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Poder Empuja Mombyry

Exercise Profile

Body PartDruược, Nokile
EquipmentTovougb muscles
Primary MusclesLatissimus Dorsi, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
Secondary MusclesBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Infraspinatus, Serratus Anterior, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
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Introduction to the Poder Empuja Mombyry

Power Push Aways ha’e peteĩ ejercicio dinámico omombaretéva tenonderãite umi músculo pecho, brazo ha núcleo rehegua ha avei omoporãve equilibrio ha coordinación. Ha’e peteĩ entrenamiento ideal umi atleta-pe ĝuarã, umi aficionado fitness-pe ĝuarã, térã oimeraẽva ohekátava omokyre’ỹ haĝua hete yvategua imbarete ha i aguante. Umi tapicha ikatu omoingese ko ejercicio rutina-pe ndaha’éi omombaretégui tono muscular ha mbarete añónte ha katu avei omokyre’ỹ postura iporãvéva ha estabilidad corporal general.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Poder Empuja Mombyry

  • Embojere nde codo ha eity pe mancuerna nde jyva gotyo, eñongatu nde codo hi’aguĩ nde retegui.
  • Pya’e emomombyrývo pe mancuerna nde jyvagui, emopu’ã nde po kompletoite ha emboja nde jyva ha tríceps rehe.
  • Epytu’u sapy’ami, upéi eity jey pe mancuerna nde jyva gotyo reho jey haĝua pe posición oñepyrũvape.
  • Ejapo jey ko acción pe número de repeticiones reipotávape, easegura emantene haĝua nde núcleo oñembohapéva ejercicio pukukue javeve remantene haĝua equilibrio ha estabilidad.

Tips for Performing Poder Empuja Mombyry

  • Umi movimiento ojejokóva: Ani rejapo pyaʼe pe ehersísio. Upéva rangue, eñekonsentra ejapo hag̃ua umi movimiento mbegue ha oñekontroláva. Péva ndaha'éi oipytyvõva oñemboja haguã umi grupo muscular correcto sino avei omboguejy riesgo de lesiones.
  • Técnica de respiración: Ñanemandu'ava'erã jarrespira porã haguã jajapo aja ejercicio. Einhala remboguejy aja nde rete ha reexhala reñemomombyrývo. Rerrespira vai ramo ikatu ñanembopy’aju térã ñanedesmaia jepe.
  • Ñembopiro’y: Reñepyrũ mboyve Power Push Aways reheve, iñimportanteterei rembopiro’y nde rete. Peteĩ calentamiento porã oipytyvõ ombohetave haguã nde korasõ ryrýi, ombopiro’y nde articulaciones ha ombohetave circulación, omboguejývo riesgo de lesión.
  • Mbeguekatúpe

Poder Empuja Mombyry FAQs

Can beginners do the Poder Empuja Mombyry?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Power Push Aways. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero-gui jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jaje lesión. Avei iporã jaguereko peteĩ entrenador térã tapicha experimentado ohechauka raẽ pe ejercicio oasegura haĝua ojejapo porãha. Akóinte nemandu’ava’erã reñemopiro’y haĝua reñepyrũ mboyve oimeraẽ rutina de ejercicio.

What are common variations of the Poder Empuja Mombyry?

  • Decline Power Push Aways ha e ambue variación ojejapohápe ejercicio petet superficie oguejývape, oñecentrave umi músculo pecho inferior rehe.
  • Single-Arm Power Push Aways haꞌehína peteĩ variación rejapohápe ejercicio reiporúvo peteĩ po a la vez, remombaretévo pe dificultad ha reñecentra pe brazo individual mbarete rehe.
  • Power Push Aways with Resistance Bands haꞌehína peteĩ variación omoingéva umi banda de resistencia omoĩve hag̃ua tensión ha desafío ejercicio-pe.
  • Pe variación Plyometric Power Push Aways oike oñembojoapývo peteĩ elemento salto pe empuje mombyry, ombohetavévo aspecto cardio ha fuerza explosiva ejercicio-pe.

What are good complementing exercises for the Poder Empuja Mombyry?

  • Prensa de Pecho Mancuerna: Ko ejercicio ombojoaju Power Push Aways ojepytasóvo umi grupo muscular ojoajúva ha'eháicha pectoral, deltoide ha tríceps, pero avei omoinge peteî rango iñambuéva movimiento ha desafío estabilidad, ikatúva oipytyvõ omohenda porãve haguã mbarete funcional ha equilibrio muscular.
  • Inmersiones de tríceps: Umi inmersión tríceps ombojoaju Power Push Aways oñecentrávo tríceps rehe, peteĩva umi músculo primario ojeporúva Power Push Aways-pe, ha avei ombojoaju umi hombro ha pecho, upéicha omoporãve tete yvategua mbarete, flexibilidad ha equilibrio.

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