Levantamiento Lateral rehegua
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Introduction to the Levantamiento Lateral rehegua
Pe Levantamiento Lateral ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ojepytasóva principalmente umi deltoides rehe, oipytyvõva omopu’ã haĝua hombro ancho ha definición. Oĩ porã tapichakuérape ĝuarã oimeraẽ nivel de aptitud-pe, oñepyrũva guive umi atleta avanzado peve, ohekávo omoporãve haĝua cuerpo superior mbarete ha postura. Umi tapicha ikatu omoingese umi Levantamiento Lateral irutina-pe omomba’eguasu haĝua estabilidad hombro-pe, omokyre’ỹ haĝua desarrollo muscular equilibrado ha omoporãve haĝua umi movimiento funcional ára ha ára.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Levantamiento Lateral rehegua
- Ñañongatúvo ñande torso, emopu’ã umi mancuerna nde ykére peteĩ doblado michĩmi reheve nde codo-pe ha umi po ojeinclina’imi tenonde gotyo reñohẽramoguáicha y peteĩ vaso-pe. Esegíkena ehupi umíva oĩ meve nivel de hombro-pe.
- Epytu u petet segundo pe movimiento yvate gotyo, upéi mbeguekatúpe emboguejy jey umi peso oguejy hagua pe posición oñepyrühápe.
- Jajapo jey ko movimiento pe número de repetición jaipotávape.
- Penemandu’áke pemantene haĝua pende columna vertebral neutral ha pende movimiento controlado ejercicio pukukue javeve, ani haĝua mba’eveichagua oscilación térã sacudida.
Tips for Performing Levantamiento Lateral rehegua
- **Ani reipuru Momento**: Ani reipuru impulso rembojere hagua umi peso yvate, péva ikatu ogueru lesión ha omboguejy ejercicio efectividad. Upéva rangue, ehupi ha emboguejy umi peso peteĩ manera controlada-pe, eñecentrávo umi músculo reñeha’ãva remba’apo.
- **Eiporavo pe Peso Oĩporãva**: Ojeporúramo umi peso ipohýietereíva ikatu ogueru forma vai ha ikatu ojeherida. Eñepyrũ umi peso ligero-gui ha mbeguekatúpe embohetave nde mbarete porãvévo. Penemandu’áke pe meta ndaha’éi pehupi haĝua pe peso ipohýivéva, ha katu pejapo haĝua pe ejercicio hekopete ha seguro.
- **Ejesareko umi Hombro rehe**: Pe levantamiento lateral ojepytaso tenonderãite umi músculo hombro rehe, específicamente umi...
Levantamiento Lateral rehegua FAQs
Can beginners do the Levantamiento Lateral rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Lateral Raise. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ umi peso ligero-gui ani haĝua jajeherida ha jaasegura haĝua forma hekopete. Ko ejercicio ojepytaso tenonderãite umi músculo hombro rehe, específicamente umi deltoide lateral térã lateral rehe. Opaichagua ejercicio-icha, umi oñepyrũva ogueraha mbeguekatu, oñecentrava’erã omantene haĝua forma correcta ha mbeguekatúpe ombohetave pe peso imbarete porãvévo. Avei ikatu ideprovécho oñeconsulta peteĩ profesional de fitness térã entrenador ndive oñepyrũvo.
What are common variations of the Levantamiento Lateral rehegua?
- Seated Lateral Raise: Ko variación oikotevẽ reguapy peteĩ banco-pe, ikatúva oipytyvõ ojeipe’a haguã umi músculo hombro rehegua ha oñemboguejy haguã capacidad ojeporu haguã impulso ojehupi haguã umi peso.
- Elevación Lateral Inclinable: Ko variaciónpe, reñeno nde pecho-pe petet banco inclinado rehe, omoambuéva ángulo movimiento rehegua ha oapunta diferénte parte músculo hombro rehegua.
- Levantamiento Lateral Doblado: Ko variación oike ojedobla cintura-pe ha ojeipyso umi peso ko posición-gui, ojepytasóva umi deltoide trasero rehe ndaha'éi umi deltoide lateral rehe.
- Peteĩ Brazo Cable Levantamiento Lateral: Ko variación oike ojepuru peteĩ máquina cable rehegua, omeꞌeva peteĩ nivel de resistencia constantevéva movimiento pukukue javeve oñembojojávo umi peso libre rehe.
What are good complementing exercises for the Levantamiento Lateral rehegua?
- Fila Erecta: Fila vertical omba apo umi deltoide lateral (lateral) ha anterior (front) rehe ha avei umi músculo trapecio rehe, omoañetévo pe Levantamiento Lateral omombaretévo umi grupo muscular peteĩchagua ángulo iñambuévagui ha ambue patrón de movimiento reheve.
- Hova jejopy: Hova jegueraha ojepytaso umi deltoide posterior (trasero) ha umi músculo espalda yvate gotyo, omoañetéva Levantamiento Lateral oasegurávo opaite aspecto hombro rehegua oñemombarete, omokyre'ÿva desarrollo muscular equilibrado ha ohapejokóvo lesiones potenciales.
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