Py Ijapyhýva Emopu’ã ha Ejoko
Exercise Profile
Related Exercises:
Get the exercise library in your pocket!
Introduction to the Py Ijapyhýva Emopu’ã ha Ejoko
Pe Lying Leg Raise and Hold ha’e peteĩ ejercicio tete inferior rehegua omombaretéva tenonderãite umi músculo flexor abdominal ha cadera, omoporãvéva estabilidad núcleo ha equilibrio corporal general. Ko ejercicio oî porã tapichakuérape guarã opavave nivel de aptitud-pe, ikatúgui oñemoambue mbarete ha resistencia orekóvape. Umi tapicha omoingese ko ejercicio rutina-pe omombarete hagua imbarete núcleo, omoporãve hagua postura ha ombohetave hagua flexibilidad, ikatúva oipytyvõ rendimiento iporãvévape opaichagua actividad física ha deporte-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Py Ijapyhýva Emopu’ã ha Ejoko
- Mbeguekatúpe emopu’ã nde py yvýgui, eñongatu derecho ha oñondive, ojapo peve peteĩ ángulo 90 grado nde rete ndive.
- Ejoko ko posición unos segundos aja, emantene nde núcleo oñembohapéva ha nde espalda inferior ojepresiona piso-pe ani hagua reñembopy’apeteĩ.
- Emboguejy jey nde py oguejy hagua petet manera controlada-pe, easegura ani hagua reheja nde py opoko yvýre.
- Jajapo jey ko ejercicio pe número de repetición jaipotávape, jaasegura ñamantene hagua forma hekopete opaite jave.
Tips for Performing Py Ijapyhýva Emopu’ã ha Ejoko
- Movimiento controlado: Emopu’ã nde py yvýgui peteĩ ángulo 90 grados-pe. Pe clave ha’e rejapo mbeguekatu ha control reheve upéva, reiporu rangue impulso rembotyryry haĝua nde py yvate gotyo. Oipurúvo impulso ikatu omboguejy efectividad ejercicio ha potencialmente ogueru lesión.
- Emboja nde núcleo: Ejeasegura nde espalda inferior ojepresionaha pe piso-pe ha nde núcleo oñembojaha pe ejercicio pukukue javeve. Péicha nepytyvõta ani hag̃ua rembopyʼarory nde jyva ha avei rejapo porãvéta pe ehersísio.
- Jajoko ha jaguejy: Pe movimiento yvate gotyo, jajoko pe posición unos segundos aja, ñamboguejy mboyve mbeguekatúpe ñande py oguejy jey. Ani reheja nde py opoko yvýre ojejapopa peve pe conjunto
Py Ijapyhýva Emopu’ã ha Ejoko FAQs
Can beginners do the Py Ijapyhýva Emopu’ã ha Ejoko?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Liing Leg Raise and Hold. Ha katu oñepyrũva’erã mbykyve pe parte de agarre ejercicio rehegua ha mbeguekatúpe ombohetaveva’erã imbarete ha oaguanta porãvévo ohóvo. Avei tuicha mba’e ojeasegura haĝua forma hekopete ani haĝua ojelesión, upéicha umi oñepyrũva ikatu oñebeneficia instrucción térã supervisión profesional de fitness-gui.
What are common variations of the Py Ijapyhýva Emopu’ã ha Ejoko?
- Pe variación Flutter Kicks o’inclui alternancia umi levantamiento de pies michĩ ha pya’e oñeno aja plano, odesafía nde estabilidad ha resistencia núcleo-pe.
- Pe variación Scissor Kicks o’inclui umi levantamiento vertical py rehegua alterna, ohasávo peteĩ py ambue ári, ndaha’éi oapuntáva nde abs inferior añónte ha katu avei o’engage nde muslo hyepy ha okapegua.
- Pe variación Círculos Doble Pierna rehegua oike ojejapo hag̃ua círculo reloj gotyo ha reloj rovake mokõive py oñondive, omeꞌevo peteĩ entrenamiento amplio nde núcleo tuichakue javeve.
- Pe variación Bicycle Crunch ombojoaju pe crujiente tradicional peteĩ py jehupi ha jejoko reheve, oguerúva nde codo pe rodilla opuesto-pe oapunta haĝua avei umi oblicuo-pe.
What are good complementing exercises for the Py Ijapyhýva Emopu’ã ha Ejoko?
- Umi Crunches Bicicleta rehegua ha’e ambue ejercicio ojoajúva, ndaha’éi oapuntáva umi abs inferior-pe añónte ha’eháicha pe Lying Leg Raise and Hold, ha katu avei o’involucra umi abs superior ha oblicuo, ome’ẽvo peteĩ entrenamiento abdominal amplio.
- Russian Twists, ojepytasóva umi oblicuo rehe, ikatu ocompleta Lying Leg Raise and Hold ome'ëvo entrenamiento núcleo redondeadovéva, oaseguráva opavave área músculo abdominal ojejapo ejercicio.
Related keywords for Py Ijapyhýva Emopu’ã ha Ejoko
- Ejercicio cadera rehegua peso corporal rehegua
- Oñeno py ohupi entrenamiento
- Umi ejercicio omombarete hagua cadera
- Ejercicios de peso corporal umi cadera-pe guarã
- Ejercicio de agarre py oñeno
- Py ojehupi ha ojejoko entrenamiento
- Cadera ojepytasóva entrenamiento peso corporal rehegua
- Oñemombaretévo cadera umi py ojehupi reheve
- Peso corporal py jehupi ejercicio
- Entrenamiento ógape cadera mbareterã