PVC Pyhareve porã
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Introduction to the PVC Pyhareve porã
Pe ejercicio PVC Good Morning ha’e peteĩ entrenamiento efectivo ojepytasóva umi isquiotibiales, glútes ha espalda inferior rehe, omokyre’ỹva mbarete ha flexibilidad. Ko ejercicio iporãiterei umi atleta oñepyrũva ha oñemotenondévape g̃uarã, ikatúgui ojeajusta fácilmente ojoaju hag̃ua oimeraẽ nivel de aptitud ndive. Omoinge rupi pe PVC Buenas Morning rutina-pe, umi tapicha ikatu omoporãve ipostura, omomba’eguasu estabilidad núcleo ha omboguejy pe riesgo lesiones de espalda rehegua.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial PVC Pyhareve porã
- Nde py hombro pukukue ojuehegui, eñembo’y nde cadera-pe ha michĩmi nde jyva gotyo, emantene nde jyva recto ha pe tubo PVC oĩva en contacto umi mbohapy punto ndive.
- Emboguejy nde torso oĩ meve paralelo yvýpe, térã nde flexibilidad opermitiháicha, easegura pe tubo PVC opytaha en contacto umi mbohapy punto ndive.
- Epytu’u sapy’ami pe movimiento guype, upéi mbeguekatúpe emopu’ã jey nde torso yvate gotyo pe posición oñepyrũhápe, emantene pe alineación nde jyva rehegua pe tubo PVC ndive.
- Jajapo jey ko ejercicio pe número de repetición jaipotávape, akóinte ñañecentra forma ha control rehe, velocidad rangue.
Tips for Performing PVC Pyhareve porã
- Ani rearquea térã rerredondea nde jyva: Peteĩ javy jepi rejapo jave ko ejercicio haʼe hína rearco térã rerredondea nde jyva, upéva ikatu ñanemoñeñandu vai térã ñandeperhudika. Akóinte eñongatu nde columna vertebral neutral ha nde núcleo oñembohapéva reñangareko hag̃ua nde jyva rehe.
- Econtrola nde movimiento: Ambue javy jepivegua ha’e jajapura umi movimiento rupive. Pe PVC Buenas Morning ndaha’éi velocidad rehegua ha katu control rehegua. Emboguejy mbeguekatu nde torso, ejagarra sapy’ami ha upéi epu’ã jey yvate peteĩ ritmo controlado-pe.
- Eñongatu michĩmi nde jyva: Ani remboty nde jyva ko ejercicio aja. Eñongatu michĩmi ojedobla ani hag̃ua rejepyʼapy natekotevẽi ha reipytyvõ hag̃ua reguereko hag̃ua equilibrio.
PVC Pyhareve porã FAQs
Can beginners do the PVC Pyhareve porã?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio PVC Buenas Morning. Ha’e peteĩ ejercicio iporãitereíva oipytyvõva omoporãve haĝua flexibilidad ha mbarete espalda inferior, glúteos ha isquiotibiales-pe. Ha katu, oimeraẽ ejercicio-icha, iñimportante ñañepyrũ peso ligero reheve (peteĩ tubo PVC-icha) ha ñañecentra forma hekopete ani haĝua jaiko mba’eveichagua lesión potencial. Avei oñemboheko oî haguã peteî entrenador térã tapicha oikuaáva oasegura haguã técnica correcta.
What are common variations of the PVC Pyhareve porã?
- Pe PVC oguapýva pyhareve porã: Ko variación ojejapo ojeguapy jave peteĩ banco térã apyka ári, ikatúva oipytyvõ ojeipe’a haguã umi músculo espalda inferior ha isquiotibiales.
- Pe PVC peteĩ py rehegua Buen Morning: Ko variación ojejapo peteĩ py rehe peteĩ jeýpe, ikatúva oipytyvõ oñemyatyrõ haguã equilibrio ha coordinación.
- Pe PVC Bandado Buen Morning: Ko variaciónpe ojepuru petet banda de resistencia pe tubo PVC ndive, ikatúva oipytyvô oñembotuichave hagua ejercicio mbarete.
- Pe PVC de Postura Ancho Buen Morning: Ko variación oike oñembo'y peteî postura tuichavéva hombro ancho-gui, ikatúva oipytyvõ ojepytaso haguã muslo interior ha músculo glúteo.
What are good complementing exercises for the PVC Pyhareve porã?
- Umi squat ombojoaju PVC Good Mornings mokõivéva oñecentrágui movimiento bisagra cadera rehe, oipytyvõva omomba'eguasúvo mbarete ha estabilidad cuerpo inferior.
- Pe Deadlift rumano, PVC Good Morning-icha, omomba’eguasu pe patrón de movimiento bisagra cadera rehegua, ha ojepytaso umi glúteo ha isquiotibiales rehe, upéicha omoporãve cadena posterior mbarete ha pu’aka.
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