Japu Femoral rehegua
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Introduction to the Japu Femoral rehegua
Pe ejercicio Femoral Lying ha’e peteĩ entrenamiento tete inferior rehegua ojepytasóva ha omombaretéva tenonderãite umi isquiotibiales, glútes ha espalda inferior. Ha’e peteĩ ejercicio iporãitereíva umi atleta, umi aficionado fitness-pe ĝuarã ha umi tapicha ohekáva omoporãve haĝua imbarete ha iflexibilidad hete inferior-pe ĝuarã. Ojejapo jepi ko ejercicio ikatu oñembotuichave rendimiento general deporte ha actividad ára ha ára, omokyre'ÿ postura iporãvéva ha omboguejy riesgo lesión.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Japu Femoral rehegua
- Embojere nde jyva ha emoĩ nde py yvýpe, ojoavy ojuehegui nde cadera pukukue.
- Mbeguekatúpe emopu’ã peteĩ nde py ha emopu’ã derecho yvate techo gotyo, eñongatu ambue nde py yvýpe.
- Control reheve, mbeguekatúpe emboguejy jey nde py ojepysóva yvýpe gotyo repoko’ỹre hese.
- Ejapo jey ko movimiento umi repetición reipotávape g̃uarã, upéi eñemoambue ambue nde py gotyo ha ejapo jey umi paso peteĩchagua.
Tips for Performing Japu Femoral rehegua
- Movimiento Controlado: Ojejapo jave Femoral Lying, tuicha mba'e oñemantene haguã movimiento controlado. Ejehekýi umi movimiento jerky térã pya’e ikatúva ogueru tensión térã lesión. Emopu’ã nde py reiporúvo nde isquiotibiales nde py oapunta peve techo gotyo ha upéi mbeguekatúpe emboguejy jey oguejy haĝua.
- Rango de movimiento completo: Ejesareko reipuruha petet rango completo de movimiento embopukukue porãvo nde py iguype ha emopu'ãvo yvate ikatuháicha yvate gotyo. Péicha ojejapóta máximo efectividad ejercicio rehegua oñembohapévo pe grupo muscular entero.
- Ani rekarga hetaiterei: Jajavy jepi jaipuru hetaiterei peso jajapo jave ko ejercicio. Eñepyrũ peteĩ peso ohejáva ndéve
Japu Femoral rehegua FAQs
Can beginners do the Japu Femoral rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Femoral Japu. Ha katu, iñimportánte ñañepyrũ umi peso ligero reheve térã jepe ndajarekói peso mba’eveichavérõ, ha ñañecentra jahupyty porã haĝua pe forma ani haĝua jajeherida. Avei iñimportanteterei ñañembopiroʼy porã ñañepyrũ mboyve pe ejercicio. Ndereikóiramo segúro mbaʼéichapa rejapo vaʼerã pe ehersísio, iporãvéta rejerure peteĩ konsého peteĩ entrenador térã peteĩ profesionál de fitness-pe.
What are common variations of the Japu Femoral rehegua?
- Pe Standing Leg Curl ha e ambue variación, reñembo yhápe rejapo aja ejercicio, heta jey máquina pytyvõ rupive.
- Pe Prone Leg Curl ha’e peteĩ variación oikehápe reñeno nde rye ári peteĩ máquina de rizos de pies-pe ha rembojere nde py nde nalgas gotyo.
- Ambue variación ha’e pe Lying Hamstring Curl peteĩ Mancuerna reheve, reñenohápe peteĩ banco-pe ha rejagarra peteĩ mancuerna nde py mbytépe rembojere aja nde py.
- Pe Swiss Ball Armstring Curl ha’e peteĩ variación ijetu’uvéva, reñenohápe nde jyva ári nde talón reheve peteĩ pelota suizo ári ha rehupi nde rete rembojere aja pe pelota nde gotyo.
What are good complementing exercises for the Japu Femoral rehegua?
- Squats: Umi squat ikatu omombarete umi beneficio Lying Femoral rehegua omba’apóvo peteĩchagua grupo muscular rehe, ha katu ambue hendáicha, ikatúva oipytyvõ músculo okakuaa haguã ha equilibrio iporãvévape.
- Deadlifts: Deadlifts ha’e peteĩ ejercicio complementario tuicháva Lying Femoral-pe, ojepytasógui umi isquiotibiales ha glútes rehe, ha avei o’engage espalda inferior, omoporãvévo mbarete ha postura general cuerpo inferior-pe.
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