Plyo Lateral Pulmón Estiramiento rehegua
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Introduction to the Plyo Lateral Pulmón Estiramiento rehegua
Pe Plyo Side Lunge Stretch ha’e peteĩ ejercicio dinámico oipytyvõva ombohetave haĝua flexibilidad, omoporãve haĝua equilibrio ha omombarete haĝua umi músculo inferior del cuerpo, particularmente umi cuadrilátero, glúteo ha isquiotibiales. Ha’e peteĩ entrenamiento ideal umi atleta, umi aficionado fitness-pe ĝuarã, térã oimeraẽva ohekátava omoporãve haĝua hete inferior mbarete ha flexibilidad. Umi tapicha ikatu omoingese ko ejercicio rutina-pe omomba’eguasu haĝua movilidad, omokyre’ỹ haĝua rendimiento atlético térã oipytyvõ haĝua prevención de lesiones-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Plyo Lateral Pulmón Estiramiento rehegua
- Ejapo peteĩ paso tuicháva akatúa gotyo nde py akatúa reheve, embojere nde jyva akatúa ha emongu’e nde cadera tapykue gotyo reguejy haĝua peteĩ pulmón lateral-pe. Eñongatu nde py akatúa ikatuháicha.
- Pe posición de pulmón-pe, egueraha nde po oguejy haĝua repoko haĝua nde py akatúa rehe, upéi emombo explosivamente nde py akatúagui rejupívo yvate ha yvate gotyo ijasu gotyo.
- Eguejy mbeguekatu nde py akatúape, embojere nde rodilla izquierda ha emongu’e nde cadera tapykue gotyo reguejy haĝua peteĩ lunge lateral-pe lado izquierdo-pe. Eñongatu nde py akatúa ikatuháicha.
- Jajapo jey ko movimiento pyométrico pe número de reps téra tiempo jaipotávape, ñaalterna ladokuéra petet salto reheve.
Tips for Performing Plyo Lateral Pulmón Estiramiento rehegua
- Alineación de rodilla: Repumón jave lado gotyo, easegura vaʼerã nde rodilla oĩha alineada nde py ndive. Peteĩ javy jepivegua ha’e jaheja pe rodilla ojepyso umi dedo dedo-gui, ikatúva omoĩ presión indebida pe rodilla articulación-pe ha potencialmente ojapo lesión.
- Pulmón pypuku: Ko ejercicio osẽ porãta odepende nde pulmón pypuku rehe. Eñeha’ã emboguejy nde rete nde muslo oĩ meve paralelo pe piso ndive, ha katu ani reñemboliga peteĩ pulmón ipypukuvévape naiporãiramo térã ndaikatúiramo remantene forma hekopete.
- Movimiento Controlado: Jajapo ejercicio petet manera controladape. Jajapura umi movimiento rupive térã jaipuru impulso poder-pe ejercicio rupive ikatu ogueru
Plyo Lateral Pulmón Estiramiento rehegua FAQs
Can beginners do the Plyo Lateral Pulmón Estiramiento rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Plyo Side Lunge Stretch. Ha katu oñepyrũva’erã mbeguekatúpe ha oasegura oiporúha forma hekopete ani haguã ojeherida. Avei iporã peteĩ profesional de fitness térã entrenador nde guia pe ejercicio iñepyrũrãme reasegura haĝua rejapo porãha. Akóinte nemandu’ava’erã reñemopiro’y haĝua reñepyrũ mboyve oimeraẽ rutina de ejercicio.
What are common variations of the Plyo Lateral Pulmón Estiramiento rehegua?
- Pe Plyo Side Lunge Stretch with Arm Reach oike rehupyty nde po yvate ha nde akã ári reñembo’y aja lado gotyo, remoĩvo peteĩ estiramiento nde rete yvategua pe movimiento-pe.
- Pe Plyo Side Lunge Stretch with Twist omoinge peteĩ torso torsión re lunge aja, odesafía nde equilibrio ha oestira umi músculo núcleo.
- Pe Plyo Side Lunge Stretch with Knee Lift oikotevẽ remopu’ã nde rodilla nde pecho gotyo re’pulmón rire, remoĩvo peteĩ estiramiento flexor de cadera ha peteĩ desafío equilibrio extra.
- Pe Jumping Plyo Side Lunge Stretch o’inclui remoĩ peteĩ salto retransición aja lado apytépe, rembohetavévo pe aspecto cardio ha plimétrico ejercicio rehegua.
What are good complementing exercises for the Plyo Lateral Pulmón Estiramiento rehegua?
- Salto de patinador: Ko ejercicio ombojoaju Plyo Side Lunge Stretch oguerekógui avei movimiento lateral ha oipytyvô omoporãve hagua equilibrio, agilidad ha coordinación, ojepytaso aja umi grupo muscular ojoguáva cuerpo inferior-pe.
- Pulmón Lateral: Ko'ãva ha'e peteî ejercicio complementario tuichaitereíva oîgui avei peteî movimiento lado a lado ojoguáva Plyo Side Lunge Stretch-pe, ha oñecentra omombarete ha oestira haguã muslo hyepy ha okapegua, ikatúva omoporãve rendimiento general.
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