nde jyva tapykue gotyo ha emaña derecho tenonde gotyo.
- Ani rejapura: Ambue javy jepivegua ha’e jajapura pe movimiento rupive. Péva ikatu ogueru pérdida de equilibrio ha forma hekope'ÿva. Upéva rangue, eñemotiémpo ejapo hag̃ua káda pulmón control reheve. Péicha avei oipytyvõta rembohape porãve hag̃ua umi múskulo nde núcleo ha nde rete inferior.
- Rodilla Alineación: Ojapo
Lunge Trasero rehegua FAQs
Can beginners do the Lunge Trasero rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva katuete ikatu ojapo pe ejercicio Pulmón Trasero. Ha’e peteĩ ejercicio cuerpo inferior simple ha efectivo ojepytasóva umi cuadrilátero, isquiotibiales, glúteos ha núcleo rehe. Ha katu tuicha mba’e ojeasegura haĝua forma hekopete ani haĝua ojeherida. Umi oñepyrũva oñepyrũva’erã umi pulmón peso corporal reheve omoĩ mboyve mba’eveichagua peso adicional. Oĩramo mba’eveichagua dificultad térã incomodidad, ikatu ideprovécho oñeconsulta peteĩ profesional de fitness ndive oasegura haĝua técnica correcta.
What are common variations of the Lunge Trasero rehegua?
- Pulmón trasero con Prensa sobrecabeza: Ko variaciónpe, represiona petet par de mancuernas akã ári repyrũ jeývo pe pulmónpe, rembojoajúvo nde hombro ha nde po.
- Pulmón trasero deslizante: Ko variación oipuru peteĩ disco térã toalla deslizante peteĩ py guýpe, ombohetavévo pe desafío nde equilibrio ha estabilidad-pe g̃uarã.
- Pulmón trasero con levantamiento de rodilla: Ko’ápe, remoĩ peteĩ levantamiento de rodilla pe pulmón pahápe, omoingéva hetave tembiapo núcleo ha omoĩva peteĩ desafío equilibrio rehegua.
- Pulmón trasero con giro: Ko variaciónpe, remoĩ peteĩ giro torso rehegua nde py tenondegua ári pe pulmón guype, upéva o’engage nde oblicuo ha odesafia nde equilibrio.
What are good complementing exercises for the Lunge Trasero rehegua?
- Umi step-up avei okomplementa porã umi Pulmón Trasero oñecentrágui umi músculo py rehegua peteĩchaguápe, ha katu omoĩ peteĩ elemento de equilibrio ha estabilidad, ikatúva oipytyvõ omoporãve haĝua coordinación ha mbarete corporal general.
- Umi puente de glute ha'e ambue ejercicio beneficioso oñeparea haguã Pulmón Trasero ndive, péva específicamente ojepytasógui umi glúteo ha isquiotibiales, oipytyvõva omombarete ha otonifika haguã ko'ã área, ha'éva crucial ojejapo haguã pulmón efectivamente.
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