Palanca Oñemoĩva Mokõi-Peteĩ Py Curl
Exercise Profile
Related Exercises:
Get the exercise library in your pocket!
Introduction to the Palanca Oñemoĩva Mokõi-Peteĩ Py Curl
Pe Palanca Lying Two-One Leg Curl ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva principalmente umi isquiotibiales, glúteos ha músculos inferiores de espalda rehe. Ko ejercicio ideprovécho umi atleta, umi aficionado fitness-pe ĝuarã, térã oimeraẽva ohekátava ombohetave haĝua hete inferior imbarete ha estabilidad. Omoinge rupi pe Palanca Lying Two-One Leg Curl irutina de entrenamiento-pe, umi tapicha ikatu omomba’eguasu tono muscular, omoporãve equilibrio ha omokyre’ỹ rendimiento atlético general.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Palanca Oñemoĩva Mokõi-Peteĩ Py Curl
- Eñongatúvo nde torso plano pe banco-pe, easegura nde py ojepysopaite ha ejagarra umi asa lateral máquina-pegua estabilidad-rã.
- Esẽ ha embojere nde py ikatuháicha yvate gotyo rehupi’ỹre umi py yvategua pe almohadilla-gui, ha eñongatu nde rete hembýva peteĩ mba’e.
- Ejoko pe posición contratada peteĩ segundo aja reaprieta aja nde isquiotibiales.
- Einhala ha mbeguekatúpe egueru jey nde py pe posición ñepyrũme, easegura peteĩ movimiento controlado. Jajapo jey pe proceso pe cantidad ojeipotavape umi repetición.
Tips for Performing Palanca Oñemoĩva Mokõi-Peteĩ Py Curl
- Econtrola nde movimiento: Rejapo jave pe Palanca Lying Two-Une Leg Curl, easegura recontrolaha nde movimiento. Ani reiporu impulso rehupi hagua umi peso, péva ikatu ogueru forma hekope'ÿva ha potencial lesión. Upéva rangue, eñekonsentra reipuru hag̃ua umi múskulo nde isquiotibial rehegua remopuʼã hag̃ua pe palanca yvate ha rekontrola oguejy jave.
- Evita Hiperextensión: Peteĩ javy jepivegua ojejehekýiva’erã ha’e hiperextensión nde rodilla. Péva ikatu oiko reñehaʼãramo rehupi hetaiterei mbaʼe peso térã nerekontroláiramo umi movimiento. Ani hag̃ua oiko upéva, easegura pe peso rehupíva haʼeha manejable ha ani hag̃ua reforsa pe movimiento.
- Emboja nde núcleo: Embohapéramo nde núcleo ko ejercicio aja ikatu oipytyvõ ñamantene haĝua forma ha estabilidad hekopete
Palanca Oñemoĩva Mokõi-Peteĩ Py Curl FAQs
Can beginners do the Palanca Oñemoĩva Mokõi-Peteĩ Py Curl?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Lever Lying Two-Une Leg Curl. Ha katu, iñimportánte ñañepyrũ umi peso ligero-gui ha ñañecentra forma hekopete ani haĝua jajeherida. Avei iporã jaguereko peteĩ entrenador térã peteĩ gimnasio-pe ohóva experimentado osupervisa umi primeros intentos oasegura haĝua pe ejercicio ojejapo porãha. Jepiveguáicha, umi oñepyrũva ohenduva’erã hete ha opyta oñandu ramo mba’eveichagua incomodidad térã mba’asy.
What are common variations of the Palanca Oñemoĩva Mokõi-Peteĩ Py Curl?
- Pe Pierna de pie rizado: Ko variaciónpe, reñembo’y petet py rehe rembojere aja ambuéva resistencia rehe, reipuru máquina de cable téra banda de resistencia.
- Pe pelota de estabilidad rizado de isquiotibiales: Ko variación niko reñeno nde jyva ári nde py reheve petet pelota de estabilidad ári, upéi rembojere pe pelota nde rete gotyo reiporúvo nde py.
- Pe Mancuerna Pie Curl: Ko variación ningo reñeno nde rye ári peteĩ banco plano-pe, peteĩ mancuerna ojejokóva nde py mbytépe, ha rembojere nde py nde rete gotyo.
- Pe Banda de Resistencia Pie Curl: Ko variaciónpe, remoĩ peteĩ banda de resistencia peteĩ poste rehe ha upéi nde tobillo rehe, ha rembojere nde py nde rete gotyo reñembo’y aja.
What are good complementing exercises for the Palanca Oñemoĩva Mokõi-Peteĩ Py Curl?
- Umi Puente de Cola ikatu avei okomplementa Lever Lying Two-One Leg Curl oñecentrávo umi glúteo ha isquiotibiales-pe, ojoguáva pe rizado de pie-pe, ha katu ambue ángulo-gui, upéicha omokyre’ỹ desarrollo muscular equilibrado.
- Umi squat ikatu ha’e peteĩ adición iporãitereíva Lever Lying Two-One Leg Curl-pe omba’apo aja hete inferior pukukue, oikehápe cuadriceps, isquiotibiales ha glútes, omombaretévo mbarete ha equilibrio general py rehegua, ikatúva omoporãve efectividad pe rizado py rehegua.
Related keywords for Palanca Oñemoĩva Mokõi-Peteĩ Py Curl
- Apalancamiento máquina py rizado
- Mokõi-Peteĩ Py Curl ejercicio
- Umi entrenamiento isquiotibiales máquina de apalancamiento reheve
- Umi ejercicio omombarete hagua muslo
- Palanca Ojepyso Pierna Curl
- Peteĩ py isquiotibiales rizado
- Técnica de Curl de Dos-Peteĩ Py rehegua
- Umi ejercicio isquiotibial rehegua máquina de apalancamiento reheve
- Rizo de pie única orekóva apalancamiento
- Umi entrenamiento muslo rehegua Dos-Une Leg Curl reheve.