Trineo de Poder Empuje Tapykue gotyo
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Introduction to the Trineo de Poder Empuje Tapykue gotyo
Pe Power Sled Backward Push ha’e peteĩ ejercicio dinámico ojepytasóva principalmente cuadriceps, glúteos ha núcleo rehe, ome’ẽva peteĩ entrenamiento intenso cuerpo completo-pe. Oĩ porã umi atleta ha umi aficionado fitness-pe ĝuarã ohekátava omoporãve haĝua imbarete, ipu’aka ha igualta. Ko ejercicio ideprovechoiterei oimitágui umi movimiento mundo real-pegua, omokyre’ỹ aptitud funcional ha ikatu oñemoambue fácilmente oike haĝua opaichagua nivel de aptitud-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Trineo de Poder Empuje Tapykue gotyo
- Eñembo’y pe trineo rovái ha ejagarra porã umi asa, eñongatu nde py hombro pukukue ojuehegui ha nde jyva oĩ porã.
- Embojere michĩmi nde jyva ha emomombyry pe trineo ndehegui reiporúvo nde py ha nde músculo núcleo, reguata aja tapykue gotyo.
- Esegíkena rembota pe trineo tapykue gotyo pe distancia reipotávape térã umi múskulo oñeñandu peve ikaneʼõha.
- Reguahẽ rire nde punto final-pe, anivéma rembota, epoi porã umi asa ha eñembo’y porã remohu’ã haĝua pe ejercicio.
Tips for Performing Trineo de Poder Empuje Tapykue gotyo
- Mbeguekatúpe ojupi: Ani rekargá pe trineo hetaiterei mbaʼe pohýi reheve oñepyrũvo. Eñepyrũ peteĩ carga ligero reheve rehupyty porã hag̃ua pe técnica ha upéi mbeguekatúpe embotuichave pe peso reñeñandu porãvévo pe ejercicio rehe. Oñemoĩvo hetaiterei peso pya’eterei ikatu ogueru forma vai ha potencial lesión.
- Sapatu: Eipuru sapatu hekopete ome’ẽva tracción porã. Pe superficie rembotyryrýva pe trineo ikatu odesliza, ha reiporúramo sapatu ojejagarra porãva oipytyvõta ani hag̃ua ojedesliza térã hoʼa.
- Movimiento Controlado: Ani reñemongu’e jerky térã pya’e. Upéva rangue, peñecentra pejapo haĝua umi empuje controlado ha constante. Péicha ojeasegura oñembaʼapo porãha umi múskulo ha avei oipytyvõta ani hag̃ua ojeperhudika mbaʼeveichagua lesión ikatúva.
Trineo de Poder Empuje Tapykue gotyo FAQs
Can beginners do the Trineo de Poder Empuje Tapykue gotyo?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Power Sled Backward Push. Ha katu, iñimportánte ñañepyrũ umi peso ligero-gui ani haĝua jajeherida ha mbeguekatúpe ñambohetave pe peso oñembotuichave ohóvo mbarete ha aguante. Avei tuicha mba’e ña’aprende ha ñamantene haĝua forma hekopete pe ejercicio pukukue javeve. Ikatu ideprovécho peteĩ entrenador térã peteĩ gimnasio-pe ohóva experimentado osupervisa umi primeras sesiones oasegura haĝua técnica correcta.
What are common variations of the Trineo de Poder Empuje Tapykue gotyo?
- Pe Trineo de Potencia Single-Arm Backward Push oikotevẽ reipuru peteĩ po peteĩ jeýpe, ikatúva oipytyvõ remoporãve hag̃ua mbarete ha equilibrio unilateral.
- Pe Power Sled Backward Push with Squat omoĩ peteĩ squat opakuévo káda empuje, ha upéicha ha’e peteĩ entrenamiento cuerpo completo-pe omoingévo entrenamiento de fuerza cuerpo inferior.
- Pe Trineo de Potencia Empuje Tapykue gotyo umi Banda de Resistencia reheve oike oñembojoaju hagua umi banda de resistencia pe trineo rehe, omombaretevéva pe nivel de dificultad reñemongu e aja tapykue gotyo.
- Pe Power Sled Backward Push with High Knees oikotevẽ pemopu’ã pende rodilla yvate káda paso reheve, pemoĩvo peteĩ elemento cardiovascular pe ejercicio-pe ha pe’involucrave umi flexor núcleo ha cadera rehegua.
What are good complementing exercises for the Trineo de Poder Empuje Tapykue gotyo?
- Deadlifts: Ojogua pe Power Sled Backward Push-pe, umi Deadlifts ojepytaso pe espalda inferior, glúteo ha isquiotibiales rehe, ikatúva oipytyvõ omoporãve haĝua cadena posterior mbarete, peteĩ aspecto crucial oñembotapykue haĝua umi trineo pohýi tapykue gotyo.
- Calf Raises: Ko ã ejercicio omombarete umi músculo vakara rehegua, oîva activamente omantene haguã equilibrio ha estabilidad ojejapo jave Power Sled Backward Push, upéicha oñembojoaju rendimiento general ejercicio rehegua.
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