Prensa Martillo Japu
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Introduction to the Prensa Martillo Japu
Pe Lying Hammer Press ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva principalmente umi músculo pecho rehegua, ha katu avei o’involucra umi hombro ha tríceps, ome’ẽvo peteĩ entrenamiento amplio cuerpo superior-pe. Oĩ porã umi oñepyrũvape ha umi ohayhúva fitness avanzado-pe g̃uarã ikatúgui oñemoambue fácilmente ojoaju hag̃ua umi nivel de fuerza individual ndive. Umi tapicha ikatu oiporavo omoinge ko ejercicio rutina-pe omokyre’ỹgui músculo okakuaa, omombaretégui hete yvategua mbarete ha ikatu oipytyvõ omoporãve haĝua rendimiento físico general.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Prensa Martillo Japu
- Nde py ojepyso yvýpe ikatu hag̃uáicha ojepytaso, emopuʼãmbaite nde po nde jyva ári, ha eñongatu peteĩ doblado michĩmi nde codokuérape ani hag̃ua reñembopyʼaju.
- Mbeguekatúpe emboguejy umi mancuerna nde jyva ykére peve, easegura umi codo oĩha peteĩ ángulo 90 grado-pe.
- Epytu’u sapy’ami pe movimiento guype, upéi emongu’e jey umi mancuerna yvate gotyo pe posición oñepyrũhápe reiporúvo umi músculo nde jyva rehegua.
- Ejapo jey ko movimiento pe número de repeticiones reipotávape, easegura emantene hagua nde movimientokuéra controlado ha constante ejercicio pukukue javeve.
Tips for Performing Prensa Martillo Japu
- Movimiento controlado: Emboguejy mbeguekatu umi peso nde jyva ykére rembojere rupi nde codo. Nde codokuéra oĩvaʼerã peteĩ ángulo 90 grádorupi pe movimiento guype. Ani reity nde po ijyvatetereígui péva ikatu omoĩ estrés natekotevẽiva nde jyva ári.
- Extensión Completa: Emoinge jey umi mancuerna yvate gotyo pe posición oñepyrühápe, embopuku completamente nde po ha katu emboty'ỹre nde codo. Peteĩ javy jepivegua ha’e oñemboty umi codo pe movimiento yvate gotyo, ikatúva ogueru lesión articular.
- Técnica de respiración: Epytu’u remboguejy aja umi mba’e pohýi ha repytu’u resẽvo rembota jave
Prensa Martillo Japu FAQs
Can beginners do the Prensa Martillo Japu?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Lying Hammer Press. Ha katu, tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jajeherida. Avei iporãta peteĩ entrenador térã tapicha experimentado ohechauka raẽ pe ejercicio ikatu hag̃uáicha rentende pe técnica hekopete. Rembaretevévo ha rejeroviavévo, ikatu mbeguekatúpe rembotuichave nde pesa.
What are common variations of the Prensa Martillo Japu?
- Prensa de Martillo Declinación: Ko variación ojejapo banco de declive rehe, omomba'eguasúva umi músculo pecho inferior.
- Prensa de Martillo de Brazo único: Ko variaciónpe, rejapo ejercicio petet po a la vez, ikatúva oipytyvo oñembohovái hagua oimerae desequilibrio muscular.
- Prensa de Martillo orekóva Banda de Resistencia: Ojepuru rangue máquina, ko variación oipuru banda de resistencia ome e hagua pe tensión.
- Prensa de Martillo de agarre ancho: Ko variaciónpe ojepuru peteĩ agarre tuichavéva umi asa rehe, ikatúva oipytyvõ ojeapunta hag̃ua pe párte okápe oĩva umi múskulo pecho rehegua.
What are good complementing exercises for the Prensa Martillo Japu?
- Push-ups: Push-ups ombaꞌapo umi músculo primario peteĩchagua Prensa Martillo Cierdo-icha - umi pectoral ha tríceps. Avei oinvolucra hikuái núcleo ha cuerpo inferior, omokyre'ÿvo mbarete ha estabilidad general cuerpo ikatúva omomba'eguasu rendimiento Prensa Martillo Lying-pe.
- Inmersiones de Tríceps: Inmersiones de Tríceps ombojoaju Prensa Martillo Lying rehegua ojepytasóvo específicamente tríceps rehe, peteĩva umi músculo secundario ojeporúva Prensa Martillo Lying-pe, upéicha oñemyatyrõ mbarete ha resistencia general ko’ã músculo-pe.
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- Entrenamiento pecho rehegua Dumbbell ndive
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- Umi ejercicio pecho rehegua mancuerna rehegua
- Martillo oñeno Prensa pecho rehegua
- Mancuerna entrenamiento pectoral-pe guarã
- Pecho oñemombarete Prensa de Martillo Cierdo rupive
- Umi ejercicio pectoral ojejapóva Mancuerna ndive
- Técnica Prensa Martillo Japu rehegua
- Mba'éichapa ojejapo Prensa de Martillo Lying Mancuerna reheve