Palanca Retiro delantero rehegua
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Introduction to the Palanca Retiro delantero rehegua
Pe Palanca Front Pulldown ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete, ojepytasóva tenonderãite umi músculo oĩvare lomo gotyo, umíva apytépe latissimus dorsi, ha avei ombohapéva bíceps ha hombros. Ha’e peteĩ ejercicio iporãitereíva umi tapicha opavave nivel de aptitud-pe ĝuarã, particularmente umi ohekáva omomba’eguasu haĝua cuerpo superior mbarete ha omoporãve haĝua postura. Pemoĩvo ko ejercicio pende rutina-pe ikatu oipytyvõ pe masa muscular magra desarrollo-pe, pemoporãve rendimiento atlético ha oipytyvõ iporãve haĝua equilibrio ha estabilidad corporal general.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Palanca Retiro delantero rehegua
- Ejagarra umi palanca asa nde po tuichavévo ojuehegui hombro ancho-gui, nde po ojesareko tenonde gotyo.
- Emboguejy pe palanca nde gotyo redoblávo nde codo ha rembotyryry nde hombros oñondive, emantene nde jyva recto ha nde pecho okápe.
- Ejoko pe posición peteĩ segundo aja pe palanca og̃uahẽ vove nde pecho nivel-pe, easegura umi músculo oñecontratapaiteha.
- Mbeguekatúpe emoĩ jey pe palanca pe posición oñepyrũhápe, ehejávo umi múskulo ojepyso, ha ejapo jey pe movimiento pe número de repetición reipotávape.
Tips for Performing Palanca Retiro delantero rehegua
- Jajoko porã: Jajoko pe barra tuichavéva hombro ipekuegui ojuehegui ha ñande po ojere tenonde gotyo. Ko agarre oheja peteĩ gama completa de movimiento ha ikatu oipytyvõ emboja porãve hag̃ua nde lats. Ani rejagarra mbareteterei pe barra ikatúgui ogueru tensión de muñeca.
- Movimientos controlados: Ani rembojere téra reipuru impulso remboguejy hagua pe barra. Pe movimiento mbegue ha ojejokova era, ojeipyso aja pe barra oguejy hagua ha ojegueru jey aja pe posición oñepyrühápe. Péicha reasegura vaʼerã umi múskulo oĩtaha tensiónpe areve, ha upéicha rehupytýta umi mbaʼe iporãvéva.
- Ani reñembotuichaiterei: Ani rembohasa kompletoite nde po pe movimiento yvate gotyo. Pe estiramientoiterei ikatu omoĩ tensión innecesaria umi articulación de hombros-pe ha...
Palanca Retiro delantero rehegua FAQs
Can beginners do the Palanca Retiro delantero rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Lever Front Pulldown, ha katu iporã oñepyrũ umi peso ligero reheve ha mbeguekatúpe oñembohetave mbarete ha técnica oñemehoravévo. Tuicha mba'e ñamantene forma hekopete ani haguã oiko mba'eveichagua lesión potencial. Ikatu avei ideprovécho jaguerekóramo peteĩ entrenador térã peteĩ gimnasio-pe ohóva experimentado oñatende hag̃ua pe ejercicio ñepyrũrã.
What are common variations of the Palanca Retiro delantero rehegua?
- Pe Close-Grip Front Pulldown ha’e ambue variación reipuruhápe peteĩ agarre hi’aguĩvéva reñecentra haĝua nde jyva mbyte ha umi lats inferior-pe.
- Pe Reverse-Grip Front Pulldown haꞌehína peteĩ variación rejagarrahápe pe barra nde po nde rovái, ojepytasóva umi lats inferior ha umi músculo braquialis nde po rehe.
- Pe Single-Arm Front Pulldown ha’e peteĩ variación ohejáva ndéve reñecentra peteĩ lado nde rete rehe peteĩ jeýpe, omoporãve umi desequilibrio muscular ha omomba’eguasu pe rango de movimiento.
- Pe V-Bar Front Pulldown haꞌehína ambue variación reipuruhápe peteĩ barra en forma de V peteĩ recta rangue, oipytyvõva ojepytaso hag̃ua umi músculo romboide ha trapecio mbytépegua nde jyvape.
What are good complementing exercises for the Palanca Retiro delantero rehegua?
- Pe Bent-Over Barbell Row ha’e ambue ejercicio okomplementáva Lever Front Pulldown ojepytasógui umi grupo muscular ojoguáva rehe, umíva apytépe latissimus dorsi ha romboides, ha katu peteĩ ángulo iñambuévagui, ome’ẽva peteĩ entrenamiento ampliovéva pe espalda-pe ĝuarã.
- Pe ejercicio Pull-Up ha’e peteĩ complemento tuicháva pe Palanca Frontal Pulldown-pe oike haguére peteĩ movimiento de tira ojoguáva ha katu oipuru pe peso corporal resistencia ramo, ikatúva oipytyvõ omoporãve haĝua mbarete general ha resistencia muscular cuerpo yvateguápe, particularmente umi músculo espalda ha brazo-pe.
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