soborno rehegua
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Introduction to the soborno rehegua
Umi soborno ha’e peteĩ ejercicio iporãitereíva ojepytaso ha oñemombarete haguã tríceps ha cuerpo superior. Oĩ porã tapichakuérape g̃uarã opaite nivel de aptitud-pe, umíva apytépe umi oñepyrũvape g̃uarã, ikatúgui ojejapo opaichagua peso reheve ombojoaju hag̃ua mbarete individual. Umi tapicha ikatu oiporavo omoinge umi soborno rutina-pe omoporãve haĝua ijyva mbarete, omomba’eguasu haĝua tono muscular ha omokyre’ỹ haĝua aptitud general cuerpo superior rehegua.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial soborno rehegua
- Eñembo’y tenonde gotyo nde cintura-pe ikatu haguã nde jyva oñembo’y tenonde gotyo nde py ári, eñongatu nde jyva recto ha nde akã yvate.
- Ejoko umi mancuerna nde ykére, edobla nde codo ángulo 90 grado-pe ikatu haguáicha nde po yvategua oĩ paralelo nde rete ndive.
- Mbeguekatúpe emombo tapykue gotyo umi mancuerna rembopukukuévo nde codo ha eheja mbeguekatúpe tojevy sapy’ami rire.
- Eñongatu nde po yvategua kirirĩháme ko ejercicio pukukue javeve, emongu’e nde po tenondegua añoite ha ejapo jey pe número de repetición reipotávape.
Tips for Performing soborno rehegua
- Movimiento controlado: Ejehekýi pe javy jepiguáicha reiporúvo impulso rembojere hagua nde py jey jey. Pe movimiento mbegue ha ojejokova era, oñecentrávo pe contracción ha extensión umi músculo glúteo rehegua. Péicha ndaha'éi omomba'eguasúva efectividad ejercicio sino avei ominimisa riesgo de lesión.
- Posicionamiento correcto: Ejeasegura nde py ojeflexionaha (dedo dedo oguejy yvýpe) oñemomýi aja. Péicha oipytyvõ oñemboja porãve hag̃ua umi glúteo. Peteĩ javy jepivegua ha’e ojeapunta umi dedo dedo, ikatúva ogueru sa’ive oñemboja umi músculo glúteo-pe.
- Ani rembotuichave: Ani rejavy rehupi yvateterei nde py térã rembopukueterei nde jyva
soborno rehegua FAQs
Can beginners do the soborno rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo absolutamente pe ejercicio de soborno. Ha'e peteî ejercicio tuichaitereíva ojepytaso haguã umi glúteo ha isquiotibiales. Ha katu, iñimportánte ñañepyrũ peteĩ peso ligero térã jepe ndaipóri peso mba’eveichavérõ jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jajeherida. Reñemombareteve ha reñeñandu porãvévo pe movimiento rehe, ikatu mbeguekatúpe rembotuichave pe peso. Avei ideprovécho peteĩ entrenador térã peteĩ gimnasio-pe ohóva experimentado ohecha haĝua nde formulario oasegura haĝua rejapo porãha pe ejercicio.
What are common variations of the soborno rehegua?
- Pe Cable Kickback oipuru peteĩ máquina cable rehegua, omeꞌeva tensión constante movimiento pukukue ha ombohetavéva desafío.
- Pe Bent-Over Kickback oikotevẽ remantene peteĩ posición doblada, ombohapéva nde núcleo ha nde espalda inferior además nde tríceps rehe.
- Pe Kickback Banda de Resistencia ikatu ojejapo mamove peteĩ banda de resistencia reheve, upévare ha’e peteĩ opción iporãitereíva umi entrenamiento ógape g̃uarã.
- Pe Kickback Banco de Inclinación rehegua ojejapo pe ejercicio petet banco inclinado rehe, ikatúva oipytyvo ojeipe a hagua umi tríceps ha oñemboguejy hagua tensión espalda inferior rehe.
What are good complementing exercises for the soborno rehegua?
- Umi pulmón, umi kickback-icha, iporãiterei avei umi músculo gluteal, isquiotibial ha cuadrilátero-pe g̃uarã, omombaretévo ñande rete inferior mbarete ha estabilidad.
- Umi levantamiento muerto ikatu okomplementa umi soborno ojepytasógui umi grupo muscular peteĩchaguápe, umíva apytépe umi glúteo ha isquiotibiales, ha katu avei o’involucra pe espalda inferior ha núcleo, ha upéicha ha’e peteĩ entrenamiento cuerpo completo-ve.
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