Plyo Empuje Yvate gotyo
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Introduction to the Plyo Empuje Yvate gotyo
Pe Plyo Push Up ha’e peteĩ ejercicio de alta intensidad omombaretéva tete yvategua mbarete ha omoporãvéva aptitud cardiovascular. Ideal umi atleta ha aficionado fitness-pe guarã ohekávo ombohetave haguã potencia explosiva ha resistencia. Umi tapicha ikatu omoingese ko ejercicio rutina-pe ndaha’éi otonifika haguére pecho, hombro ha brazo añónte, ha katu avei omokyre’ỹ agilidad ha velocidad, oipytyvõva rendimiento atlético iporãvévape.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Plyo Empuje Yvate gotyo
- Emboguejy nde rete yvýpe rejapoháicha peteĩ empuje estándar-pe, eñongatu nde codokuéra hi’aguĩ nde retegui.
- Reempuja aja yvate gotyo pe movimiento guy guive, ejapo upéva suficiente fuerza reheve ikatu haguaicha nde po oheja yvýgui, kóva ha e pe ‘plyo’ téra parte pliométrica ejercicio rehegua.
- Oĩ aja yvate, pya’e epopo oñondive ha upéi emoĩ jey yvýpe pe posición original-pe.
- E’aterrisa mbeguekatu, e’absorbe pe impacto nde po rupive, ha pya’e emboguejy jey nde rete oguejy haĝua pe ambue empuje-pe. Jajapo jey pe número de repetición jaipotávape g̃uarã.
Tips for Performing Plyo Empuje Yvate gotyo
- Empuje Explosivo: Pe clave peteĩ Plyo Push Up-pe g̃uarã haꞌehína pe empuje explosivo. Emboguejy rire nde rete yvýpe, eity yvate ikatuháicha ikatu hag̃uáicha nde po osẽ yvýgui. Upearã oikotevẽ heta mbarete ha pu’aka, upévare easegura eimeha listo pe desafío-pe ĝuarã.
- Aterrizaje suave: Nde po ohojeývo yvýpe, easegura eguejy mbeguekatu. Péicha reipytyvõta ani hag̃ua reñembopyʼaju térã reñelastima natekotevẽiva nde muñecakuérape.
- Compromiso Núcleo: Emoinge nde núcleo movimiento pukukue javeve. Péicha ndahaʼéi reipytyvõtava reestabiliza hag̃ua nde rete, síno avei rejapo porãvéta pe ehersísio.
- Evita Rebloquear Codos
Plyo Empuje Yvate gotyo FAQs
Can beginners do the Plyo Empuje Yvate gotyo?
Plyo Push Up ha’e peteĩ ejercicio oñemotenondevéva ha oikotevẽva peteĩ nivel de fuerza ha aptitud. Umi oñepyrũvape ikatu hasy ojapo hag̃ua pe movimiento explosivo ha intensidad yvate rupi. Ha katu ikatu oñepyrũ umi empuje básico reheve ha mbeguekatúpe oho umi variación avanzadavévape ha’eháicha Plyo Push Up imbarete ha aptitud oñemehoravévo ohóvo. Akóinte tuicha mba'e ojeasegura forma ha técnica hekopete ani haguã ojelesión.
What are common variations of the Plyo Empuje Yvate gotyo?
- Clap Plyo Push-Up: Ko versión oikotevẽ reity yvýgui suficiente fuerza reheve rembopu haĝua nde po aire mbytépe re’aterrisa jey mboyve pe posición estándar de empuje-pe.
- Tuck Plyo Push-Up: Kóva haꞌehína peteĩ variación avanzada rembotyhápe nde jyva nde jyva peve aire mbytépe reity rire yvýgui, rembaꞌapóvo nde rete yvate ha nde núcleo.
- Spiderman Plyo Push-Up: Ko variación-pe, rembota jave yvýgui, regueru peteĩ rodilla codo correspondiente gotyo, reimitávo Spiderman movimiento ojupíva pared-pe.
- Plyo Push-Up escalonado: Kóvape ñamoĩ peteĩ po tenonde gotyo michĩmi ha ambue katu tapykue gotyo michĩmi, upéi ñamosẽ yvýgui ha ñakambia ñande po posición aire mbytépe, ñadesafia ñande coordinación ha equilibrio.
What are good complementing exercises for the Plyo Empuje Yvate gotyo?
- Tricep Dips ha’e ambue ejercicio complementario Plyo Push Ups-pe, ha’égui específicamente ojepytasóva tríceps rehe, ha’éva peteĩ grupo muscular primario ojeporúva push up-pe, oipytyvõva omoporãve haĝua nde mbarete ha pu’aka ko área-pe.
- Umi escalador de montaña ikatu avei okomplementa Plyo Push Ups oinvolucra jave núcleo, ha'éva crucial omantene haguã forma hekoitépe umi push up jave, avei ome'ëvo elemento cardio omokyre'ÿva nivel de aptitud general.
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