Mina terrestre Sumo Squat rehegua
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Introduction to the Mina terrestre Sumo Squat rehegua
Pe Landmine Sumo Squat ha’e peteĩ ejercicio cuerpo inferior-pegua iporãitereíva ha ojepytasóva umi glúteo, isquiotibial ha cuadriceps rehe, ha avei oike pe núcleo ha omoporãve equilibrio. Oĩ porã umi tapicha opavave nivel de fitness-pe, oikuave’ẽvo modificación oñatende haĝua umi oñepyrũvape ha odesafia haĝua umi atleta avanzado-pe. Umi tapicha ojapose ko ejercicio omombareteve haĝua ipy, omokyre’ỹ haĝua aptitud funcional ha omokyre’ỹ haĝua rendimiento atlético general.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mina terrestre Sumo Squat rehegua
- Eñembo’y pe barra rovái ha nde py tuichave hombro ancho-gui ojuehegui, nde pyti’a ojepyso okápe, ha ejagarra pe barra rembe’y mokõive nde po nivel pecho-pe.
- Emboguejy nde rete peteĩ squat pypukúpe, eñongatu nde jyva yvate ha nde jyva recto, ha eñongatu pe barra nde renondépe.
- Embota nde talón rupive reñembo’y jey haĝua yvate, eñongatu pe barra hi’aguĩ nde retegui ha emantene peteĩ espalda recta.
- Ejapo jey ko movimiento pe número de repeticiones reipotávape, easegura eñongatu hagua nde forma hekopete ejercicio pukukue javeve.
Tips for Performing Mina terrestre Sumo Squat rehegua
- **Emantene Forma Buena**: Remboguejy aja nde rete pe squat-pe, eñangareko eñongatu hagua nde jyva yvate ha nde jyva recto. Ani rerredondea nde jyva térã reñemboʼy mombyryeterei tenonde gotyo, upéva ikatu reñelastima. Nde jyva oñemoĩva’erã paralelo yvýpe oĩva pe squat guype.
- **Movimiento Controlado**: Jajapo ejercicio petet movimiento mbegue ha controlado reheve. Ani rejapo pyaʼe pe ejercicio térã reiporu pe impulso rehupi hag̃ua pe peso. Upéva rangue, peñekonsentra pe’engaña haĝua pende glúteo ha pende muslokuéra pemopu’ã jeývo yvate pe posición de partida peve.
Mina terrestre Sumo Squat rehegua FAQs
Can beginners do the Mina terrestre Sumo Squat rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Landmine Sumo Squat. Ha katu, iñimportánte ñañepyrũ peso ligero reheve térã jepe pe barra-gui añónte jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jajeherida. Avei ideprovécho peteĩ entrenador personal térã profesional de fitness ohechauka raẽ pe ejercicio oasegura haĝua rejapo porãha. Opaichagua ejercicio pyahúicha, eñepyrũ mbeguekatu ha mbeguekatúpe embotuichave nde pesa reñeñandu porã ha rembaretevévo.
What are common variations of the Mina terrestre Sumo Squat rehegua?
- Mina terrestre Frontal Squat: Ko variaciónpe, rejoko pe barra nde jyva renondépe mokôive nde po rupive, upéva ombohetave pe compromiso nde núcleo ha cuadrilátero rehegua.
- Prensa de squat de minas terrestres: Ko variación omoĩ peteĩ prensa aérea pe squat-pe, ombojoajuvéva umi hombro, po ha espalda yvategua.
- Mina terrestre Squat de pierna única: Ko variación ojejapo petet py rehe petet jey, upéva ombohetave pe dificultad ha ojepytaso umi músculo oíva petet lado ñande rete rehe por separado.
- Mina terrestre Squat to Row: Ko variación oike ojejapo petet fila pe squat guype, upéva omoî petet movimiento ojetira hagua tete yvategua ha ojepytaso umi músculo trasero rehe.
What are good complementing exercises for the Mina terrestre Sumo Squat rehegua?
- Umi squat copa ha’e ambue ejercicio complementario oiporúgui avei peteĩ postura amplia ha oñecentra umi grupo muscular peteĩchagua Landmine Sumo Squat-icha, ha’eháicha umi cuadrilátero, glúteo ha isquiotibiales, omokyre’ỹva mbarete ha flexibilidad general cuerpo inferior.
- Umi empuje cadera rehegua ikatu avei ocompleta umi Landmine Sumo Squats ojepytasógui umi glúteo ha isquiotibiales rehe, ha’éva crucial omantene haĝua equilibrio ha poder pe squat aja, ha ikatu oipytyvõ oñemyatyrõ haĝua movilidad ha mbarete cadera rehegua.
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