Potty Squat orekóva Apoyo
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Introduction to the Potty Squat orekóva Apoyo
Pe Potty Squat con Apoyo ha’e peteĩ ejercicio iporãva ojejapóva oñemyatyrõ haĝua ñande rete inferior mbarete, flexibilidad ha equilibrio, principalmente ojepytasóva umi glúteo, cuadrilátero ha isquiotibiales rehe. Ko ejercicio oĩ porã tapichakuérape g̃uarã opaichagua nivel de aptitud-pe, umíva apytépe umi oñepyrũvape g̃uarã, ohejágui ojeporu pytyvõ estabilidad adicional-pe g̃uarã. Umi tapicha ikatu omoingese ko ejercicio rutina-pe omomba’eguasu haĝua i’aptitud funcional, omoporãve haĝua movilidad ha potencialmente omboguejy haĝua dolor de espalda inferior.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Potty Squat orekóva Apoyo
- Eñembo’y nde py hombro pukukue ojuehegui, nde pyti’a ojepyso’imi okápe ha ejagarra mokõive nde po rupive nde mba’e oipytyvõva.
- Eñepyrũ pe ejercicio embojere nde jyva ha emboguejy nde rete reguapytahaguéicha peteĩ síllape, eñongatu nde jyva recto ha nde jyva ha nde akã yvate.
- Esegi emboguejy nde rete nde jyva oĩ meve paralelo yvýpe, easegura nde jyva oĩha directamente nde tobillo ári.
- Mbeguekatúpe eñembota jey yvate pe posición oñepyrũhápe reiporúvo umi músculo nde py rehegua, remantene nde agarre pe objeto de apoyo rehe pe ejercicio pukukue javeve.
Tips for Performing Potty Squat orekóva Apoyo
- Eipuru peteĩ Soporte: Oiméramo nde peteĩ oñepyrũva térã reguerekóramo problema de equilibrio, eipuru peteĩ soporte imbaretéva peteĩ pared térã apykaicha. Péicha nepytyvõta remantene hag̃ua equilibrio ha ani hag̃ua reʼa térã reñelastima. Penemandu’áke pe apoyo oĩha penepytyvõ haĝua, ndaha’éi pegueraha haĝua pende peso entero.
- Eñembo’y pypuku: Eñembo’y reguapy jeýramoguáicha peteĩ apyka ári, reho ijyvateháicha nde flexibilidad opermitiháicha. Péro ani reho ijyvateterei pórke ikatu omoĩ estrés indebido nde jyva ári. Nde jyva oñemoĩva’erã paralelo yvýpe térã yvatemi.
- Eñongatu nde jyva hekopete: Peteĩ javy jepivegua ha’e reñembo’y térã rembojere nde jyva reñembo’y aja. Péva ikatu ogueru lesión de espalda. Upéva rangue, eñongatu nde jyva derecho ha nde jyva ojeipyso pe ejercicio pukukue javeve.
- Ñe'ẽme'ẽtee
Potty Squat orekóva Apoyo FAQs
Can beginners do the Potty Squat orekóva Apoyo?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Potty Squat con Apoyo. Ha’e peteĩ ejercicio tuicháva ñañepyrũ haĝua pe soporte (peteĩ poste térã okẽ marco-icha) oipytyvõgui ñamantene haĝua equilibrio ha forma. Iñimportánte ñañepyrũ peteĩ rango de movimiento cómodo reheve ha mbeguekatúpe ñambohetave pe flexibilidad oñemehoravévo ohóvo. Opaichagua ejercicio pyahúicha, oñeaconseja oñepyrü mbeguekatu ha oasegura forma correcta ani haguã lesión. Oĩramo mba’eveichagua incomodidad, ikatu iporã reñe’ẽ peteĩ profesional de fitness térã terapeuta físico ndive.
What are common variations of the Potty Squat orekóva Apoyo?
- Pe squat oipytyvõva pared-pe: Ko variación-pe g̃uarã, rejapova’erãmo’ã pe squat nde jyva reheve peteĩ pared rehe, ome’ẽvo soporte ha estabilidad extra.
- Pe Squat Asistido por Silla: Pévape ojepuru peteĩ apyka repytyvõ hag̃ua, upépe reñemboʼy reguapy potaitévaicha, upéi reñemboʼy jey reguapyʼỹre añetehápe.
- Pe Squat orekóva Banda de Resistencia: Ko variación oike ojepuru petet banda de resistencia ojejokóva nde muslo rehe ome e hagua soporte ha resistencia adicional pe squat aja.
- Pe TRX Squat: Ko variación oipuru peteĩ sistema de suspensión TRX oipytyvõ hag̃ua. Rejejagarra umi asa rehe ha reñembo’y michĩmi tapykue gotyo, upéicha rupi reñembo’y pypukuvévo estabilidadve reheve.
What are good complementing exercises for the Potty Squat orekóva Apoyo?
- Pe Wall Sit ha’e ambue complemento iporãitereíva oñecentrágui omopu’ãvo resistencia umi músculo inferior-pe ojeporúva Potty Squat con Apoyo-pe, ikatúva oipytyvõ ombohetave haguã duración ha efectividad posición squat-pe.
- Pe ejercicio Empuje de Cadera ikatu avei okomplementa pe Potty Squat Con Apoyo omombaretévo umi músculo glúteo rehegua, upéicha oñemyatyrõ pe poder ha estabilidad oñeikotevẽva oñemantene haĝua pe posición de squat pypuku pe squat de olla-pe.
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