Peteĩ Brazo Kickback
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Introduction to the Peteĩ Brazo Kickback
Pe One Arm Kickback ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ojepytasóva tríceps rehe tenonderãite, ha katu avei oñembohapéva núcleo ha omoporãve mbarete cuerpo superior general. Oĩ porã tapichakuérape g̃uarã opaite nivel de aptitud-pe, oñepyrũva guive ijyvatevéva peve, ikatúgui oñemoambue ojoaju hag̃ua puruhára katupyry ndive. Umi tapicha ojapose ko ejercicio otonifika haĝua ijyva, omoporãve haĝua pe resistencia muscular ha omomba’eguasu haĝua pe aptitud funcional umi tembiapo ára ha ára rehegua.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Peteĩ Brazo Kickback
- Emoĩ nde jyva recto ha nde codo hi’aguĩ nde retegui, ha upéi embojere nde po peteĩ ángulo 90 grado-pe ikatu hağuáicha pe mancuerna oĩ paralelo pe piso ndive.
- Mbeguekatúpe emopu’ã nde po tapykue gotyo oĩ porã meve, ha upéicha avei reñongatu nde po yvategua kirirĩháme, remomýivo nde po tenondegua añoite.
- Epytu’u peteĩ segúndo nde po ojepysopa rire, eñapytĩvo nde músculo tríceps.
- Mbeguekatúpe egueraha jey nde po pe posición oñepyrüvape, ha ejapo jey número de repeticiones reipotávape reñemoambue mboyve ambue po rehe.
Tips for Performing Peteĩ Brazo Kickback
- **Movimientos Controlados**: Ani rembojere pe peso térã reipuru impulso rehupi hagua. Kóva ha’e peteĩ javy ojejapóva jepi ha ikatúva ogueru lesión ha umi entrenamiento sa’ive efectivo. Upéva rangue, eipuru peteĩ movimiento mbegue ha controlado ehupi ha emboguejy hag̃ua pe peso. Eñecentra pe múskulo rembaʼapóvare ha easegura ojapoha pe tembiapo, ndahaʼéi umi nde artikulasión térã ambue múskulo.
- **Peso oike porãva**: Eiporavo peteĩ peso ijetu’úva ha katu ohejáva ndéve remohu’ã nde reps forma porã reheve. Pe peso ipohýietereíramo, ikatu ndaikatumoʼãi rejapo porã pe ehersísio, ha upéva ikatu reñelastima. Contrariamente, pe peso ligeroiterei ramo, nde
Peteĩ Brazo Kickback FAQs
Can beginners do the Peteĩ Brazo Kickback?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio One Arm Kickback. Ha'e peteî ejercicio tuichaitereíva ojepytaso haguã tríceps brazo superior-pe. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ñande lesión. Oñemombaretevévo ha pe aguante, ikatu mbeguekatúpe oñembotuichave pe peso. Avei iporã jaguereko peteĩ oikuaáva ejercicio rehegua, peteĩ entrenador personal-icha, oñatende haĝua pe forma ha técnica oñepyrũvo.
What are common variations of the Peteĩ Brazo Kickback?
- Pe Seated One Arm Kickback ojejapo reguapy aja peteĩ banco-pe, upépe reñembo’y michĩmi tenonde gotyo rejapo hag̃ua pe kickback.
- Pe Cable One Arm Kickback oipuru peteĩ máquina cable rehegua resistencia-rã umi peso libre rangue, ohejáva peteĩ tensión suave ha continua pe movimiento pukukue javeve.
- Pe Banda de Resistencia Peteĩ Brazo Kickback oike ojepuru peteĩ banda de resistencia, ikatúva oñemboheko opaichagua nivel de tensión-pe g̃uarã ojoaju hag̃ua ne mbarete rehe.
- Pe Pelota de Estabilidad Peteĩ Brazo Kickback oikotevẽ re’equilibrá peteĩ pelota de estabilidad rehe rejapo aja pe ejercicio, upéicha rembohape mbaretevévo umi músculo núcleo.
What are good complementing exercises for the Peteĩ Brazo Kickback?
- Umi empuje: Umi empuje ndaha’éi umi tríceps añónte, ha katu avei pe pecho ha hombros. Kóva ombojoaju One Arm Kickback omba’apóvo umi músculo ijerére ha omoporãve mbarete cuerpo superior general.
- Extensión de tríceps aéreo: Ko ejercicio ojepytaso avei tríceps rehe, ojoguáva One Arm Kickbacks-pe, ha katu omoĩve énfasis pe tríceps akã pukukue rehe, oasegura desarrollo muscular equilibrado.
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