Pulldown rehegua
Exercise Profile
Related Exercises:
Get the exercise library in your pocket!
Introduction to the Pulldown rehegua
Pe Pulldown ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ojepytasóva principalmente umi músculo oĩva nde jyva, nde jyva ha nde po-pe, oipytyvõva oñemyatyrõ haĝua nde rete yvategua mbarete ha postura. Oĩ porã tapichakuérape g̃uarã opaite nivel de aptitud-pe, oñepyrũva guive umi atleta avanzado peve, oguerekógui resistencia ajustable. Oñemoĩvo Pulldowns nde rutina-pe ikatu omomba’eguasu definición muscular, omoporãve aptitud funcional ha oipytyvõ prevención de lesiones-pe, ha upéicha ha’e peteĩ adición vale la pena oimeraẽ régimen de entrenamiento-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Pulldown rehegua
- Eguapy pe máquina ári ha ejagarra pe barra peteĩ agarre tuicháva reheve, umi nde po ojere tenonde gotyo.
- Emboguejy pe barra nde jyva yvate gotyo reñongatu aja nde jyva recto ha eñapytĩ oñondive nde hombros.
- Ejoko sapy’ami pe posición, upéi mbeguekatúpe egueraha jey pe barra pe posición oñepyrũvape, ehejávo nde po ojepysopaite.
- Ejapo jey ko tembiapo heta jey reipotávape g̃uarã.
Tips for Performing Pulldown rehegua
- Jajoko ha ñamohenda: Nde po tuichaveva’erã nde jyvagui, ha nde jejopy mbareteva’erã. Ani rejagarra hatãiterei térã rejagarraiterei. Nde po ojere va’erã tenonde gotyo. Avei, ani rejoko pe barra ipahaite guive; péva ikatu ogueru desequilibrio ha omboguejy efectividad ejercicio rehegua.
- Movimiento Controlado: Ejesareko ejapoha pe desplazamiento mbegue ha ojejokóvape. Ejehekýi umi movimiento jerky térã pya'e ikatu haguére ogueru lesión ha ndoapuntamo'ãi umi músculo hekoitépe.
- Movimiento completo: Ejesareko reipuruha peteĩ movimiento completo. Emboguejy pe barra nde jyva nivel peve ha upéi eheja toho jey yvate gotyo nde po ojepysopa peve. Ejehekýi umi levantamiento parcial-gui ndo’engagemo’ãigui nde músculokuéra plenamente.
Pulldown rehegua FAQs
Can beginners do the Pulldown rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Pulldown. Ha’e peteĩ ejercicio tuichaitereíva ñamombarete ha ñatonifika haĝua ñande rete yvategua, ko’ýte umi músculo espalda rehegua. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ñande lesión. Avei ikatu ideprovécho peteĩ entrenador térã peteĩ gimnasio-pe ohóva experimentado ohechauka raẽ pe ejercicio oasegura haĝua técnica correcta. Opaichagua ejercicio-icha, ha’e clave ñambohetave mbeguekatúpe pe peso pe mbarete ha comodidad ejercicio reheve ojupívo.
What are common variations of the Pulldown rehegua?
- Pe Close-Grip Pulldown oike emohenda nde po ag̃ui ojuehegui, reapunta umi lats inferior ha embohetave pe involucramiento bíceps rehegua.
- Pe Reverse-Grip Pulldown oipuru peteĩ agarre submate, ohejáva tuichave movimiento ha oñecentra umi músculo lat inferior-pe.
- Pe Traight-Arm Pulldown haꞌehína peteĩ variación ojepytasóva tenonderãite umi lats rehe ombaꞌapo aja avei umi hombro ha tríceps rehe, omantene nde po recto pe movimiento pukukue javeve.
- Pe Single-Arm Pulldown ha’e peteĩ ejercicio unilateral ohejáva remba’apo peteĩ lado nde rete rehegua peteĩ jeýpe, oipytyvõva oñemyatyrõ haĝua oimeraẽ desequilibrio muscular.
What are good complementing exercises for the Pulldown rehegua?
- Pe Fila de Cable Sientado avei ombojoaju Pulldown omomba’eguasúgui espalda mbyte ha lats, ojoguáva Pulldown-pe, ha katu avei omba’apo espalda inferior ha núcleo, omokyre’ỹvo mbarete ha estabilidad espalda general.
- Umi levantamiento muerto, ha’éramo jepe peteĩ movimiento cuerpo completo-pe, ocompleta pe Pulldown omombaretévo pe espalda inferior ha isquiotibiales, ome’ẽvo peteĩ base imbaretevéva ha omoporãvéva rendimiento general umi ejercicio oñecentráva espalda-pe ha’eháicha Pulldown.
Related keywords for Pulldown rehegua
- Ejercicio de Retiro de Cable rehegua
- Entrenamientos de Fortalecimiento de Espalda
- Máquina de Cable rehegua Ejercicios
- Músculo Espalda rehegua Ñemopu’ã
- Ejercicio de Retiro Atrás rehegua
- Gimnasio Cable Entrenamientos rehegua
- Oñemombarete haguã Espalda Pulldown rupive
- Cable Pulldown rehegua Atrás-pe g̃uarã
- Entrenamiento de Trasero Máquina de Cable reheve
- Lat Ejercicio de Retiro