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Peteĩ Brazo Chin-Up

Exercise Profile

Body PartDruược
EquipmentTovougb muscles
Primary MusclesLatissimus Dorsi
Secondary MusclesBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Infraspinatus, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
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Introduction to the Peteĩ Brazo Chin-Up

Pe One Arm Chin-Up ha’e peteĩ ejercicio desafiante cuerpo superior rehegua ojepytasóva principalmente nde lats, bíceps ha hombros rehe, ome’ẽva peteĩ entrenamiento robusto ha omombaretéva mbarete ha resistencia muscular. Ha’e típicamente umi aficionado fitness avanzado-pe ĝuarã, pe nivel de fuerza ha control yvate oikotevẽgui. Umi tapicha ikatu ojapose ko ejercicio omoporãve haĝua hete yvategua imbarete, omomba’eguasu haĝua definición muscular ha odesafia haĝua nivel de aptitud orekóva.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Peteĩ Brazo Chin-Up

  • Emoinge nde hombro oguejy ha tapykue gotyo reñepyrũ mboyve rejetira yvate, kóva ojejapo rembohape hagua umi músculo hekopete ha reñangareko hagua nde hombro rehe ani hagua rejekutu.
  • Mbeguekatúpe emongu’e nde rete yvate gotyo nde jyva oĩ meve pe barra ári, eñeha’ã eñongatu nde rete ikatuháicha ha ani reñembo’y.
  • Ejoko sapy’ami pe posición yvate gotyo, nde jyva reheve pe barra ári, upéi mbeguekatúpe eguejy jey pe posición oñepyrũhápe.
  • Jajapo jey ko movimiento petet número de repetición ojeporavóva aja, upéi jajere ambue po rehe ha jajapo pe número de repetición petetchagua.

Tips for Performing Peteĩ Brazo Chin-Up

  • **Grip Strength:** Peteĩva umi javy ojehechavéva ha’e ndoguerekói suficiente fuerza de agarre. Ikatu remoporãve ko mba’e reiporúramo ejercicio omombaretéva agarre ha’eháicha colgante muerto, colgante de toallas térã caminata de agricultores. Avei, rejapo jave pe ejercicio, easegura vaʼerã nde agarre oĩ porãha ha nde po ojereha nde gotyo.
  • **Entrenamiento Progresivo:** Ani rejupí derecho reñeha'ã haguã peteĩ brazo barbilla-pe. Eñepyrũ ejercicio ndahasýiva reheve ha eháicha umi barbilla mokõi po rehegua ha mbeguekatúpe embohetave pe dificultad reiporúvo técnica ha eháicha barbilla asistida peteĩ po rehegua, negativo térã reiporúvo banda de resistencia.
  • **Forma hekopete:** Eñongatu nde rete hekopete ha ani reñembotavy térã reipuru impulso repu'ã haguã. Kóva peteî javy jepiguáicha ikatúva ogueru lesión ha...

Peteĩ Brazo Chin-Up FAQs

Can beginners do the Peteĩ Brazo Chin-Up?

Pe One Arm Chin-Up ha’e peteĩ ejercicio oñemotenondetereíva ha oikotevẽva heta mbarete ha control. Jepiveguáicha, umi oñepyrũva ndoguerekomo’ãi mbarete oñeikotevẽva ojapo haĝua ko ejercicio. Oñemoñe’ẽ oñepyrũ haĝua umi pull-up ha chin-up básico reheve, mbeguekatúpe oñembohetavévo mbarete ha control. Ko ã ejercicio ndahasýi rire, ikatu oñepyrũ oñembokatupyry umi movimiento oñemotenondevévape g̃uarã ha eháicha pe One Arm Chin-Up. Akóinte ñanemandu’ava’erã, iñimportánte mbeguekatúpe ñamomba’eve umi entrenamiento ani haĝua ñande lesión.

What are common variations of the Peteĩ Brazo Chin-Up?

  • Pe Chin-Up peteĩ Brazo Asistido ojejapo ambue po pytyvõ rupive, jepivegua ojejokóvo muñeca térã antebrazo rehe.
  • Pe Excéntrico One Arm Chin-Up oñecentra pe fase de bajación movimiento rehegua, oñepyrũvo yvate guive ha remboguejy mbeguekatu ikatuháicha.
  • Pe Chin-Up Isométrico Peteĩ Brazo-pe oike ojejoko opaichagua posición-pe pe movimiento barbilla-pe peteĩ tiempo oje’éva aja.
  • Pe Band-Assisted One Arm Chin-Up oipuru peteĩ banda de resistencia oipytyvõ hag̃ua ojehupi hag̃ua ñande rete, upéicha rupi pe ejercicio ndahasýi michĩmi.

What are good complementing exercises for the Peteĩ Brazo Chin-Up?

  • Umi Chin-Up Negativo One Arm ha’e ambue ejercicio complementario, oñecentrágui pe parte excéntrica movimiento-pe, oipytyvõva omoporãve haĝua mbarete agarre ha control muscular, mokõivéva ha’e crucial ojejapo porã haĝua peteĩ Chin-Up One Arm.
  • Pe Chin-Up Ponderado iporã avei, omoĩvégui resistencia ejercicio-pe, upéicha rupi imbarete ha resistencia umi músculo tete yvateguápe, oipytyvõta ojejapo haguã peteĩ Chin-Up One Arm.

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