Peacher Martillo Rizo
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Introduction to the Peacher Martillo Rizo
Pe Preacher Hammer Curl ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ojepytasóva principalmente umi músculo bíceps ha braquial rehe, ha avei oñembohapévo umi músculo antebrazo rehegua. Ha’e ideal oimeraẽvape ĝuarã umi oñepyrũva guive umi atleta avanzado peve ohekávo omomba’eguasu haĝua imbarete ha idefinición brazo superior. Ko ejercicio ojeguerohory oguerekógui efectividad oaisla haguã bíceps, omokyre'ÿvo músculo okakuaa ha omoporãve mbarete agarre, ha'éva peteî adición valiosa oimeraêva rutina de fuerza térã culturismo.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Peacher Martillo Rizo
- Eñongatu nde po yvategua estacionario, eexhala ha embojere umi peso econtrata aja nde bíceps. Esegíkena ehupi umi peso nde bíceps oñecontratapa peve ha umi mancuerna oĩ meve nivel de hombro-pe. Ejoko pe posición contratada peteĩ pausa mbykymíre reaprieta aja nde bíceps.
- Einhala ha mbeguekatúpe eñepyrũ emboguejy jey umi mancuerna pe posición oñepyrũhápe.
- Jajapo jey pe movimiento pe cantidad de repeticiones oñerrekomendávape g̃uarã.
- Ejeasegura eñongatu hagua nde codo hi’aguĩ nde torso-gui opa ára ha ani reiporu nde jyva térã nde jyva remopu’ã haĝua umi mba’e pohýi; nde bíceps ojapova’erã opaite tembiapo.
Tips for Performing Peacher Martillo Rizo
- Movimiento Controlado: Ambue consejo clave ha e ojejapo hagua movimiento mbegue ha controlado. Ejehekýi pe tentación-gui rejapura haĝua pe ejercicio. Emopu’ã pe peso peteĩ movimiento mbegue ha controlado-pe, ha upéi emboguejy jey oguejy haĝua pe manera controlada-pe voi. Péicha oipytyvõta oñemomba'eguasu haguã músculo ha oñemboguejy haguã riesgo de lesión.
- Peso Apropiado: Eiporavo peteĩ peso ijetuʼúva péro ikatúva ojemaneha. Pe peso ipohýietereíramo, ikatu recompromete nde fórma térã reñelastima. Iporãitereíramo, nerembaʼapói porãmoʼãi umi múskulo. PETEĨ
Peacher Martillo Rizo FAQs
Can beginners do the Peacher Martillo Rizo?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Predicador Martillo Curl. Ha katu iñimportánte ñañepyrũ umi peso ligero-gui ani hag̃ua jajeperhudika ha jajeasegura hag̃ua ojepuruha pe fórma oĩ porãva. Opaichagua ejercicio-icha, ideprovécho peteĩ entrenador térã individuo experimentado ohechauka raẽ pe ejercicio oasegura haĝua ojejapo porãha. Mbeguekatúpe, imbarete ha técnica oñemehoravévo, ikatu oñembotuichave pe peso.
What are common variations of the Peacher Martillo Rizo?
- Pe Curl de Martillo Durazno Cuerpo Kurusu rehegua: Ko variaciónpe, rembojere pe mancuerna nde rete pukukue hombro opuesto gotyo, upéva oipytyvô oñemboja hagua mokõive bíceps ha braquialis.
- Pe Seated Peacher Hammer Curl: Kóva ojejapo oguapývo banco-pe, oipytyvõva ojeipe'a haguã bíceps ohapejokóvo ojeporu haguã impulso ha omokyre'ÿva forma estricta.
- Pe Concentración Peacher Hammer Curl: Ko variación ojejapo ojepytu’úvo nde codo nde muslo hyepypegua ári reguapy aja, upéva oipe’ave umi bíceps ha oheja ojejapo peteĩ contracción enfocadavéva.
- Pe Rizo de Martillo Durazno Alternativo: Ko variación-pe, realterna rembojere peteĩ mancuerna a la vez, upéva rupive ikatu reñecentra káda po rehe por separado ha ikatu oipytyvõ oñemyatyrõ hag̃ua oimeraẽva
What are good complementing exercises for the Peacher Martillo Rizo?
- Inmersiones de tríceps: Umi inmersión tríceps ombojoaju Preacher Hammer Curls omba’apóvo grupo muscular opuesto rehe, tríceps, ikatúva oipytyvõ omoporãve haguã brazo mbarete general ha oequilibrávo desarrollo muscular.
- Rizos de Concentración: Umi rizos de concentración ojepytaso avei músculo bíceps braqui rehe, ha katu oaisla hetave pe Rizos de Martillo Predicador-gui, opermitíva intensidad enfocada ko músculo-pe, ikatúva oipytyvõ oñemyatyrõ haguã definición ha tamaño muscular.
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- Umi ejercicio mancuerna rehegua Antebrazos-pe guarã
- Mba'éichapa ojejapo Peacher Hammer Curl
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- Técnica de Curl de Martillo durazno rehegua
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