Palanca Retiro delantero rehegua
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Introduction to the Palanca Retiro delantero rehegua
Pe Lever Front Pulldown ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ojepytasóva principalmente umi músculo oĩva espalda, hombro ha brazo-pe, omoporãvévo mbarete ha postura general cuerpo superior rehegua. Ko ejercicio oĩ porã umi oñepyrũvape g̃uarã ha umi ohayhúvape g̃uarã fitness avanzado ikatúgui oñemboheko opaichagua nivel de dificultad-pe. Umi tapicha ikatu oiporavo omoinge pe Palanca Frontal Pulldown irutina de entrenamiento-pe omomba’eguasu haĝua tono muscular, omokyre’ỹ haĝua estabilidad corporal iporãvéva ha oipytyvõ haĝua umi movimiento funcional hekovépe ára ha ára.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Palanca Retiro delantero rehegua
- Ejagarra pe barra peteĩ agarre tuicháva reheve, nde po ojere tenonde gotyo ha emopu’ã nde po nde akã ári kompletoite.
- Peteĩ movimiento controlado-pe, emboguejy pe barra nde renondépe nivel de pecho peve, emantene aja nde jyva recto ha eñapytĩ oñondive umi cuchillas de hombros.
- Epytu’u sapy’ami pe barra og̃uahẽ vove nde jyva peve, easegura econtrata haĝua umi músculo nde jyva rehegua.
- Mbeguekatúpe emopu’ã jey nde po pe posición oñepyrũhápe, ehejávo umi peso ojupi jey mbeguekatu yvate gotyo, ha ejapo jey pe ejercicio pe número de repetición reipotávape.
Tips for Performing Palanca Retiro delantero rehegua
- Econtrola nde movimiento: Ani rejavy reipuru hagua impulso remboguejy hagua pe palanca. Upéva rangue, eñekonsentra eipuru hag̃ua umi múskulo rekontrola hag̃ua pe movimiento, remboguejy jave pe palanca ha regueraha jeývo pe posición oñepyrũhápe. Péicha reipytyvõta rembohapévo nde múskulokuéra ha saʼive reñelastima hag̃ua.
- Ojejagarra porã: Ejeasegura vaʼerã nde agarre tuichaha ha nde po ojereha tenonde gotyo. Péicha oipytyvõta oñemboja hag̃ua umi múskulo oĩ porãva ha osẽ porãve hag̃ua pe ehersísio. Ani rejagarra mbareteterei pe barra pórke upéva ikatu ojapo tensión natekotevẽiva nde muñeca ha nde antebrazo-pe.
- Rango Completo de Movimiento: Ojehupyty hag̃ua iporãvéva Palanca Frontal Pulldown-gui, eñangareko eipuru hag̃ua peteĩ rango completo
Palanca Retiro delantero rehegua FAQs
Can beginners do the Palanca Retiro delantero rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Lever Front Pulldown, ha katu iñimportante oñepyrũ peteĩ peso ligero reheve oasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ojelesión. Avei iporã jaguereko peteĩ entrenador térã peteĩ gimnasio-pe ohóva experimentado ohechauka raẽ pe ejercicio. Opaichagua ejercicio pyahúicha, umi oñepyrũva oñepyrũva’erã mbeguekatúpe ha mbeguekatúpe ombohetave pe peso imbarete ha técnica iporãvévo ohóvo.
What are common variations of the Palanca Retiro delantero rehegua?
- Pe Reverse Grip Pulldown ha’e ambue variación rejagarrahápe pe barra nde po nde rovái, reapuntáva diferente grupo muscular rehe.
- Pe Single Brazo Pulldown haꞌehína peteĩ variación oikehápe ojeity palanca térã cable peteĩ po reheve peteĩ jeýpe, ikatúva oipytyvõ oñemyatyrõ hag̃ua umi desequilibrio muscular.
- Pe Wide-Grip Front Pulldown ha’e peteĩ variación rejagarrahápe pe barra tuichavéva hombro ancho-gui, ikatúva oapunta porãve umi músculo okápe nde jyva rehegua.
- Pe Close-Grip Front Pulldown ha’e peteĩ variación rejagarrahápe pe barra hi’aguĩvéva hombro ancho-gui, reñecentrave umi músculo oĩva nde jyva mbytépe.
What are good complementing exercises for the Palanca Retiro delantero rehegua?
- Umi pull-up ha’e peteĩ complemento tuicháva Lever Front Pulldown-pe ĝuarã o’involucra rupi umi grupo muscular ojoguáva oikehápe latissimus dorsi ha bíceps, ha katu peteĩ movimiento compuesto ha funcionalvévape, omombaretéva mbarete cuerpo superior general.
- Umi Fila de Barbell doblada ha’e peteĩ adición beneficiosa peteĩ rutina orekóva Lever Front Pulldowns ojepytasógui umi músculo primario peteĩchagua, latissimus dorsi, ha katu avei omoinge espalda inferior ha isquiotibiales, omokyre’ỹva desarrollo equilibrado ha mbarete funcional.
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