Palanca Ojepyso Peteĩ Pierna Curl
Exercise Profile
Related Exercises:
Get the exercise library in your pocket!
Introduction to the Palanca Ojepyso Peteĩ Pierna Curl
Pe Palanca Lying Single Leg Curl ha’e peteĩ ejercicio ojedirigíva ojejapóva omombarete ha oñetonifika haĝua umi músculo isquiotibial nde py rehegua. Oĩ porã umi oñepyrũvape ha umi ohayhúva fitness avanzado-pe ĝuarã, oikuave’ẽvo peteĩ entrenamiento enfocado ikatúva oipytyvõ omoporãve haĝua equilibrio, coordinación ha mbarete cuerpo inferior-pe. Ko ejercicio ha’e particularmente beneficioso umi individuo ohekátava omomba’eguasu haĝua idesempeño atlético, orrehabilita haĝua umi lesión ipy rehegua, térã simplemente omoĩ variedad irutina regular de entrenamiento-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Palanca Ojepyso Peteĩ Pierna Curl
- Ejeasegura nde torso oĩha plano pe banco-pe ha ejagarra umi asa lateral pe máquina-pegua estabilidad-rã.
- Mbeguekatúpe embojere peteĩ nde py yvate gotyo ikatuháicha, easegura vaʼerã nde rete hembýva opyta hag̃ua peteĩ lugárpe pe banco-pe.
- Ejoko sapy’ami pe posición pico rehegua, eñandu pe contracción nde isquiotibiales-pe.
- Mbeguekatúpe egueraha jey nde py pe posición oñepyrüvape, easegura movimiento controlado, upéi ejapo jey ejercicio ambue nde py reheve.
Tips for Performing Palanca Ojepyso Peteĩ Pierna Curl
- Movimiento controlado: Rejapo jave pe rizo, easegura umi movimiento mbegue ha ojejokoha. Ejehekýi pe javy jepiguáicha reiporúvo impulso rehupi haĝua pe peso. Péicha ndaha'éi omboguejýva efectividad ejercicio, sino avei ombohetave riesgo de lesión.
- Movimiento Completo: Eñeha a eipuru pe rango completo movimiento rehegua ejercicio aja. Embojere nde py yvate ikatuháicha, upéi emboguejy jey oguejypaite. Umi medio repetición térã movimiento parcial ndo’engagemo’ãi plenamente umi músculo isquiotibial, olimitáva umi beneficio ejercicio rehegua.
- Eñongatu umi cadera yvýpe: Peteĩ javy jepivegua ha’e jahupi umi cadera banco-gui ñambojere aja pe peso. Péva ikatu ogueru tensión lomo inferior ha omboguejy
Palanca Ojepyso Peteĩ Pierna Curl FAQs
Can beginners do the Palanca Ojepyso Peteĩ Pierna Curl?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Lever Lying Single Leg Curl. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ñande lesión. Avei oipytyvõ peteĩ entrenador térã gimnasio-pe ohóva experimentado osupervisa umi primera vez oasegura haĝua ojejapo porãha pe ejercicio. Opaichagua ejercicio-icha, iñimportánte ñañembopiro’y mboyve ha ñañembo’y upe rire.
What are common variations of the Palanca Ojepyso Peteĩ Pierna Curl?
- Pe Estabilidad Bola Isquiotibial Curl ha’e peteĩ ejercicio peso corporal rehegua oikehápe avei estabilidad ha equilibrio núcleo rehegua.
- Pe Dumbbell Lying Leg Curl haꞌehína peteĩ versión oipurúva peteĩ mancuerna oñemoĩva nde py mbytépe peteĩ máquina rangue.
- Pe Resistance Band Lying Leg Curl ha’e peteĩ variación oiporúva peteĩ banda de resistencia, ha upévare ha’e peteĩ opción iporãitereíva umi entrenamiento hogapýpe ĝuarã.
- Pe Deslizador térã Towel Lying Leg Curl ha’e peteĩ ejercicio peso corporal rehegua ojeporúva movimiento deslizante oñemboja haĝua umi isquiotibiales.
What are good complementing exercises for the Palanca Ojepyso Peteĩ Pierna Curl?
- Deadlifts: Deadlifts ojepytaso umi isquiotibiales ha glúteos rehe, ojoguaiterei pe Lever Lying Single Leg Curl-pe, ha avei ombojoaju espalda inferior ha núcleo, upéicha omokyre y mbarete ha estabilidad general cuerpo inferior rehegua, ikatúva omombarete efectividad Lever Lying Single Leg Curl rehegua.
- Pulmón: Umi pulmón ojepytaso tenonderãite umi cuadrilátero rehe, ha katu avei ombojoaju umi isquiotibial ha glúteo, haꞌevahína umi músculo peteĩchagua ombaꞌapóva Lever Lying Single Leg Curl rupive. Rejapóvo pulmón, ikatu remoporãve nde equilibrio ha coordinación, ikatúva oipytyvõ rejapo haĝua pe Palanca Lying Single Leg Curl forma ha control iporãvéva reheve.
Related keywords for Palanca Ojepyso Peteĩ Pierna Curl
- Apalancamiento máquina py rizado
- Entrenamiento isquiotibial peteĩ py rehegua
- Palanca sono py ejercicio rehegua
- Oñemombarete muslo máquina de apalancamiento reheve
- Rizo de isquiotibiales máquina palanca reheve
- Entrenamiento de rizos de pierna peteĩva rehegua
- Umi ejercicio máquina palanca rehegua umi muslo-pe guarã
- Peteĩ py isquiotibiales rizado
- Palanca oñeno ejercicio isquiotibiales rehegua
- Oñemombarete haguã isquiotibiales máquina de apalancamiento rupive.