Oĩva Fila Delt Trasera
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Introduction to the Oĩva Fila Delt Trasera
Pe Lying Rear Delt Row ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ojepytasóva principalmente umi deltoides trasero rehe, oipytyvõva omoporãve haĝua estabilidad hombro, postura ha cuerpo superior mbarete. Ko’ýte ideprovécho umi atleta, culturista ha umi oipotaitereíva omoporãve pe estética cuerpo superior ha imbarete funcional. Pemoĩvo ko ejercicio pende rutina-pe ikatu pemomba’eguasu definición muscular, oipytyvõ postura iporãvéva ha oipytyvõ ojehapejoko haĝua lesiones hombros-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Oĩva Fila Delt Trasera
- Emoĩ nde py yvýpe repyta hag̃ua, ha easegura nde akã oĩha en línea nde columna vertebral ndive.
- Eñepyrũ ejercicio embojere nde codo ha ehupi umi mancuerna nde rete yvate gotyo peteĩ movimiento de remo-pe, ha upéicha avei emomombyrými nde po nde torso-gui reapunta haĝua nde deltoides trasero-pe.
- Embohyru oñondive nde hombrokuéra pe movimiento yvate gotyo, ha ejagarra peteĩ segúndo.
- Emboguejy jey umi mancuerna oguejy haĝua peteĩ manera controlada-pe pe posición de inicio-pe, easegura remantene haĝua pe tensión nde deltoides trasero-pe. Jajapo jey pe número de repetición jaipotávape g̃uarã.
Tips for Performing Oĩva Fila Delt Trasera
- Posición de agarre ha codo: Ejagarra umi mancuerna peteĩ agarre neutro reheve (umi palma oñembohovái ojuehe), ha eñongatu michĩmi nde codo. Ani remboty nde codo ikatúgui omoheñói tensión natekotevẽiva. Emantene ko curva michĩmi nde codo-kuérape ejercicio pukukue javeve reasegura haĝua reapuntaha umi delta trasera ha ani remba’apoiterei umi tríceps rehe.
- Movimiento Controlado: Ojehupi jave umi mancuerna, ojeasegura ojejapo hagua mbegue ha controlado. Ani reipuru impulso remopu’ã haĝua umi peso, péva ikatu ogueru lesión ha nomba’apomo’ãi efectivamente nde músculo-kuérape. Pe enfoque ha’eva’erã pe contracción muscular rehe ha ndaha’éi umi peso ojeipysóva rehe.
- Ojepyso Yvate gotyo: Pe
Oĩva Fila Delt Trasera FAQs
Can beginners do the Oĩva Fila Delt Trasera?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Lying Rear Delt Row. Ha katu, iñimportánte ñañepyrũ umi peso ligero-gui jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jajeherida. Ko ejercicio ojepytaso umi deltoide trasero oĩva umi hombro-pe, ha katu avei omba’apo umi músculo trasero-pe. Opaichagua ejercicio pyahúicha, umi oñepyrũva oñemoĩva’erã tiempo oaprende haĝua pe técnica correcta ha ohesa’ỹijova’erã oheka haĝua consejo peteĩ profesional de fitness-gui.
What are common variations of the Oĩva Fila Delt Trasera?
- Fila del Delt trasero oguapýva: Ko variaciónpe, rejapo ejercicio reguapy aja petet banco-pe, ikatúva oipytyvo ojeipe a hagua umi deltoide trasero ha omboguejy hagua tensión nde espalda inferior-pe.
- Banco de inclinación Fila delta trasera: Ko variación oike oñeno hova yvýre petet banco inclinado rehe, omoambuéva ángulo ejercicio rehegua ha ikatu oipytyvo ojepytaso hagua diferénte parte deltoide trasero rehe.
- Fila Delt Trasera de Brazo único: Ko variaciónpe ojejapo ejercicio petet po reheve petet jey, ikatúva oipytyvo oñemyatyrõ hagua equilibrio muscular ha coordinación.
- Fila Delt Trasero Doblado: Ko variación oike ojedobla cintura-pe ha ojejapo ejercicio, ikatúva oipytyvõ oñemboja haguã nde músculo núcleo ha espalda inferior además de nde deltoides trasero.
What are good complementing exercises for the Oĩva Fila Delt Trasera?
- Face Pulls: Pe Lying Rear Delt Row-icha, Face Pulls omba’apo umi deltoide trasero rehe, ha katu avei ojepytaso umi romboide ha trampa rehe, omombaretévo nde postura ha nde hombro estabilidad.
- Filas de Barras T: Ko ejercicio ombojoaju Fila Delt Trasero Lying rehegua omba apo rupi ndaha éi umi deltoides trasero añónte ha katu avei umi músculo latissimus dorsi ha trapecio rehe, upéicha rupi iporãve nde rete yvategua mbarete ha equilibrio.
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