Banco ári Peteĩ Brazo Muñeca Rizo
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Introduction to the Banco ári Peteĩ Brazo Muñeca Rizo
Pe Over Bench One Arm Wrist Curl ha’e peteĩ ejercicio entrenamiento de fuerza oñecentráva principalmente omomba’eguasu haĝua umi músculo oĩva antebrazo ha muñeca-pe. Ko ejercicio oñemohenda porã umi tapicha opavave nivel de aptitud-pe, especialmente umi ohekáva omoporãve imbarete agarre rehegua térã umi atleta oparticipáva deporte oikotevẽva músculo muñeca ha antebrazo mbarete, ha’eháicha tenis térã escalada en roca. Pemoĩvo ko ejercicio pende rutina de entrenamiento-pe, ikatu pembotuichave pende antebrazo resistencia, pemombarete pende po agarre ha pemoporãve pende po estabilidad ha control, ikatúva omomba’eguasu pende rendimiento atlético general.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Banco ári Peteĩ Brazo Muñeca Rizo
- Ejagarra nde pópe peteĩ mancuerna ha nde po ojere yvate gotyo.
- Mbeguekatúpe emboguejy pe mancuerna ikatuháicha reñembo’yvo nde muñeca-pe añoite, ha remantene nde po hembýva peteĩ mba’e.
- Reguahẽ vove pe extensión completa-pe, embojere jey pe mancuerna yvate ikatuháicha reiporúvo nde muñeca añónte.
- Jajapo jey ko movimiento pe número de repetición jaipotávape ha upéi jajere ambue po rehe.
Tips for Performing Banco ári Peteĩ Brazo Muñeca Rizo
- Movimiento controlado: Rejapo jave pe ejercicio, easegura ani hag̃ua reiporu nde po térã nde jyva rehupi hag̃ua pe peso, síno reipuru vaʼerã nde muñeca. Pe movimiento mbegue ha ojejokova era, ojere pe peso ikatuháicha, upéi omboguejy jey oguejy hagua. Ejehekýi umi movimiento jerky ha pya’e ikatu haguére oestresa nde muñeca ha ndoapuntamo’ãi pe músculo hekoitépe.
- Eipuru peso adecuado: Reiporúramo peteĩ peso ipohýietereíva ikatu rejapo forma hendapeʼỹva ha ikatu reñelastima. Eñepyrũ peteĩ peso michĩvéva reheve ha mbeguekatúpe embohetave ne mbarete porãvévo. Iporãve jajapo porã pe ejercicio peteĩ peso ligero reheve, ñañehaʼã rangue peteĩ peso ipohýietereíva reheve.
Banco ári Peteĩ Brazo Muñeca Rizo FAQs
Can beginners do the Banco ári Peteĩ Brazo Muñeca Rizo?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Over Bench One Arm Wrist Curl. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero reheve ani haĝua jajeherida ha jaasegura forma hekopete. Ko ejercicio ojepytaso tenonderãite umi músculo antebrazo rehe ha ikatu oipytyvõ oñemehora porãve haĝua pe agarre mbarete. Iporã akóinte peteĩ entrenador térã tapicha experimentado ohechauka raẽ pe ejercicio oasegura haĝua rejapo porãha.
What are common variations of the Banco ári Peteĩ Brazo Muñeca Rizo?
- Rizo de muñeca de Barbella oguapýva: Reipuru rangue peteĩ po, ikatu reguapy peteĩ banco-pe ha reipuru mokõive nde rembojere hag̃ua peteĩ barra, reikuaveʼẽvo peteĩ entrenamiento equilibrado mokõive muñeca-pe g̃uarã.
- Curl de muñeca inversa: Ko variaciónpe ojejagarra pe peso nde po ojere yvýre ha rembojere nde muñeca yvate gotyo, upéva ojepytaso umi músculo extensor oĩva nde antebrazo-pe.
- Cable Wrist Curl: Ko variación oipuru máquina cable rehegua resistencia-pe g̃uarã, ohejáva peteĩ movimiento isãsove, ojejokovéva ha ikatuha oñemohenda porãve pe peso.
- Martillo Rizo: Ndaha’éiramo jepe estrictamente peteĩ muñeca rizado, pe martillo rizado avei o’engage umi músculo antebrazo rehegua. Ko ejercicio rejapo reñembo’y jave, rejagarra petet mancuerna káda pópe nde po ha nde po ojere nde torso rehe, ha upéi
What are good complementing exercises for the Banco ári Peteĩ Brazo Muñeca Rizo?
- Rizos de Muñeca Inversa: Ko ejercicio omba apo umi músculo extensor oíva antebrazo rapykuéri, ome e petet contrapeso umi músculo flexor omba apóva Over Bench One Arm Wrist Curl, oipytyvova omantene hagua mbarete músculo jepe ha ani hagua ojeherida.
- Pronación ha Supinación antebrazo: Ko ejercicio ombojoaju Over Bench One Arm Wrist Curl ojepytasóvo umi músculo responsable ombojere haguã antebrazo ha muñeca, upéicha omomba'eguasu mbarete ha flexibilidad muñeca ha antebrazo general.
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