Japu
Exercise Profile
Related Exercises:
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Introduction to the Japu
Ko ejercicio "Lying Leg Curl" ha'e peteî entrenamiento beneficioso ojepytasóva principalmente umi músculo isquiotibial, avei umi glúteo ha vakara'y, omokyre'ÿva mbarete ha flexibilidad cuerpo inferior. Ko ejercicio oĩ porã tapichakuérape g̃uarã opaichagua nivel de aptitud-pe, oñepyrũva guive umi atleta oñemotenondéva peve, ikatúgui oñemoambue fácilmente okonveni hag̃ua peteĩva ikatupyry. Umi tapicha ojapose ko ejercicio omombarete haĝua hete inferior, omoporãve haĝua pe tono muscular ha oipytyvõ haĝua ojehapejoko haĝua lesión omombaretévo umi músculo oĩva umi articulación de rodilla ha cadera jerére.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Japu
- Eñeno nde jyva ári peteĩ estera de yoga térã oimeraẽ superficie cómoda ári, emoĩ nde po nde ykére ha nde py ojepysopaite.
- Eñongatu nde py recto téra ojedobla'imi, mbeguekatúpe eipe'a yvýgui oî peve perpendicular nde torso rehe.
- Jajoko ko posición mbovymi segundo aja.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey nde py oguejy pe posición oñepyrũhápe.
- Jajapo jey ko movimiento pe número de repetición reipotávape g̃uarã.
Tips for Performing Japu
Japu FAQs
Can beginners do the Japu?
Heẽ, umi oñepyrũva katuete ikatu ojapo pe ejercicio japu. Ha’e peteĩ ejercicio simple oikehápe oñeno peteĩ superficie plana-pe, ojeporúva jepi relajación-rã térã punto de partida ramo ambue ejercicio-pe ĝuarã ha’eháicha crujiente térã levantamiento de pies. Ha katu, reñe’ẽramo peteĩ ejercicio "japu" específico rehe, aikotevẽta hetave detalle ame’ẽ haĝua marandu hekopete. Akóinte penemandu’áke, taha’e ha’éva ejercicio, umi oñepyrũva oñepyrũva’erã mbeguekatu ha oñecentra omantene haĝua forma hekopete ani haĝua ojeherida.
What are common variations of the Japu?
- Fibbing ha'e peteĩ japu ndaha'éiva ivaietereíva, ojeporúva jepi ani haguã omoñeñandu vai peteĩ tapicha remiandu térã oike apañuãime.
- Perjurio ha'e peteî término legal ijapu haguã, específicamente ijapu intencionalmente juramento rupive proceso judicial jave.
- Pe exageración ha’e peteĩ tipo de japu peteĩva ombotuichavehápe pe añetegua, ha’ete peteĩ mba’e iñimportantevéva térã dramáticovéva añetehápe ha’égui.
- Pe ñemombe’u vai ha’e peteĩ japu peteĩva opresentahápe deliberadamente marandu japu omoheñói haĝua peteĩ impresión ombotavýva.
What are good complementing exercises for the Japu?
- Umi Crunches Bicicleta rehegua ikatu okomplementa Liing Leg Raises ojepytasóvo diferentes áreas músculos abdominales rehegua, umíva apytépe umi oblicuo, upéicha ome’ẽ peteĩ entrenamiento abdominal ampliovéva.
- Umi Twist Ruso ikatu ha'e peteî complemento iporãva Lying Leg Raises-pe péva ojepytasógui umi oblicuo ha abs inferior, omomba'eguasúva mbarete ha equilibrio rotacional, ikatúva ideprovécho opáichagua actividad física ha deporte-pe.
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- Umi entrenamiento ógape ojejapóva cintura-pe g̃uarã
- Ojejapo ejercicio cintura rehegua oñeno
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- Cintura ojepytasóva ejercicios de peso corporal rehe
- Umi ejercicio posición de posición rehegua cintura-pe guarã
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