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Peteĩ po ombojere Muñeca Curl

Exercise Profile

Body PartTurahgben
EquipmentVuthyekaka
Primary MusclesWrist Extensors
Secondary Muscles
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Introduction to the Peteĩ po ombojere Muñeca Curl

Pe One Arm Reverse Wrist Curl ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva principalmente umi músculo antebrazo-pe, omoporãvéva agarre, omombaretévo flexibilidad muñeca-pe ha omokyre’ỹvo estabilidad iporãvéva brazo-pe. Ha’e peteĩ entrenamiento ideal umi atleta-pe ĝuarã ojepytasóva imbarete antebrazo ha control de muñeca rehe, umi tenisista, escalador ha levantador de pesas-icha. Oñemoinge ramo ko ejercicio nde rutina-pe ikatu oipytyvõ omoporãve haĝua rendimiento deporte ha actividad ára ha ára oikotevẽva acción muñeca-pe, ha ikatu avei oipytyvõ ani haĝua ojekutu lesión muñeca ha antebrazo-pe.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Peteĩ po ombojere Muñeca Curl

  • Emoĩ nde antebrazo izquierdo nde jyva akatúape, nde muñeca ha mancuerna oñemoĩ nde jyva rembe’ýre, nde po ojere yvýre.
  • Mbeguekatúpe embojere pe mancuerna yvate gotyo reflexionávo nde muñeca, emantene nde antebrazo ojepresiona nde muslo rehe estabilidad-rã.
  • Ojeflexionapa rire nde muñeca, ejagarra sapy’ami pe posición ikatu hağuáicha rembotuichave pe contracción umi músculo antebrazo-pe.
  • Mbeguekatúpe emboguejy jey pe mancuerna pe posición oñepyrũhápe, upéi ejapo jey pe ejercicio número de repeticiones reipotávape g̃uarã reñemoambue mboyve nde po akatúape.

Tips for Performing Peteĩ po ombojere Muñeca Curl

  • Jajopy hekopete: Jajoko pe mancuerna peteĩ agarre de mano reheve (pe palma ojere yvýre). Nde agarre imbarete vaʼerã péro ani ojejokoiterei ani hag̃ua reñembopyʼaju nde muñeca. Peteĩ javy jepivegua ha’e jajagarra hatãiterei pe peso ikatúva ogueru tensión térã lesión muñeca-pe.
  • Movimiento controlado: Emboguejy pe mancuerna ikatuháicha, upéi embojere yvate ikatuháicha. Pe movimiento mbegue ha ojejokova’erã. Ejehekýi pe javy jepiguáicha reiporúvo umi movimiento pya’e ha jerky ikatúva ogueru lesión ha ndo’apuntamo’ãi efectivamente umi músculo reñeha’ãva remombarete.
  • Eñongatu nde po: Nde po opyta vaʼerã kirirĩháme pe ejercicio pukukue javeve, nde po ha nde muñeca añoite omýivaʼerã. PETEĨ

Peteĩ po ombojere Muñeca Curl FAQs

Can beginners do the Peteĩ po ombojere Muñeca Curl?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio One Arm Reverse Wrist Curl. Ha katu, tuicha mba’e ñañepyrũ umi peso ligero-gui ani haĝua jajeherida ha jaasegura haĝua forma hekopete. Ko ejercicio ojepytaso umi músculo antebrazo rehe ha ikatu oipytyvõ oñemombarete haguã agarre. Akóinte iporã peteĩ entrenador personal térã peteĩ tapicha experimentado ohechauka raẽ pe ejercicio oasegura haĝua rejapo porãha. Avei nemanduʼavaʼerã reñembopiroʼy hag̃ua reñepyrũ mboyve oimeraẽ rrútina de ehersísio.

What are common variations of the Peteĩ po ombojere Muñeca Curl?

  • Rizo de muñeca inversa peteĩ brazo oguapýva mancuerna reheve: Barbell rangue, ko versión oipuru mancuerna, opermitíva control individualizadove pe peso ha movimiento rehe.
  • Peteĩ Brazo Reverso Muñeca Curl peteĩ banco ári: Ko variación oguereko ndéve reñembo’y peteĩ banco ári, ikatúva ome’ẽve estabilidad ha oñecentra umi músculo antebrazo-pe.
  • Curl de muñeca inversa de un brazo con Banda de resistencia: Ko versión oipuru peteĩ banda de resistencia umi peso rangue, oikuaveꞌeva peteĩ tipo de resistencia iñambuéva ikatúva ojeajusta fácilmente.
  • Rizo de muñeca inversa peteĩ brazo rehegua máquina de cable reheve: Ko versión oipuru peteĩ máquina cable rehegua, ikatúva omeꞌe resistencia constante movimiento pukukue javeve.

What are good complementing exercises for the Peteĩ po ombojere Muñeca Curl?

  • Pronación ha Supinación antebrazo rehegua: Ko ejercicio oipytyvô oñemyatyro hagua pe antebrazo mbarete ojere hagua, upéva ideprovécho pe muñeca estabilidad rehegua ojejapo jave Curl de Muñeca Inversa Un Brazo, upéicha oñembotuichave pe rendimiento general ejercicio rehegua.
  • Barbell Wrist Curls: Ko ejercicio ojepytaso umi flexor muñeca rehe, ha'éva umi músculo oñemba'apova'ekue One Arm Reverse Wrist Curl-pe, pero ambue hendáicha, ome'ëva entrenamiento amplio antebrazo ha muñeca-pe guarã ha omoporãvéva agarre mbarete.

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  • "Entrenamiento antebrazo mancuerna rehegua".
  • "Técnica de rizo muñeca inversa peteî brazo".
  • "Ejercicios de fuerza antebrazo rehegua".
  • "Ejercicios de mancuerna umi antebrazo-pe guarã".
  • "Mba'éichapa ojejapo peteĩ brazo inverso muñeca rizo".
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