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Banco ári Revers Muñeca Rizo

Exercise Profile

Body PartTurahgben
EquipmentVuthyekaka
Primary MusclesWrist Flexors
Secondary Muscles
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Introduction to the Banco ári Revers Muñeca Rizo

Pe Over Bench Reverse Wrist Curl ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete, ojepytasóva ha omombaretéva principalmente umi músculo oĩva antebrazo-pe, omoporãvéva pe agarre mbarete ha estabilidad muñeca-pe. Ko ejercicio oĩ porã umi tapicha opaichagua nivel de aptitud-pe ĝuarã, oñepyrũva guive umi avanzado peve, particularmente umi oikeva’ekue deporte térã actividad-pe oikotevẽva control ha agarre mbarete muñeca rehegua. Remoĩramo ko ejercicio nde rutina-pe ikatu oipytyvõ remoporãve haĝua nde rendimiento opaichagua actividad física-pe, ani haĝua rejeperhudika muñeca-pe ha remomba’eguasu haĝua pe atractivo estético nde antebrazo-kuérape.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Banco ári Revers Muñeca Rizo

  • Epytu’u nde antebrazo nde jyva ári, ehejávo nde muñeca oñemoĩ nde jyva rembe’ýre.
  • Mbeguekatúpe emboguejy pe barra ikatuháicha, emantene pe movimiento controlado ha nde po firme.
  • Upéi, embojere yvate gotyo pe barra reiporúvo nde muñeca ikatuháicha, ha reñongatu nde po hembýva peteĩ mbaʼe.
  • Mbeguekatúpe ojevy pe posición oñepyrühápe, ojeasegura oñemantene haguã movimiento controlado ha constante. Jajapo jey ko movimiento pe número de repetición jaipotávape.

Tips for Performing Banco ári Revers Muñeca Rizo

  • Peso Apropiado: Eiporavo peteĩ peso ijetuʼúva péro ikatúva ojemaneha. Ha'e peteî javy común oiporúvo peteî peso ipohýietereíva, ikatúva ogueru forma vai ha potencial lesión. Pene meta ha’eva’erã pemohu’ã pende reps forma porã reheve, ndaha’éi pemopu’ã haĝua ipohýi ikatuháicha.
  • Movimientos Controlados: Ojejapo jave pe rizo, ani ojejapo movimiento jerky téra pya e. Upéva rangue, eipuru peteĩ movimiento mbegue ha controlado ehupi ha emboguejy hag̃ua pe peso. Péicha ndahaʼéi omboguejýva pe riesgo de lesión añónte, síno avei oasegura umi múskulo oĩha plenamente pe ejercicio pukukue javeve.
  • Movimiento completo: Ejeasegura reipuruha peteĩ movimiento completo nde muñeca-pe. Péva he’ise rehejava’erãha nde muñeca oguejy haĝua oĩ porãháicha,

Banco ári Revers Muñeca Rizo FAQs

Can beginners do the Banco ári Revers Muñeca Rizo?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Over Bench Reverse Wrist Curl. Ha katu, tuicha mba’e ñañepyrũ umi peso ligero-gui jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jajeherida. Ko ejercicio ojepytaso umi músculo antebrazo rehe ha ikatu oipytyvõ oñemombarete haguã agarre. Iporã akóinte peteĩ entrenador personal térã profesional de fitness ohechauka ndéve pe técnica correcta nde ipyahúramo umi ejercicio levantamiento de pesas-pe.

What are common variations of the Banco ári Revers Muñeca Rizo?

  • Mancuerna oguapýva Reverso Muñeca Curl: Ko versión ojejapo oguapy jave peteĩ mancuerna reheve peteĩteĩ ipópe, ome’ẽva capacidad oñecentra haĝua peteĩteĩ muñeca-pe peteĩteĩ.
  • Cable Reverse Wrist Curl: Ko variación oipuru máquina cable rehegua, ohejáva petet tensión constante movimiento pukukue javeve.
  • Martillo Curl Reverse Wrist Curl: Kóva ojejapo ojeporúvo barra de rizos de martillo, ikatúva ome e petet agarre iñambuéva ha oactiva músculo iñambuéva.
  • Kettlebell Reverse Wrist Curl: Ko versión oipuru peteĩ kettlebell, ikatúva ome’ẽ peteĩ desafío ijojaha’ỹva pe tembiporu ñemboja’o rupi.

What are good complementing exercises for the Banco ári Revers Muñeca Rizo?

  • Martillo Rizo: Martillo rizado omba’apo bíceps ha braquial músculo rehe, iñimportantetereíva agarre ha brazo mbareterã, omoañetéva antebrazo mbarete ojehupytýva Over Bench Reverse Wrist Curls-gui.
  • Agricultor Jeguata: Ko ejercicio omombarete mbarete agarre ha resistencia muscular antebrazo, omoañetéva mbarete muñeca ha antebrazo oñemopu'ãva Over Bench Reverse Wrist Curls rupive, ha'éva peteî adición tuichaitereíva peteî entrenamiento integral brazo-pe.

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