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Oñemoambuéva Hindu Push-up-pe

Exercise Profile

Body PartNokile
EquipmentTovougb muscles
Primary MusclesPectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head, Rectus Abdominis
Secondary Muscles
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Introduction to the Oñemoambuéva Hindu Push-up-pe

Pe Modified Hindu Push-up ha’e peteĩ ejercicio amplio omombaretéva ha otonifikava ñande rete yvate, oikehápe umi brazo, hombro, pecho ha espalda, avei omoporãve flexibilidad ha estabilidad núcleo. Ko ejercicio oî porã tapichakuérape guarã opavave nivel de aptitud-pe, ikatúgui oñemoambue ojoaju haguã mbarete ha flexibilidad rehe. Umi tapicha ikatu omoingese ko ejercicio rutina-pe omombarete haĝua hete yvategua, omoporãve haĝua hete control ha omokyre’ỹ haĝua postura iporãvéva.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Oñemoambuéva Hindu Push-up-pe

  • Embojere nde codo ha emboguejy nde rete tenonde ha yvýpe, ha’ete ku rembotyryrýva nde rete peteĩ barra ijyvatéva guýpe, reguahẽ meve peteĩ pose cobra-pe nde cadera hi’aguĩhápe yvýgui ha nde jyva ha nde akã ojehupi.
  • Emopu’ã nde rete yvate pe pose cobra-pe, emohenda porã nde po ha eñongatu nde cadera hi’aguĩ yvýgui, nde jyva oĩ aja arco ha nde resa oĩ techo gotyo.
  • Embojere pe movimiento emopu’ãvo jey nde cadera yvate gotyo ha reho jey pe posición jagua oguejyhápe.
  • Ejapo jey ko secuencia pe repetición reipotávape g̃uarã, easegura eñongatu hag̃ua ne movimientokuéra hekopete ha ojejoko hag̃ua opaite jave.

Tips for Performing Oñemoambuéva Hindu Push-up-pe

  • **Transición Suave**: Mokõiha consejo ha'e transición suavemente fase swoop-pe pe empuje-up-pe. Pe posición oñepyrü guive, embojere nde codo ha emboguejy nde rete yvýpe, eity nde rete tenonde ha yvýpe nde jyva oĩ meve yvýgui. Nde rete oĩvaʼerã peteĩ línea rectape nde akã guive nde talón peve. Ani reñemomýi jerky térã reheja nde rete oñembotapykue, pórke upéicha ikatu reñelastima.
  • **Técnica de respiración**: Rerrespira porãramo ikatu nepytyvõ rejapo porã haguã ejercicio. Reguejy ha reho tenonde gotyo, einhala pypuku. Reñembota jeývo yvate gotyo pe posición oñepyrũhápe

Oñemoambuéva Hindu Push-up-pe FAQs

Can beginners do the Oñemoambuéva Hindu Push-up-pe?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Modified Hindu Push-up. Ha katu, iñimportánte jaikuaa kóva ha’eha peteĩ ejercicio oñemotenondevéva ha oikotevẽva peteĩ nivel de fuerza ha flexibilidad. Umi oñepyrũva oñepyrũva’erã umi push-up básico reheve ha mbeguekatúpe oprogresa umi variación complejavévape pe push-up hindú-icha. Avei tuicha mba'e ñamantene haguã forma hekoitépe ani haguã lesión. Oiméramo nde peteĩ oñepyrũva, ikatu reñekonsidera rejapo haĝua pe ejercicio peteĩ entrenador térã peteĩ compañero de entrenamiento experimentado supervisión guýpe.

What are common variations of the Oñemoambuéva Hindu Push-up-pe?

  • Peteĩ py Modificado Hindu Push-up: Ko variación-pe, peteĩ py ojeipyso yvýgui, upéva ombohetave pe dificultad ha o’engancha pe núcleo ha glute mbaretevéva.
  • Diamond Modified Hindu Push-up: Umi po oñemohenda ag̃ui ojuehegui, ojapo peteĩ diamante forma, omoĩve énfasis umi tríceps ha umi músculo pecho hyepypegua rehe.
  • Pike Modified Hindu Push-up: Ko variación oike oñepyrũ peteĩ posición de lucio-pe, omoĩvéva énfasis umi hombro-pe, ha upéi oguejy pe movimiento tradicional hindú push-up-pe.
  • Decline Modified Hindu Push-up: Umi py ojeipyso petet plataforma téra paso-pe, ombohapeve ejercicio ha oñecentrave pecho ha hombro yvate gotyo.

What are good complementing exercises for the Oñemoambuéva Hindu Push-up-pe?

  • Jagua oguejy haguã Cobra Pose: Ko secuencia yoga okomparti movimiento ojoajúva Modified Hindu Push-up ndive, omokyre'ÿva flexibilidad columna vertebral-pe ha omombaretéva cuerpo superior, omoañetéva mbarete ha flexibilidad beneficio orekóva Modified Hindu Push-up.
  • Push-ups estándar: Ko ejercicio tradicional omombarete umi grupo muscular peteĩchagua Push-up Hindu Modificado-icha, ha katu peteĩ movimiento recto ha sa’ive complejo-pe, ome’ẽva peteĩ pyenda sólido omoañetéva umi técnica oñemotenondevéva Push-up Hindu Modificado-pe.

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