Trineo de Potencia Lunge Trasero rehegua
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Introduction to the Trineo de Potencia Lunge Trasero rehegua
Pe Power Sled Rear Lunge ha’e peteĩ ejercicio dinámico ojepytasóva múltiple grupo muscular rehe, umíva apytépe umi glúteo, isquiotibiales, cuadrículas ha núcleo, ome’ẽva peteĩ entrenamiento integral cuerpo inferior-pe. Ko ejercicio iporãiterei umi atleta, umi aficionado fitness-pe ĝuarã ha oimeraẽva ohekáva omoporãve haĝua imbarete, estabilidad ha aguante. Umi tapicha ikatu oiporavo omoinge ko ejercicio rutina-pe ndaha’éi omombaretégui tono muscular ha pu’aka añónte, ha katu avei omoporãve equilibrio, coordinación ha aptitud cardiovascular.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Trineo de Potencia Lunge Trasero rehegua
- Eñembo’y pe trineo renondépe ha nde py ojoehegui cadera pukukue, ejagarra peteĩteĩ nde pópe umi trineo asa.
- Ejere nde py akatúa reheve, embojere mokõive nde jyva reguejy haĝua peteĩ lunge-pe ha simultáneamente rembota pe trineo tenonde gotyo.
- Embota nde talón izquierdo rupive reñembo’y jey haĝua yvate, egueru jey nde py akatúa posición de inicio-pe retira aja jey pe trineo nde gotyo.
- Jajapo jey pe ejercicio ñande py akatúa jajere tapykue gotyo, ha jasegi ñaalterna ñande py pe número de repetición jaipotávape.
Tips for Performing Trineo de Potencia Lunge Trasero rehegua
- Distribución de peso jepe: Ani reñembo’y mombyry eterei tenonde gotyo térã tapykue gotyo. Nde peso oñemboja’ova’erã peteĩcha nde py renonde ha nde rapykue apytépe pe pulmón aja. Ñañembo’y mombyry mokõive dirección-pe ikatu ñandegueraha pérdida de equilibrio ha potencial lesión.
- Movimiento Controlado: Ani rejapo pya’e pe movimiento. Pe Power Sled Rear Lunge osẽ porãve ojejapo jave control reheve. Péva he ise jaguejy mbeguekatu pe pulmónpe, jajoko sapy ami, ha upéi ñamopu a jey yvate pe posición oñepyrühápe pu'aka reheve. Umi movimiento pya’e ha jerky ikatu ogueru lesión ha umi entrenamiento sa’ive efectivo.
- Eipuru ipohýi hekopete: Peteĩ mbaʼe jajavy jepi haʼe jaipuru hetaiterei peso pe trineo ári.
Trineo de Potencia Lunge Trasero rehegua FAQs
Can beginners do the Trineo de Potencia Lunge Trasero rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Power Sled Rear Lunge, ha katu oñepyrũva’erã peteĩ peso ligero reheve oasegura haĝua oipuruha forma hekopete ha ani haĝua ojeherida. Iñimportánte ñamombaʼeve mbeguekatúpe ñande peso, iporãvévo pe mbarete ha técnica. Opaichagua ejercicio-icha, iporã umi oñepyrũvape ĝuarã oreko peteĩ entrenador térã tapicha experimentado odirigíva chupekuéra iñepyrũrã.
What are common variations of the Trineo de Potencia Lunge Trasero rehegua?
- Pulmo Lateral Trineo de Potencia: Ko variación-pe, reñembo’y lado gotyo rangue tapykue gotyo, ome’ẽvo peteĩ entrenamiento tuicháva nde muslo hyepy ha okapegua.
- Power Sled Reverse Lunge con High Pull: Ko variación omoĩ peteĩ entrenamiento cuerpo superior rehegua pe pulmón trasero estándar-pe omoĩvo peteĩ tirón yvate káda pulmón rire.
- Lunge Trasero Trineo de Potencia con Prensa Arriba: Ko variación oike ojejapo petet prensa aéreo káda pulmón reheve, oñemba apo nde jyva ha nde jyva yvategua además nde rete inferior rehe.
- Power Sled Rear Lunge with Twist: Ko variación omoĩ peteĩ giro opakuévo káda lunge, oinvolukráva umi músculo núcleo ha oipytyvõva omoporãve hag̃ua equilibrio ha coordinación.
What are good complementing exercises for the Trineo de Potencia Lunge Trasero rehegua?
- Deadlifts: Deadlifts ombojoaju Power Sled Rear Lunges omombaretévo cadena posterior, oikehápe isquiotibiales, glútes ha músculos inferiores espalda, upéicha omoporãve equilibrio ha estabilidad, avei omombaretévo pu'aka ha mbarete oñeikotevëva movimiento pulmonar.
- Calf Raises: Calf Raises omombarete umi beneficio Power Sled Rear Lunges rehegua omombaretévo umi músculo vakara rehegua, oñembohapéva pe pulmón aja oestabiliza hagua ñande rete ha ocontrola hagua movimiento, upéicha omoporãve equilibrio, agilidad ha mbarete general cuerpo inferior rehegua.
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