Oñesũva Tríceps Extensión
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Introduction to the Oñesũva Tríceps Extensión
Pe Extensión de Tríceps de Rodilla ha’e peteĩ ejercicio ojepytasóva ha omombaretéva ha ombotonifikáva principalmente umi tríceps, umi músculo oĩva nde po yvate rapykuéri. Iporãiterei umi oñepyrũvape g̃uarã ha umi ohayhúvape g̃uarã fitness ikatúgui oñemoambue oñemohenda hag̃ua diferénte nivel de fitness-pe. Umi tapicha ikatu omoingese ko ejercicio rutina-pe omoporãve haĝua hete yvategua mbarete, omomba’eguasu haĝua definición muscular ha omokyre’ỹ haĝua rendimiento atlético general.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Oñesũva Tríceps Extensión
- Ejagarra peteĩ mancuerna peteĩ nde pópe ha ehupi nde akã ári, emopu’ãmbaite nde po.
- Mbeguekatúpe embojere nde codo, emboguejy pe mancuerna nde akã rapykuéri nde po ojapo peve peteĩ ángulo 90 grados.
- Ejeasegura nde codo opytaha ag̃ui nde akãgui ha ani osẽ okápe umi lado gotyo.
- Upéi, eipuru nde tríceps emohenda porã hagua nde po, ehupi jey pe mancuerna pe posición oñepyrühápe. Jajapo jey ko proceso pe número de repetición jaipotávape, upéi eñemoambue ambue po rehe.
Tips for Performing Oñesũva Tríceps Extensión
- Movimiento controlado: Emboguejy mancuerna nde akã rapykuéri reñembo’yvo umi codo-pe nde antebrazo opoko peve nde bíceps rehe. Umi po yvategua opyta va’erã peteĩ tenda ha hi’aguĩva nde akãgui opa ára. Peteĩ javy ojejapóva jepi ha’e ojeporu peteĩ movimiento oscilante, ikatúva otensiona pe lomo ha hombro ha omboguejy pe efectividad ejercicio tríceps rehe.
- Extensión Completa: Embotuichave nde po regueru jey hagua pe mancuerna pe posición oñepyrühápe. Iñimportánte rembohapepaite nde po rehupyty hag̃ua pe máximo beneficio pe ejercicio-gui. Noñembohasái plenamente umi brazo ha’e peteĩ javy común ikatúva olimitá pe ejercicio efectividad.
- Peso Apropiado: Eiporavo peteĩ peso ha’éva
Oñesũva Tríceps Extensión FAQs
Can beginners do the Oñesũva Tríceps Extensión?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Extensión de Tríceps de Rodilla. Ha’e peteĩ ejercicio simple ha efectivo ojepytasóva umi músculo tríceps rehe oĩva brazo superior rapykuéri. Ha katu, tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso cómodo ha manejable reheve, ha jaasegura forma hekopete ani haĝua jajeherida. Peteĩ oñepyrũva ndoikuaáiramo pe forma correcta, ideprovéchota oheka orientación peteĩ profesional de fitness-gui.
What are common variations of the Oñesũva Tríceps Extensión?
- Extensión de tríceps oñeno: Ojekuaa avei "aplastadores de cráneo", ko variación oike peteĩ banco-pe oguerekóva peso nde pópe ha rembohasa nde po derecho yvate gotyo, upéi remboguejy umi peso redoblávo nde codo oĩ meve ángulo 90 grado-pe, ha ipahápe oempuja jey chupekuéra yvate gotyo.
- Prensa de Banco de agarre cercano: Ko variaciónpe oñeno peteĩ banco-pe peteĩ barra térã mancuerna reheve, ha katu pe agarre amplio jepiveguáicha rangue, nde po hi’aguĩve ojuehegui reñe’ẽve haĝua tríceps rehe.
- Inmersiones de tríceps: Ko ejercicio peso corporal rehegua ojepuru barras paralelas téra banco rembe y, upépe remboguejy nde rete redoblávo nde codo ha upéi rembota jey yvate pe posición oñepyrüvape.
- Diamante Push-Ups: Ko mba’e ñemoambue push-up rehegua
What are good complementing exercises for the Oñesũva Tríceps Extensión?
- Extensión Tríceps Akã rehegua: Ko ejercicio ombojoaju Extensión de Tríceps de Rodilla ojepytasóvo peteĩchagua grupo muscular rehe, tríceps rehe, ha katu ambue ángulo guive, ojeasegura oñemba apoha opaite parte músculo rehegua.
- Inmersión: Inmersión ha’e ambue ejercicio ojejapóva tríceps rehe, ha katu avei o’engage pecho ha hombros. Péva ojapo chuguikuéra peteî complemento iporãva Extensión de Tríceps de Rodilla ome'êgui variedad ha fortalecimiento adicional cuerpo superior.
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