Banco ári Neutral Muñeca Rizo
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Introduction to the Banco ári Neutral Muñeca Rizo
Pe Over Bench Neutral Wrist Curl ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ojepytasóva principalmente umi músculo antebrazo rehe, omokyre’ỹva músculo okakuaa ha omombaretéva mbarete agarre rehegua. Iporãiterei umi atleta, culturista térã oimeraẽva ohekáva omoporãve haĝua hete yvategua imbarete ha oaguanta haĝua. Umi tapicha ikatu omoingese ko ejercicio rutina-pe omombarete haguã rendimiento deporte ha actividad ára ha ára oikotevêva agarre mbarete, ha'eháicha ojupívo ita ári térã ohupi mba'e pohýi.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Banco ári Neutral Muñeca Rizo
- Epytu’u nde antebrazo banco ári, nde muñeca ha mancuerna oñemoĩva pe orilla ári.
- Mbeguekatúpe emboguejy pe mancuerna ikatuháicha, ha ehejávo nde muñeca ojepysopaite.
- Upéi, embojere nde muñeca yvate gotyo, emopu’ãvo pe mancuerna yvate ikatuháicha reñongatu aja nde antebrazo plano pe banco-pe.
- Epytu u sapy ami pe movimiento yvate gotyo, upéi mbeguekatúpe emboguejy jey pe mancuerna oguejy hagua pe posición oñepyrühápe, ejapo jey péva pe número de repeticiones reipotávape.
Tips for Performing Banco ári Neutral Muñeca Rizo
- Umi movimiento controlado: Ejehekýi umi movimiento pya’e ha jerky-gui. Upéva rangue, eñekonsentra umi movimiento mbegue ha controlado-pe. Embojere nde muñeca yvate gotyo, epytu’u yvate gotyo peteĩ segundo eñapytĩ haĝua umi músculo nde antebrazo rehegua, upéi mbeguekatúpe emboguejy jey nde po oguejy haĝua. Ko técnica ndaha’éi ojokóva lesión añónte sino avei omomba’eguasu máximo compromiso ha okakuaa muscular.
- Peso oike porãva: Ani reiporu umi peso ipohýietereíva ndéve g̃uarã. Péva ikatu ogueru forma hekope'ÿva ha potencial lesión. Eñepyrũ peteĩ peso ikatúva remaneja porã ha mbeguekatúpe embohetave reñemombaretévo. Nemanduʼákena pe méta haʼeha redesafia umi múskulo, ndahaʼéi reñembopyʼaju.
- Mantene Posición Neutral Muñeca-pe: Héra he’iháicha, oñemantene posición neutral muñeca-pe ha’e crucial
Banco ári Neutral Muñeca Rizo FAQs
Can beginners do the Banco ári Neutral Muñeca Rizo?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Over Bench Neutral Wrist Curl. Ha katu, iñimportanteterei ñañepyrũ umi peso ligero-gui ha ñañecentra forma hekopete ani haĝua jaguereko mba’eveichagua lesión muñeca-pe. Ko ejercicio ideprovécho ñamombarete hagua umi músculo antebrazo rehegua. Oñemoñe’ẽ oreko haĝua peteĩ entrenador profesional térã individuo experimentado pende guia pe proceso rupive iñepyrũrã.
What are common variations of the Banco ári Neutral Muñeca Rizo?
- Seated Barbell Wrist Curl: Ko variación-pe g̃uarã, reguapy peteĩ banco-pe peteĩ barbell reheve nde jyva ári, nde po ojere yvate gotyo. Upéi rembojere nde muñeca yvate gotyo.
- Rizo de muñeca de barran trasero: Ko variación-pe, reñembo’y ha rejagarra peteĩ barra nde jyva rapykuéri ha nde po ojere tapykue gotyo. Upéi rembojere nde muñeca yvate gotyo.
- Banco inclinado Mancuerna Rizo de muñeca: Ko variación oike jaguapy peteî banco inclinado-pe peteî mancuerna káda pópe, nde po ojepyso nde ykére ha nde po ojere yvate gotyo. Upéi rembojere nde muñeca yvate gotyo.
- Máquina de cable Muñeca Curl: Ko variación oipuru máquina cable rehegua. Reñembo’y pe mákina rovái, rejagarra pe asa nde po yvate gotyo ha...
What are good complementing exercises for the Banco ári Neutral Muñeca Rizo?
- Reverso Barbell Curl: Ko ejercicio ojepytaso braquioradialis rehe, ha'éva peteî músculo antebrazo rehegua. Oñeentrena ko músculo oñekomplementa pe rizo neutro muñeca sobre banco-pe omombaretégui mbarete agarre rehegua, ha’éva esencial pe movimiento rizo muñeca rehegua.
- Inmersiones de tríceps: Ko ejercicio ojepytasóramo jepe tríceps rehe tenonderãite, avei ombojoaju umi antebrazo oestabiliza hagua movimiento. Kóva ocompleta pe rizo de muñeca neutral banco ári omohenda porãvo mbarete ha estabilidad general brazo rehegua, ikatúva omomba’eguasu rendimiento umi rizo muñeca-pe.
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