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Pohã Bola Pecho Empuje Ñembohovái peteĩva

Exercise Profile

Body PartNokile
Equipmentአጠቃላይ መስመር
Primary MusclesPectoralis Major Sternal Head
Secondary MusclesBiceps Brachii, Brachialis, Deltoid Anterior, Hamstrings, Iliopsoas, Pectoralis Major Clavicular Head, Sartorius, Triceps Brachii
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Introduction to the Pohã Bola Pecho Empuje Ñembohovái peteĩva

Pe Medicine Ball Chest Push Single Response ha’e peteĩ ejercicio iporãitereíva ojepytasóva ha omombaretéva umi músculo pecho, hombro ha brazo rehegua. Oĩ porã umi tapicha opavave nivel de aptitud-pe ĝuarã, ijapytépe umi atleta ohekávo omomba’eguasu haĝua ipoder explosivo ha resistencia. Ko ejercicio ndaha'éi omoporãvéva mbarete cuerpo superior sino avei omomba'eguasu coordinación, ha'éva peteî elección deseable umi orekóva hembipotápe omokyre'ÿ rendimiento atlético general.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Pohã Bola Pecho Empuje Ñembohovái peteĩva

  • Emboja nde núcleo ha eñongatu nde jyva derecho, easegura nde rete oĩ porãha.
  • Emosẽ pe pohã bola nde jyvagui peteĩ movimiento pya’e ha explosivo-pe, emopu’ãvo nde po kompletoite.
  • Ejagarra pe pelota ou jeývo ndéve, eabsorbe pe impacto redoblávo nde codo ha regueru jey pe pelota nde jyva ári.
  • Jajapo jey ko acción pe cantidad jaipotávape umi repetición, jajeasegura ñamantene hagua forma hekopete ejercicio pukukue javeve.

Tips for Performing Pohã Bola Pecho Empuje Ñembohovái peteĩva

  • Poder ha Velocidad: Ko ejercicio ndaha éi umi movimiento mbegue ha controlado rehegua. Ha’e pu’aka ha pya’e rehegua. Tekotevẽ rembota pe pelota hatã ha pyaʼe ikatuháicha. Ha katu, iñimportánte ñamantene control ani haĝua jajeherida. Peteĩ javy común ha’e nomoĩri suficiente fuerza pe empuje-pe, ndo’engagemo’ãiva umi músculo efectivamente.
  • Emboja nde núcleo: Emboja nde núcleo ha’e crucial estabilidad ha poder-pe ĝuarã pe Medicine Ball Chest Push aja. Peteĩ javy jepivegua ha’e ñañecentra pe brazo movimiento-pe añoite ha jahejarei pe núcleo. Pe’engagevo pende núcleo, ndaha’éi pemoporãvétava estabilidad añónte, ha katu avei pemomba’eguasúta

Pohã Bola Pecho Empuje Ñembohovái peteĩva FAQs

Can beginners do the Pohã Bola Pecho Empuje Ñembohovái peteĩva?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio de Medicina Bola Pecho Push Single Response. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ pelota pohã ligero reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jaje lesión. Oñemombaretevévo ha pe aguante, ikatu mbeguekatúpe oñembotuichave pe pelota pohã rehegua ipohýi. Akóinte nemandu’ava’erã reñemopiro’y haguã rejapo mboyve ejercicio ha reñembopiro’y haguã upe rire. Ndereikóiramo seguro mba’éichapa rejapova’erã pe ejercicio, ekonsiderami reheka haĝua orientación peteĩ profesional de fitness-gui.

What are common variations of the Pohã Bola Pecho Empuje Ñembohovái peteĩva?

  • Ambue variación haꞌehína Medicine Ball Chest Push with Lunge, rejapohápe peteĩ lunge rembota aja pe pelota.
  • Ikatu avei reñeha’ã pe Medicine Ball Chest Push con Salto, remoĩvo peteĩ salto pe empuje-pe peteĩ desafío cardio extra-pe g̃uarã.
  • Peteĩ irundyha variación ha’e pe Medicina Bola Pecho Empuje con Rotación, upépe rembojere nde rete rembota aja pe pelota rembohape haĝua nde oblicuo.
  • Ipahápe, ikatu reñeha’ã pe Medicina Bola Pecho Empuje con Paso, rejapo peteĩ paso tenonde gotyo térã lado gotyo rembota aja pe pelota.

What are good complementing exercises for the Pohã Bola Pecho Empuje Ñembohovái peteĩva?

  • Umi prensa de banco de mancuerna ikatu okomplementa pe Medicina Ball Chest Push Single Response omba’apóvo umi grupo muscular peteĩchagua, ha katu oñecentrávo umi movimiento controlado, aislado-pe, ikatúva omoporãve equilibrio ha coordinación muscular.
  • Umi slam bola de medicina ikatu avei ocompleta pe Respuesta Única de Empuje Pecho de Bola de Medicina, oguerekógui movimiento explosivo ombohapéva pecho, brazo ha núcleo, omoporãvéva pu’aka ha resistencia ko’ã grupo muscular-pe.

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