Push-up-pe
Exercise Profile
Related Exercises:
Get the exercise library in your pocket!
Introduction to the Push-up-pe
Umi empuje ha’e peteĩ ejercicio versátil peso corporal rehegua omombaretéva ha otonifikava ñande rete yvate, específicamente ojepytasóva pecho, hombro ha tríceps rehe, ha avei o’involucra núcleo ha cuerpo inferior. Ideal umi individuo-pe ĝuarã opa nivel de aptitud-pe, ikatu oñemoambue térã oñembotuichave ojoaju haĝua peteĩva habilidad ha meta-kuéra ndive. Umi tapicha ikatu odesidi umi empuje oîgui conveniencia, noikotevêi equipo ha oikuave'êva beneficio sustancial fitness, oimehápe mejora resistencia muscular, mbarete cuerpo superior ha estabilidad núcleo.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Push-up-pe
- Emboguejy nde rete redoblávo nde codokuéra reñongatu aja nde núcleo ojejoko ha remantene pe línea recta nde rete rehegua.
- Esegíkena eñemboguejy nde jyva haimete opoko peve yvýre.
- Emopu’ã jey nde rete yvate gotyo emohenda porãvo nde po ha reho jey pe posición oñepyrũvape.
- Ejapo jey ko’ã paso número de repeticiones reipotávape g̃uarã, easegura remantene hag̃ua forma hekopete ejercicio pukukue javeve.
Tips for Performing Push-up-pe
- **Movimiento Controlado**: Ani reñemboja umi nde push-up rupive. Emboguejy nde rete peteĩ manera controlada-pe nde jyva haimete opoko peve yvýre, upéi eity yvate gotyo pe movimiento controlado-pe voi. Péicha oipytyvõta oñemboja hag̃ua entéro umi múskulo oñekotevẽva ha ojeaprovecha porãvéta pe ehersísio.
- **Respiración**: Ambue javy jepivegua ha’e rejokóramo nde pytu umi empuje aja. Upéva rangue, einhala remboguejy aja nde rete, ha reexhala reñembotapykuévo yvate gotyo. Péicha oipytyvõta omeʼẽ hag̃ua ne múskulokuérape pe oxígeno oikotevẽva ojapo porã hag̃ua pe ehersísio.
- **Ajehekýivo Tensión**: Ani haguã tenso nde akã térã...
Push-up-pe FAQs
Can beginners do the Push-up-pe?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo umi ejercicio de empuje. Ha katu iñimportánte ñañepyrũ mbeguekatu ha jaipuru modificación tekotevẽramo ani hag̃ua jajekutu. Umi oñepyrũva ikatu oñepyrũse umi empuje de pared térã umi empuje de rodilla reheve oprogresa mboyve umi empuje estándar-pe. Oñemoporãvévo mbarete ha aguante, mbeguekatúpe ikatu oho hikuái umi variación ijetuʼuvévape. Akóinte iñimportante ñamantene forma hekopete ikatu haguã maximisa efectividad ha ohapejokóvo lesión.
What are common variations of the Push-up-pe?
- Pe empuje de agarre ancho: Ko variación-pe, nde po oñemoĩ tuichave ojuehegui, hombro ancho-gui, oñecentrave umi músculo nde jyva rehe.
- Pe Declinación Push-up: Upevarã remoĩ nde py peteĩ superficie yvate gotyo ha nde po yvýpe, upéva ombohetave pe desafío nde rete yvate ha nde núcleo-pe g̃uarã.
- Pe Spiderman Push-up: Ko variación push-up oike ogueru nde rodilla nde codo-pe káda rep-pe, ome’ẽvo peteĩ entrenamiento tuicháva nde oblicuo ha núcleo general-pe ĝuarã.
- Pe Push-up Pliométrico: Kóva ha e petet variación push-up avanzada reñembotahápe yvýgui fuerza suficiente reheve nde po oheja hagua yvýgui, omombaretévo nde pu'aka ha mbarete.
What are good complementing exercises for the Push-up-pe?
- Pe Prensa de Banco: Ko ejercicio ojepytaso umi grúpo muscular rehe ojejapoháicha umi empuje-pe (pecho, hombro ha tríceps) ha katu ikatu remoĩve peso, upéicha nepytyvõ remombarete ha regueropuʼaka hag̃ua umi empuje-pe g̃uarã.
- Umi Inmersión Tríceps rehegua: Ko ejercicio ojepytaso específicamente umi tríceps rehe, ha e umi músculo clave ojeporúva umi empuje-pe. Remombaretévo nde tríceps umi inmersión rupive, ikatu remoporãve nde rendimiento de empuje ha resistencia.
Related keywords for Push-up-pe
- Peso corporal entrenamiento pecho rehegua
- Ejercicio de empuje yvate gotyo
- Entrenamiento pecho ógape
- Ñembokatupyry empuje-up rehegua
- Umi ejercicio omombarete hagua pecho
- Rutina de empuje peso corporal rehegua
- Umi ejercicio ojejapo hagua músculo pecho rehegua
- Umi empuje de fitness rehegua
- Entrenamiento cuerpo superior rehegua
- Ñembokatupyry mbarete rehegua push-ups