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Lado oñeno Akã ojeipysóva

Exercise Profile

Body PartMugu
Equipmentአነቃቂ አይተንሱ
Primary MusclesSternocleidomastoid
Secondary MusclesLevator Scapulae, Trapezius Upper Fibers
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Introduction to the Lado oñeno Akã ojeipysóva

Pe ejercicio Lying Side Lifting Head ha’e peteĩ entrenamiento simple ha katu efectivo, ojepytasóva predominantemente umi músculo cuello, hombro ha espalda superior rehe, omokyre’ỹva mbarete ha flexibilidad. Ha’e peteĩ ejercicio ideal umi tapicha ohasáva incomodidad cuello térã hombro-pe, térã umi ohasáva aravo pukukue posición sedentaria-pe, ha’eháicha umi omba’apóva oficina-pe. Remoĩramo ko ejercicio nde rutina-pe ikatu oipytyvõ omboguejy haĝua tensión, omoporãve haĝua postura ha omomba’eguasu haĝua movilidad general cuerpo superior rehegua.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Lado oñeno Akã ojeipysóva

  • Emoĩ nde po guy taha’e nde renondépe equilibrio-rã térã nde akã guýpe recomodidad haĝua, ha epytu’u nde po yvategua nde rete ykére.
  • Mbeguekatúpe emopu’ã nde akã ha nde rete yvategua yvýgui, reiporúvo umi músculo oĩva nde akã ha nde ykére. Ejeasegura vaʼerã nde akã oñemoĩ porã hag̃ua nde jyva ndive ha ani rembopyʼarory nde akã.
  • Jajoko ko posición mbovymi segundo aja ñamoinge hagua umi músculo.
  • Mbeguekatúpe emboguejy jey nde akã ha nde rete yvate pe posición oñepyrũhápe, easegura remanteneha control pe movimiento pukukue javeve.

Tips for Performing Lado oñeno Akã ojeipysóva

  • Alineación del cuello: Peteĩ javy ojejapóva jepi ha’e ojehupi yvateterei pe akã térã ojetorce pe cuello, ha upéva ikatu ogueru tensión térã lesión. Nde remaña porã vaʼerã tenonde gotyo, ndahaʼéi yvate térã yvýre, ha ne akã ohupi vaʼerã unos kuánto centímetro añónte yvýgui.
  • Movimiento controlado: Ejeasegura ehupi ha emboguejy hagua nde akã mbeguekatu ha controlado. Ani reñembotavy térã reñemomýi pyaʼe, upéva ikatu reñelastima.
  • Emboja nde núcleo: Ko ejercicio oñecentra aja nde akãre, nemanduʼavaʼerã emboja hag̃ua umi múskulo oĩva nde núcleope ikatu hag̃uáicha reime estabilidad. Péicha avei nepytyvõta reñangareko hag̃ua nde jyva ári.
  • Pytuʼu jepi: Ani rejapo hetaiterei pe ehersísio. Epytuʼu jepi repytuʼu hag̃ua umi múskulo nde akãre. Ñambaʼapoitereiramo ikatu ñanemoñeñandu vai umi múskulo

Lado oñeno Akã ojeipysóva FAQs

Can beginners do the Lado oñeno Akã ojeipysóva?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Lifting Side Lying Head. Ko ejercicio ningo isencilloiterei ha noikotevẽi mbaʼeveichagua ekípo espesiál. Ha’e peteĩ tape iporãitereíva ñamombarete haguã ñande akã ha ñande jyva. Ha katu oimeraẽ ejercicio pyahúicha, umi oñepyrũva oñepyrũva’erã mbeguekatúpe ha mbeguekatúpe ombohetave intensidad ani haguã ojeherida. Avei tuicha mba'e ñamantene forma ha técnica hekopete jaasegura haguã ejercicio efectivo ha seguro. Oĩramo mba’eveichagua incomodidad térã hasy ejercicio aja, iporã ojejoko ha oñeconsulta profesional de fitness térã proveedor de salud ndive.

What are common variations of the Lado oñeno Akã ojeipysóva?

  • Pe Akã Levantamiento Lado Conodo Ponderado omoĩ peteĩ peso michĩva iñakã lado-pe, ome’ẽva resistencia ombohetave haĝua pe entrenamiento intensidad.
  • Pe Akã Levantamiento Lado Conodor orekóva Extensión de Brazo omoinge peteĩ movimiento de brazo, upépe ojeipyso ha ojeipyso simultáneamente pe brazo opuesto iñakã ndive oñembojave hag̃ua pe tete yvategua.
  • Pe Akã Levantamiento Lado Conodor orekóva Levantamiento de Pies ombojoaju ejercicio original peteĩ levantamiento de pies simultáneo ndive, ombohapévo mokõive músculo cuello ha cuerpo inferior.
  • Pe Akã Levantamiento Lado Conodor orekóva Banda de Resistencia oike peteĩ banda de resistencia ojejokóva iñakãre, ome’ẽva tensión constante ha ojapo pe ejercicio ijetu’uve.

What are good complementing exercises for the Lado oñeno Akã ojeipysóva?

  • "Hombros Encogimientos" ha'e peteî adición beneficiosa péva ojepytasógui ndaha'éi músculo cuello-pe añónte sino avei trapecio ha deltoides, omomba'eguasúva mbarete ha postura general cuerpo superior, ha oipytyvõva apoyo oñeikotevëva ejercicio Cabeza Levantamiento Lado Cierdo.
  • "Pose Puente" ha'e ambue ejercicio complementario, omombaretégui músculo espalda ha cuello omokyre'ÿvo alineación espinal, ha'éva crucial ojejapo haguã ejercicio Cabeza Levantamiento Lado Cierdo hekoitépe ha seguridad.

Related keywords for Lado oñeno Akã ojeipysóva

  • Umi ejercicio omombarete hagua ijajúra
  • Umi levantamiento cuello lateral ponderado rehegua
  • Umi iñakã lateral oñeno
  • Entrenamiento músculo cuello rehegua
  • Ejercicio de levantamiento cuello lateral rehegua
  • Ñembokatupyry cuello ponderado rehegua
  • Ejercicio de cuello sono rehegua
  • Umi entrenamiento iñakã ñemopu’ã rehegua
  • Levantamiento de cabeza lateral imbarete hagua ijajúra
  • Levantamiento de cabeza lateral oñeno ponderado.