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Peteĩ Brazo Fila Doblada

Exercise Profile

Body PartDruược
EquipmentVuthyekaka
Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
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Introduction to the Peteĩ Brazo Fila Doblada

Pe Fila Doblada de Un Brazo ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva principalmente umi músculo oĩva espalda, hombro ha brazo-pe, ha avei oñembohapévo pe núcleo. Ko entrenamiento oĩ porã tapichakuérape g̃uarã opaite nivel de aptitud-pe, oñepyrũva guive umi avanzado peve, omoporãséva imbarete ha ipostura hete yvategua. Umi tapicha ikatu odesidi ko ejercicio ikatúgui omombarete equilibrio ha simetría muscular, omokyre'ÿ alineación corporal iporãvéva ha oipytyvõ movimiento funcional ára ha ára.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Peteĩ Brazo Fila Doblada

  • Emoĩ nde jyva ha nde po opuesto pe banco ári oipytyvõ haĝua, emantene nde jyva plano ha paralelo pe piso ndive.
  • Tojekoloka pe po ojokóva pe mancuerna oguejy ha toñemotenondemi.
  • Emopu’ã pe mancuerna yvate gotyo nde torso ykére, eñongatu nde po yvategua hi’aguĩ nde ykére ha eñongatu pe torso opyta’ỹva.
  • Emboguejy jey pe mancuerna oguejy mbeguekatu pe posición oñepyrũhápe, emohu’ãvo peteĩ repetición. Ejapo jey pe número de reps reipotávape, upéi eñemoambue ladokuéra.

Tips for Performing Peteĩ Brazo Fila Doblada

  • **Movimientos Controlados**: Reipyso jave pe peso yvate gotyo, ejapo upéva peteĩ manera controlada-pe, easegura nde codo hi’aguĩha nde retegui. Upéicha avei, emboguejy pe peso peteĩ manera controlada-pe. Ejehekýi umi movimiento jerky térã pya'e, péva ikatu ogueru tensión muscular ha nomba'apói efectivamente umi músculo ojedirigíva.
  • **Eñecentra umi músculo Derecha rehe**: Pe Fila Doblada de Un Brazo ojepytaso tenonderãite umi músculo oĩvare nde jyváre, upévare iñimportante remboja conscientemente ko’ã músculo ejercicio aja. Ejehekýi pe javy jepiguáicha reiporúvo nde b

Peteĩ Brazo Fila Doblada FAQs

Can beginners do the Peteĩ Brazo Fila Doblada?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Fila Doblada de Un Brazo. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ñande lesión. Avei iporã ojeguereko peteĩ entrenador personal térã individuo experimentado ohechauka raẽ pe ejercicio oasegura haĝua ojejapo porãha. Opaichagua ejercicio-icha, reñandu ramo mba’eveichagua mba’asy térã incomodidad, pya’e epyta ha eñe’ẽ peteĩ profesional de fitness ndive.

What are common variations of the Peteĩ Brazo Fila Doblada?

  • Banco Inclinado Peteĩ Fila de Brazo: Ko variación-pe g̃uarã reipuru peteĩ banco inclinado oipytyvõ hag̃ua nde rete, ikatúva oipytyvõ ojeipeʼa hag̃ua umi múskulo oĩva nde jyvape ha oñemboguejy hag̃ua pe tensión oĩva nde jyva guype.
  • Peteĩ Brazo Doblado Cable Fila: Ko versión oipuru peteĩ máquina cable rehegua, ikatúva ome’ẽ resistencia constante pe movimiento pukukue javeve ha ikatu oipytyvõ omoporãve haĝua nde control muscular.
  • Banda de Resistencia Peteĩ Brazo Fila Doblada: Reiporúramo peteĩ banda de resistencia umi peso rangue, ikatu redesafia nde múskulokuéra ambue hendáicha ha rejapo pe ejercicio ojegueraha ha ojepuruve hag̃ua.
  • Kettlebell Peteĩ Brazo Doblado-Over Row: Ko variación oike ojepuru peteĩ kettlebell, ikatúva oipytyvõ omoporãve haĝua nde agarre mbarete ha odesafia nde estabilidad pe hervidor forma ha peso distribución ijojaha’ỹva rupi

What are good complementing exercises for the Peteĩ Brazo Fila Doblada?

  • Pe Pull-up ha e ambue ejercicio okomplementáva pe Fila Doblada de Un Brazo oñecentrágui umi grupo muscular peteĩchaguápe, ha eháicha umi lats, bíceps ha romboides, upéicha rupi oñembotuichave pe mbarete ha resistencia general ñande rete yvateguápe.
  • Pe Prensa de Banco Mancuerna ombojoaju pe Fila Doblada de Un Brazo omba’apóvo umi grupo muscular opuesto, principalmente pecho ha tríceps, ikatúva oipytyvõ omantene haguã equilibrio muscular ha postura, ha omoporãve efectividad Fila Doblada oaseguravo cuerpo superior ha’eha imbarete joja.

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