Lunge con Salto rehegua
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Introduction to the Lunge con Salto rehegua
Pe Lunge with Jump ha’e peteĩ ejercicio dinámico ombojoajúva entrenamiento de fuerza ha cardio, principalmente ojepytasóva cuadrilátero, glúteo ha isquiotibiales rehe, avei omoporãve equilibrio ha coordinación. Ha’e peteĩ elección iporãitereíva umi aficionado fitness rehegua opa nivel-pe, oñepyrũva guive umi avanzado peve, ombohetaveséva mbarete hete inferior ha omokyre’ỹséva ikorasõ ritmo. Umi tapicha ojapose ko ejercicio omomba’eguasu haĝua i’aptitud general, omokyre’ỹ haĝua pérdida de grasa ha omoĩ peteĩ variación desafiante pe rutina regular de entrenamiento-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Lunge con Salto rehegua
- Eñemotenonde nde py akatúa reheve peteĩ posición de pulmón-pe, easegura nde rodilla akatúa oĩha directamente nde tobillo akatúa ári ha nde rodilla izquierda ojedobla ha ojere yvýgui.
- Emosẽ yvýgui mokõive nde py reheve, eity yvate gotyo rembohasa aja nde py posición aire mbytépe, e’aterrisa nde py akatúa reheve peteĩ pulmón tenonde gotyo.
- Ejapo jey ko movimiento, ealterna nde py káda ke, easegura ne movimientokuéra oĩ porã ha ojejokoha.
- Econtinua ko ejercicio umi repetición térã tiempo reipotávape g̃uarã.
Tips for Performing Lunge con Salto rehegua
- Salto Explosivo: Pe salto ha e petet parte esencial ko ejerciciope. Ejeasegura reipuruha umi músculo nde py rehegua remombarete haĝua pe salto, ndaha’éi nde impulso añónte. Repu’ãvo pe pulmón-gui, eity mokõive nde py simultáneamente ha emoambue nde py posición aire mbytépe, e’aterrisa jey mbeguekatu pe posición de pulmón-pe. Kóva ha'eva'erã peteî movimiento controlado, explosivo.
- Ani reñelastima nde rodilla-pe: Peteĩ javy jepivegua jajehekýiva’erã ha’e jaheja nde rodilla tenondegua ojepyso nde pyti’a ári reñembo’y aja. Péva ikatu omoĩ heta tensión nde rodilla-pe ha potencialmente ogueru lesión. Avei, easegura ani hag̃ua opoko nde jyva rapykuere
Lunge con Salto rehegua FAQs
Can beginners do the Lunge con Salto rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Lunge with Jump, ha katu iñimportante oñepyrũ mbeguekatu ha ojesareko porã pe forma rehe ani hağua ojelesiona. Pe salto ojehechaukáramo hasyeterei térã ojapo incomodidad, umi oñepyrũva ikatu omoambue pe ejercicio oipe’ávo pe salto ha simplemente oalterna umi pulmón. Pe mbarete ha resistencia oñemopu’ãvo, ikatu omoĩ jey hikuái pe salto pe rutina-pe. Akóinte iporã oñeconsulta profesional térã entrenador de fitness ndive oñepyrüvo régimen ejercicio pyahu oasegura haguã forma ha técnica hekoitépe.
What are common variations of the Lunge con Salto rehegua?
- Salto Pulmón Inverso: Reñembota rangue tenonde gotyo, reñembotapykue tapykue gotyo, upéi rejupi ha rembohasa nde py reime aja yvate.
- Salto de pulmón umi peso reheve: Ko variación omoĩ peteĩ desafío extra reguerekóramo mancuerna térã kettlebells nde pópe rejapo aja umi salto pulmonar.
- Salto de Pulmón Pliométrico: Kóva haꞌehína peteĩ versión explosivavéva reñembotavyhápe, upéi rejupívo yvate ikatuháicha, rembohasávo nde py aire-pe.
- Salto de pulmón con giro: Ko variaciónpe, rejapo petet salto pulmonar, ha katu remoí petet giro torso rehegua nde py tenondegua ykére gotyo.
What are good complementing exercises for the Lunge con Salto rehegua?
- Burpees: Burpees ha’e peteĩ ejercicio nde rete pukukue rehegua omombaretéva cardio intensidad nde entrenamiento-pe, ojoguáva Lunges with Jump-pe, avei omba’apo umi músculo inferior peteĩchagua rehe nde rete yvate ha núcleo ndive.
- Montañas: Ko ejercicio avei ombojoaju Pulmón Salto reheve ombohetavégui resistencia cardiovascular, omokyre y agilidad ha coordinación, ha omba apo umi músculo py rehegua peteĩchagua rehe oñembohapévo núcleo estabilidad-rã.
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